籃球運動員體能訓練的基本理論與內容

王玉國

（四川省閬中師范學校，四川 南充 637400）

對于任何一項體育運動項目來說，在制定訓練原則和訓練內容時，都要做到科學合理。并要意識到影響運動員運動成績和競技能力的因素有哪些？簡單來說，就是指的訓練專家所重視的項目特征問題。所以，這就要求教練員要對自己所教學的運動項目和這點有一個充分的了解和掌握。在一定程度上能夠有效地確保正確運動訓練的順利開展，提高訓練質量和效果。使運動員的運動潛能能夠在比賽當中得以充分體現和發揮，獲得優異的比賽成績。

一、籃球運動項目的特點分析

籃球運動作為一項群體類體育運動項目，得到了越來越多人們的喜愛和關注。其主要內容，簡單來說就是對抗投籃得分。對于對抗來說，是要建立在身體力量和運動速度以及頭腦、四肢反應能力等各方面基礎之上的。但是一般情況下，身體力量和運動速度在籃球這項運動項目當中占有主要位置和作用。在一定程度上能夠直接影響到籃球運動比賽成績的高低。只有把運動速度的優勢發揮到最大限度，才能在比賽局勢當中占據有利地位。無論在搶位，還是在突破防線方面都能產生優勢。通過上述對籃球運動項目特點分析，我們可以看出身體力量和運動項目在對抗比賽當中是如此的重要。所以，作為籃球教練員在對運動員訓練過程中，不僅要注重技能型訓練，同時還要提高籃球運動員身體力量和運動速度方面訓練的加強。以確保籃球運動員的身體體能素質和力量得到有效提高。只有這樣，才能使運動員在實戰比賽當中能夠有一個更高的比賽成績。而這一點也是為什么在籃球運動項目訓練當中要增加體能訓練的主要原因所在。

二、籃球運動員體能訓練的內容和基本理論分析

（一）體能訓練強度和內容的原則分析

首先，遵循訓練量與訓練強度統一的原則。在籃球運動員體能訓練當中，有的運動員在訓練過程中比較容易出現訓練強度和訓練內容相互對立現象的出現。所以，很難做到相互協調和統一。在正常情況下，運動員在訓練過程中其內容和強度二者之間是以“負相關”形式存在的。簡單來說就是，在訓練內容增加時，其相應的訓練強度就會有所降低。相反，在訓練強度增加時，其訓練內容就要相應的減少。而針對于這種問題現象的出現，使得籃球運動員在體能訓練過程中很難實現理想訓練效果，使得籃球運動員體能訓練的有效性無法得到充分體現和發揮。要想使運動員的體能訓練效果有一個高效的提升，提高運動員體能訓練的合理有效性，那么在體能訓練過程中，既要加強體能訓練強度和訓練量的提高，又要做到充分結合，充分體現出訓練強度的效果。與此同時，還有改良以往傳統體能訓練方法，結合訓練強度和訓練量，采用合理有效的訓練方法，做好訓練內容和訓練時間的調整工作，實現高效體能訓練效果。同時，在改良體能訓練方法時，要充分考慮到籃球運動員的自身實際情況，以便于能夠更好地滿足現階段籃球運動員的發展需求。使籃球運動員的體能水平有一個更高的提升，確保在比賽中獲得理想運動成績。所以，在進行體能訓練時，要遵循訓練量與訓練強度統一的理論原則。

（二）提高對力量訓練的重視

隨著社會時代的迅速發展，使得現代運動也得到了有效進步和發展，并得到了人們越來越多的重視和關注。在體育賽事日益劇烈的影響下，對于運動員的體能素質也有了更高要求標準。而對于如何提高運動員的專業能力和比賽成績成為了現階段國家和教練員所面臨的主要問題和探討話題。針對于如何提高體能訓練內容，首先在訓練過程中要注重訓練內容的拓展。但是需要注意的是，要以運動員的力量訓練為基礎和前提來拓展訓練內容。力量作為運動競爭的基礎，對于運動員來說有著一定的重要性。使運動員能夠在運動比賽中有一個更好的發揮。所以，這就要求教練員要提高對運動員力量訓練的重視。并且在訓練過程中要改變以往傳統以啞鈴、單杠為主的訓練方法和手段，要對運動員實施系統訓練。除此之外，在力量訓練過程中不能只是一味的注重極限值的提高，同時還要加強運動員反應能力的提高，使得運動員能夠在比賽中有一個更好的發揮。

（三）訓練內容與實戰戰術做到相結合

體能訓練作為實戰技術訓練的基礎，其主要目的在于能夠使運動員在比賽場有一個更好的發揮，通過有效的防守和攻擊，最終獲得滿意分數。而這一目的，也恰恰是籃球運動員要具備的特點。無論任何一項體育項目運動，其體能訓練的方式和方法也是有所不同的。所以，在體能訓練中要與實戰技術做到相結合，以便于能夠提高運動員訓練效果和比賽成績。隨著實戰技術的不斷完善，其體能訓練內容也要進行合理的調整。而針對于如何提高籃球運動員水平；如何將訓練內容和戰術訓練做到相結合，成為了現階段籃球教練員所面臨的一項重要挑戰和主要問題。

結束語：

綜上所述，由此可見我國現階段運動訓練已經逐漸得到了完善和有效發展。但是對于籃球這項運動的訓練還仍然處在落后狀態。所以，這就要求我們要充分認識到這些問題，并要對我國籃球運動體能訓練所存在的問題進行一個詳細分析和深入研究，并及時采取相關合理有效措施對以解決和完善，以便于能夠使我國籃球運動競技水平有一個高效的提升。