七招緩解“心累”

蘇瑾

人生有三累，一是身體累，二是腦力累，三是心累。當今社會，越來越多的人受“心累”折磨。心累不是生理的累，心的疲勞累積是復雜的、非線性的，造成亞健康的心理狀態。因此，我們要經常審視內心，調適行為，使心理保持在健康狀態。

運用想象。

訓練自己通過想象放下累的感覺，如閉上眼睛，想象“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松，讓精神得到小憩，你會覺得安詳、寧靜、平和，累的感覺慢慢消失，精力得到恢復。

想哭就哭。

哭能讓人把不愉快的情感發泄出來，緩解壓力，讓心不再累。不好意思當眾哭，可以躲在家里哭：在家里不好意思哭，可以躲在廁所里哭：在廁所里不好意思哭，就去找一個催淚感人的電影看看借機哭。

正確評估自己。

人總會有不足或弱點，不管現在你取得了多少成功，都要明白，人生中必會有失敗。要善于正確地評估自己的能力，不要預期過高，認為自己無所不能，否則遇到一點挫折，情緒就可能一落千丈。反之，也不要過分看低自己，自信地面對人生。

借助運動。

心累的人可在家里設一個消氣小空間，在這片空間中，四面墻和地板鋪上海綿，可以安全地在里面摸爬滾打，做運動解壓。

跟未來對話。

心累時可做做“白日夢”，設想一下自己未來的生活，比如家庭、健康、工作等狀況，重新認識自己的價值，了解自己想做什么。心累的人要時刻相信自己完全可以主導快樂、健康自我。

學會婉言拒絕。

交際事務多，又愛面子，為一些不必要的應酬奔波，人累心更累。所以，現代人要學會拒絕，向自己的面子挑戰，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，這樣才會讓自己輕松自在。

知足才能常樂。

對知識的追求永不滿足，使自己的生活更加充實和美好：對物質生活享受的許多方面，則應知足常樂。看著這五彩繽紛的世界，消費永遠沒有上限，如果太愛攀比物質，心理會失去平衡。與自己的過去對比，你就會發現進步和幸福，感到滿足。