養生要補更要守

王彤

養生要補更要守，“守住”身體里的精、氣、神，讓這些精微物質充分發揮作用，才是正確的養生之道。

話多耗氣傷津。中醫認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

熬夜傷血。“晝則養陽，夜則養陰”。夜晚是養陰血的重要時間，如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時最需要是調整作息，守護陰血。其次，可在睡前用熱水泡腳，能夠促進睡目民;再次，可將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。

過勞耗氣。合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中醫認為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

悲則氣消。過度悲傷會導致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人，就比較容易神色黯淡體質差，這是心肺之氣被傷的表現。在生活中，應當學會調暢情志。

思慮傷神。過度思慮容易耗傷心神，導致心神失養，整日恍惚不寧。中醫認為，驚、恐能抑制思，可以準備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。