選對(duì)吃水果時(shí)間

王敏

飯后要不要立即吃水果，取決于這頓飯吃的哪些食物以及吃了多少量。

如果正餐吃的七分飽左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以飯后甚至在飯中吃點(diǎn)水果，作為營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。如果一餐已吃到十分飽甚至十二分飽了，此時(shí)飯后的水果只會(huì)撐大你的胃，是不健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，不健康的點(diǎn)在于吃的太飽，而不是飯后的水果。

吃水果的最佳時(shí)間其實(shí)也看個(gè)人習(xí)慣，如果你每餐吃得很飽，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量。如果每餐吃七八分飽，完全可以飯后吃點(diǎn)水果作為補(bǔ)充，也可以?xún)刹烷g吃，控制好量即可。