別讓壞習慣傷了腎

何兵

慢性腎臟病是指病史3個月以上的腎臟損傷或腎臟功能下降。據統計，中國的成年慢性腎臟病患者約有1.2億，總患病率為10.8%。臨床發現，腎病患者常有以下幾個共同的不良生活習慣。

作息不規律 研究發現，人體的各種生理機能適應外界環境的晝夜變化而建立起相應的規律周期，人體的生物節律與自然節律相適應。因各種原因熬夜、長期晝夜顛倒，會導致生物節律被破壞，免疫系統發生紊亂，影響內分泌系統，從而可能誘發、加重腎臟疾病。

常用飲料代替水 現在年輕人喜歡喝碳酸飲料、奶茶等。這些飲料含有大量的添加劑、色素以及糖分等，過量飲用會影響腎臟健康。

長期憋尿 長期憋尿會誘發尿路感染，反復尿路感染會引起慢性腎臟病。

吃高鹽食物 攝取過多鈉鹽會使腎臟負擔加重，加重高血壓癥狀，從而導致腎臟損傷和功能減退。因此應該保持低鈉飲食。

飲酒過度 酒精對腎的傷害也是不可忽視的。Ⅱ卑酒中嘌呤含量豐富，代謝后生成尿酸;鈉含量也較高，因此無限制地大量喝啤酒，會導致高尿酸血癥和鈉水潴留，增加腎臟負擔，損害腎臟。

腎臟疾病的發生有多種原因。上述這些不良生活習慣會損傷腎臟，加重腎臟病進展，甚至是腎臟病的誘發因素。因此，為保護腎臟健康，日常生活中應避免這些不良生活習慣。