高校學生在羽毛球運動中的心理訓練研究

□ 孔雯雯（南京師范大學體育科學學院 江蘇 南京 210046）

在高校的體育課程教學中，羽毛球運動是最常見的運動項目，也是最普通的體育課教程，同時也是高校里面開展體育活動最常見的運動項目之一。在羽毛球運動項目中，對學生的反應靈活度和奔跑速度的要求非常高，它不但要求學生具備良好的體能，還要求學生掌握一定的技術本領和戰(zhàn)術要領。一般在羽毛球比賽中，心理素質的好壞，直接影響學生在比賽場上的臨場心理狀態(tài)，還會影響運動員的精神面貌和競技水平發(fā)揮，對比賽成績也會造成一定的影響。在高校里面實行心理訓練，對我國高校羽毛球運動員的技術戰(zhàn)術以及比賽成績都有所提高，也收獲了不小的成效。但是在高校羽毛球運動中，還會在心理表現，心理障礙和心理水平中表現出一些不完整性，這些問題都需要解決。

1、對高校羽毛球運動員進行心理訓練的意義

現代對體育訓練方面來說，越來越關注體育運動員心理的訓練，對于運動員的心理訓練來說，它的訓練手段是通過一些比較特殊和有意識的訓練方式，來對運動員的心理素質進行提高，這樣就能確保運動員在平常的運動中和臨場比賽中能夠保持一個良好的心態(tài)，來完成比賽和訓練，保證運動員在比賽場上面能夠超長發(fā)揮自身水平，獲得更好的成績。心理訓練和體能訓練以及技術戰(zhàn)術訓練相比，心理訓練具有很重要的意義，如果在比賽中，雙方運動員的實力相仿，那么哪一方運動員的心理素質好，就能起到扭轉乾坤的效果，最終取得比賽的勝利。

對于羽毛球這項運動來說，運動員在比賽中影響心理素質的原因有很多方面，一方面是運動員本身原因，如身體情況，性格特點，運動愛好等，但主要的影響因素是自身對打羽毛球技能的掌握。另一方面還取決與一些外在因素，如教練的教學手段，教學方法以及學校的教學訓練環(huán)境，羽毛球訓練場地、器材，訓練時間的安排，比賽訓練和球員之間的關系等，這些因素都會直接或者間接的，不同程度的影響著學生參與羽毛球訓練的質量，心理狀態(tài)以及精神狀態(tài)。

2、影響高校羽毛球運動員心理的基本現象

2.1、在比賽中把比賽成績看的比較重

一般在進行競技比賽中，運動員都會比較看重比賽成績，對于勝負的結果比較重視，尤其是一些比較年輕的運動員，由于他們經歷的比賽比較少，他們對每場比賽都看的很重，他們把每場比賽都看成人生的一個亮點，這樣在比賽中，他們的心理上就背負太多的思想壓力，覺得自己只能贏不能輸，這樣當在賽場上一旦出現失利的情況時，他們就會表現得焦慮不安，很容易產生緊張過度的情況。如果出現上面的情況，就會在比賽中形成一個惡性循環(huán)，造成平時的技能不能全部發(fā)揮出來，直接會影響以后的比賽情況。

2.2、裁判員發(fā)生誤判情況

裁判員是比賽場上面的公平執(zhí)法者，他們會按照羽毛球比賽的正規(guī)規(guī)定，對比賽場上的雙方運動員建立和維護公平公正的客觀比賽環(huán)境，在比賽場上裁判員對運動員的判罰處理是否公平得當，這些因素都會對高校羽毛球運動員的心理上造成一定的影響。因此裁判員在進行判罰時一定要保持公平公正，這樣才能使比賽能良性的進行下去。現在隨著羽毛球訓練方式的不斷改進，運動員的技術也在不斷提高，在羽毛球比賽中，羽毛球的攻防轉換節(jié)奏非常快，羽毛球的飛速也是在不斷加快，這就要求裁判員一定要時刻保持高度警惕，一定要具備靈敏的反應速度，能夠及時準確的最初判斷，裁判員也要對自身的反應速度和判決能力進行提高。不過在現實的羽毛球比賽中，對于出現在界內，外球的誤判市場發(fā)生，還有在發(fā)球過程中，像“發(fā)球過腰”和“提前移動”的漏判和誤判的情況時有發(fā)生，這些都會對高校羽毛球運動員的技術水平造成很嚴重的影響，因此這就要求羽毛球云洞巖一定要具備良好的心理素質。如某年世界羽毛球超級系列賽的總決賽上，曾經發(fā)生過中韓兩對的教練員在比賽時大打口水戰(zhàn)，原因是中國羽毛球運動員在五個單項比賽中沒有獲得金牌，而韓國選手包攬了五枚金牌，中國對主教練狠批韓國羽毛球裁判員是世界上最賴皮的。所以對運動員進行心理訓練，就能很好的應對裁判員出現誤判時的請況。

