淺談心臟的平衡與大學(xué)生壓力

丁世騰

摘 要 大學(xué)生正處于人生成長的一個特殊階段，其心理發(fā)展正處在走向成熟又未達到真正成熟的時期。壓力是現(xiàn)代大學(xué)生普遍存在的心理和情緒上的體驗。近二三十年以來大學(xué)生的心理問題一直呈上升趨勢。迄今為止，壓力對心理健康的負面影響已經(jīng)得到了更加廣泛的認識。因此，研究大學(xué)生的壓力狀況，消除身心健康的不利因素，尋找壓力應(yīng)對策略，對于保證大學(xué)生健康成長具有長遠意義。心臟是人體最重要的生命器官之一，它的功能的實現(xiàn)，人類生命才得以繼續(xù)。只有保證心臟各部分的功能協(xié)調(diào)同步，人才能完成各項活動工作。一旦心臟出現(xiàn)問題，問題出現(xiàn)的原因和影響，這里著重闡述心輸出量降低的原因以及對人的影響。

關(guān)鍵詞 心臟 壓力 大學(xué)生 平衡

中圖分類號：R445.2文獻標(biāo)識碼：A

1主題

影響心輸出量一共包括以下四個方面：前負荷，后負荷，心肌收縮能力和心率。 這些因素正好和人的功能狀態(tài)一一對應(yīng)，負荷即是壓力，壓力太大心臟受不了，現(xiàn)實生活中，壓力太大，尤其是心理承受的壓力打擊，人受不了，尤其是當(dāng)代大學(xué)生;壓力太低，不足以動力血液循環(huán)，現(xiàn)實生活中，壓力太低不足以給人以前進的動力。前負荷是心臟開始收縮前遇到的負荷。前 負荷使心肌在收縮前即處于某種被拉長的狀態(tài)，使它在一定初長的情況下進入收縮。在完整的心臟，通常以舒張末期的容量或充盈壓表示，在一定范圍內(nèi)，心肌收縮產(chǎn)生的張力隨前負荷的增加而增加。壓力作為一種個人心理體驗，不同的人由于心理應(yīng)激能力和調(diào)試能力的不同，面對同樣的壓力源會出現(xiàn)不同的身體和心理反應(yīng)。

心率要有節(jié)律的搏動，才能保證泵血功能，心率太快太慢都會出現(xiàn)問題，而在這四種因素中起關(guān)鍵性決定性作用的是心肌細胞自身的收縮能力，也就是心臟的自身內(nèi)在特性，只要整個機體規(guī)律性的鍛煉，心肺功能都會加強，強到起決定性作用，就像生活中人的抗擊打，抗壓力，抗挫折能力。所以保證心臟的功能完好，功能的平衡，最終人才能更好的生活完成各項學(xué)習(xí)工作，即是身體是革命的本錢。

2教學(xué)方法

案列教學(xué)法，通過兩個個案例（心力衰竭或心肌梗死）演示心輸出量急劇下降的過程結(jié)果（心肺復(fù)蘇）。視頻播放演示，另外一個是心理壓力太大，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降，掛科休學(xué)乃至退學(xué)。

3教學(xué)手段

首先解釋相關(guān)概念，尤其前負荷，不大好理解，舉例說明，利用動態(tài)圖，圖片顯示效果好。后負荷請同學(xué)互相討論解釋。制作應(yīng)用軟件，一個是心率方面的效果圖，一個是前負荷的效果圖，太高太低，心輸出量都會適得其反，函數(shù)圖列的形式展現(xiàn)。不過分自我炫耀，也不過于自我責(zé)備;即使對自己有不滿意的地方，也不妨礙其感受自己較好的一面;所以，要高興且愉快地接納自己，同時也覺得自己能為別人所接納。另外，良好的自我意識還能幫助大學(xué)生與現(xiàn)實保持良好的接觸，能對環(huán)境作出客觀的觀察，進行有效的適應(yīng)，而不歪曲現(xiàn)實環(huán)境。

4教學(xué)資源

雨課堂，慕課，網(wǎng)課，巧用手機答題。

5結(jié)果

面對一切完全需要自理的大學(xué)生活，許多大學(xué)生無法適應(yīng)，從而產(chǎn)生心理壓力。如理想化、情緒化、獨立與依附并存、孤獨與親密交織等使得大學(xué)生人際交往呈現(xiàn)出復(fù)雜性，從而使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生不易溝通的壓力，還有高校日益上漲的學(xué)費和在校的必要開支又成為家庭經(jīng)濟困難的大學(xué)生的心理壓力源。還有自信心缺乏，自卑感比較強，極個別學(xué)生“經(jīng)常感到絕望”、“感到生活無意義、有自殺傾向”，雖然這部分學(xué)生所占的比例很少，但卻應(yīng)引起注意。盡管大部分學(xué)生的心理調(diào)適能力比較強，但仍有少數(shù)學(xué)生如不及時進行心理疏導(dǎo)，往往可能導(dǎo)致心理障礙，甚至導(dǎo)致人生悲劇的發(fā)生。可見，大學(xué)校園壓力對大學(xué)生身心健康的影響是不容忽視的。

在獲得課本知識的基礎(chǔ)上，意識到壓力大小尤其是心理壓力大小對我們的影響，適當(dāng)調(diào)整調(diào)節(jié)壓力，大學(xué)生可以采用放松療法，通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平等來緩解壓力造成的情緒困擾。

評析：在一定范圍內(nèi)，心肌收縮產(chǎn)生的張力隨前負荷的增加而增加。如果超過這個范圍了，不但不增加心輸出量反而增加心臟耗氧量且導(dǎo)致氣急、對體力活動的耐受力降低。如同人一樣受到壓力太大最終很可能承受不住，作為一種個人心理體驗，不同的人由于心理應(yīng)激能力和調(diào)試能力的不同，面對同樣的壓力源會出現(xiàn)不同的身體和心理反應(yīng)。

只有保證心臟各部分的功能協(xié)調(diào)同步，人才能完成各項活動工作。一旦心臟出現(xiàn)問題，問題出現(xiàn)的原因和影響。改改節(jié)奏，在鍛煉身體的同時，加強心臟的功能，更好的投身生活和學(xué)習(xí)中。授課案列的范疇盡量貼近學(xué)生的日常生活，深入淺出，比較難理解，集中討論，分組講解，加上課后習(xí)題練習(xí)鞏固，方可掌握。

參考文獻

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