2.3、現場觀眾的影響

說起現場觀眾會對運動員的心理產生影響，首先會讓我們想到的是：主場與客場。運動員會參加各種各樣的比賽，國內和國際比賽。在國內比賽時，尤其是一些重要級別的比賽，比如世界杯，亞運會等，運動員在場上比賽的時候，心理上面首先是占有優(yōu)勢的，因為現場會有很多的粉絲，大多數肯定是國內體育愛好者，都會給在臺上比賽的選手加油吶喊，這樣會對在場上比賽運動員的心理產生積極的刺激作用，從來會有更好的發(fā)揮。通過觀看一些體育比賽，發(fā)現現在的助威團加油團較之前相比，更有組織性。他們都很自覺的在運動員比賽撿球 ，暫停時發(fā)出整齊的吶喊聲，不會在運動員發(fā)球，扣殺時去吶喊助威，這樣更有利于運動員水平的發(fā)揮。相反，如果運動員去別的國家比賽，這樣就會失去自己的主場優(yōu)勢。不僅表現在現場的粉絲會減少，運動員自己的心理方面也會有著沒有在自己家門口比賽的那種心安體現。所以現場觀眾也會對運動員的比賽產生很大的影響，不僅僅表現在主場與客場的區(qū)別，也體現在如果遇到素質差的粉絲，他會在你場上比賽時給你發(fā)出噓聲，這樣會直接影響到運動員的心理狀態(tài)。心理承受能力差的運動員，會造成情緒的失控，心煩氣躁。這樣的心理打比賽，肯定是輸多贏少了。所以來看，現場觀眾的影響會對運動員的比賽成績造成很大的影響，在此也呼吁大家做一個有素質的粉絲。

3、對高校羽毛球運動員進行心理訓練的方法和內容

3.1、高校羽毛球心理訓練內容

（1）日常心理訓練。

日常心理訓練值得是在日常的體育課堂進行羽毛球訓練。教練可以根據學生各方面的情況進行訓練，這樣就能提高學生的整體心理素質，它主要是通過：①提高學生對羽毛球這項運動的興趣，讓學生能積極主動和愉快的參與到羽毛球訓練中；②讓學生對羽毛球運動形成主觀思維進行培養(yǎng)；③讓學生學會對自己能力進行準確定位和自我控制。

（2）比賽前心理訓練。

在高校的教育中，提倡每年高校都要舉行羽毛球運動比賽項目，這樣不僅給對羽毛球愛好的學生提供展示自己技能的機會，更有利于學生們通過比賽進行技術戰(zhàn)術的交流，共同提高自身羽毛球的技能。通常在比賽前，教練都會對隊員進行具有針對性的賽前心理訓練，這樣可以幫助學生具備良好的準備狀態(tài)，對學生緊張和怯場的情緒進行緩解，從而發(fā)揮出最好的技能水平。賽前心理訓練包含：①賽前的動作技術訓練；②對賽場的適應能力進行訓練；③調節(jié)比賽前的種種消極心理訓練；④培養(yǎng)隊員之間的協作訓練；⑤培養(yǎng)隊員和觀眾之間互動訓練；⑥對比賽中突發(fā)事件的應變訓練。由于每個學生在賽前的心理情況各不相同，教練員老師要根據具體情況具體訓練。

3.2、高校羽毛球心理訓練方法

（1）提高自身羽毛球技能。

當進行羽毛比賽時，如果運動員已經具備了良好的心理素質，但面對技能水平比自己高的對手時，即使對手的心理素質很差，那么運動員也會輸掉比賽。因此高校羽毛球運動員應經過長期專業(yè)的羽毛球技能訓練，長期進行經驗積累，才能保證自身技能的提高，才能在比賽中有充足的底氣。在平時進行技能訓練時，教練可以采用分組進行，這樣就能讓學生提前體現比賽情況，也可充分了解對方成員的技能情況和心理情況，這樣就能制定出賽前具體的技能準備和心理準備。了解雙方在比賽中的戰(zhàn)術企圖和心理方向，做好充足的心理準備和應對措施，能夠在比賽場上處在主動位置，能抵抗對方施加的心理壓力。

（2）從心理角度訓練運動員的心理素質。

對訓動員進行心理訓練的目的是為了消除緊張焦慮和一些消極的情緒，這就要求教練員要多鼓勵運動員，就算他們出現技術和動作不標準時，也不要打擊他們，可以給學員多一點鼓勵和激勵，這樣就會使高校羽毛球運動員具有一定的自信和對自己的肯定，這樣就保證的學生能完成日常的技能訓練，也就能獲得比賽場上的勝利。當比賽場上出現不利局面和運動員出現緊張焦慮的情緒時，可以讓訓動員通過深呼吸和放松身體肌肉進行緩解，還可以轉移運動員的注意力，比賽前教練切不可制定比賽任務，讓學員帶著壓力進行比賽。運動員只有處在放松的狀態(tài)下才能順利進行比賽，取得良好的成績。

4、結束語

心理訓練已經成為現代競技性體育項目訓練中的重要部分，心理訓練在比塞中有著很重要的作用。因此高校羽毛球運動項目的教學中，教練除了關注學生對羽毛球技術的掌握情況外，還要注重對學生心理素質的訓練，讓學生學會在比賽前和比賽中能夠自主的進行自我調節(jié)，能夠保持平衡的心理進行比賽，還能緩解比賽中的消極情緒，從而發(fā)揮出自身最高水平。