體育教學訓練中潛意識的培養與訓練效果研究

□ 吳棠（湖南財經工業職業技術學院 湖南 衡陽 421002）

引言

潛意識的培養即是對學生體育訓練態度的培養。通過多種潛意識培養的刺激形式，使學生對體育訓練的內容產生更加積極的心態，從而使學生在潛意識中對多種體育動作以及體育技巧產生深入的理解，進而運用到體育比賽中，從而達到提升學生體育水平的教學目的。

1、潛意識的概述

潛意識是一種心理學術語，它是指在人類進行心理活動時，沒有進行特殊的感知或者認知就已經發生的心理活動過程，人們通常用“下意識”和“無意識”為潛意識做注解。潛意識雖然很難察覺，但是它卻能夠影響人們的基本活動，比如說人們生活中看待自己的方式，評價他人的方法，以及在日常生活中根據相應的條件做出本能的反應和行動，所以可以說，潛意識是人類生存和進化過程中不可或缺的一部分。近代心理學家認為，潛意識是象征個人原始欲望的本能反應，也是人類對各類事物產生多種行為反應的根本基礎。潛意識能夠支配人類本身的省力功能，例如現代醫學中的催眠學即是通過調動人的潛意識行為進行心理干預與治療；同時潛意識也是人類認識客觀事物的一種重要手段，人類多年的學習已經對事物認知的經驗能夠通過潛意識全面反應出來，進而提升人類對已經發生過的事物的敏感度，增強人類學習的效果。充分發掘潛意識的應用方法，能夠提升人類文化的多樣性，提升社會活動形式的種類。然而，由于潛意識其本身存在著一定的未知性，所以潛意識應用形式的發掘要與實際應用相匹配，挖掘過程中要存在一定的科學性，切勿盲目的挖掘與應用，否則可能會起到反作用。

2、體育教學訓練中潛意識的培養

2.1、通過正面鼓勵的形式來培養學生的潛意識

在體育教學中，要對學生的訓練成果進行正面鼓勵。教師的訓練方式作為學生潛意識培養的主要渠道，應該更注意對學生訓練中積極的一面進行表揚，學生的潛意識中會對體育樹立起更加積極的一面；相反，如果教練在體育訓練中更多的使用指責和否定的口吻対學生的體育教學訓練水平進行評定，則會使學生在潛意識中對體育訓練失去信心，進而形成恐懼體育訓練的心理。當然，正面鼓勵的體育訓練形式應該因人而異，體育教練應該對學生的心理特征以及當前的體制狀態有著足夠的了解，從而使潛意識培養的體育訓練形式能夠符合教學目標要求，尤其對那些激情外露的學生，應該注意對其潛意識中的熱情程度進行調控，防止其熱情過度高漲而造成運動量過度傷害到自己的身體。

2.2、合理運用情感交流

情感交流一般帶有明確的指向性信息，合理的情感交流，能夠提升學生體育訓練的積極性。學生對體育教師一般都有著敬愛和敬畏之心，體育教師應該將這種情緒利用情感交流的形式反饋給學生，從而為學生的不良情緒和消極心理提供排解的渠道，進而加強學生體育訓練的積極性。教師要與學生家長和親友進行深入的溝通與交流，邀請學生的家長和親友一同見證學生的成長與進步，這種感情交流的形式能夠激發學生潛意識中的潛能，學生在調節情緒的過程中更愿意與教師和家長分享自身成功的喜悅與激動，從而激發其潛意識中的好勝心與斗志，使其能夠更加投入的完成技巧與體育動作。

2.3、采用激勵的方法培養學生的潛意識

激勵教育一直是教育界中強調的重點教學方法，也是教師在進行教學中需要鍛煉的教學藝術。激勵教學能夠調節學生的精神品格，將堅韌不拔的毅力和對體育精神的熱愛融到學生的潛意識中。作為教師，要將尊重以及友善等多種學生需要的積極情緒通過體育課堂傳達給學生，學生的這些感情需求一旦得到滿足，其對教學要求的接收會更加富有激情，同時在潛意識中也會對體育教師產生信任與依賴；在進行體育訓練任務的布置時，要以鼓勵的口吻進行布置，能夠調動學生的積極性和榮譽感，并使學生的自尊心得到極大的滿足，如果在體育訓練時用命令的口吻進行任務布置，不僅會使學生喪失對體育訓練的積極性，而且還會剝奪學生的創造能力，降低其課堂活躍度，而且極容易使學生在潛意識中留下體育課堂訓練的陰影和心理負擔，降低聯系效果；在進行激勵教學方法的運用時，教師可以讓學生一同參與課堂管理與課業布置，使學生對自我能力潛能產生足夠的認同感，參與到其中的學生能夠以更加積極的心態進行體育訓練，提升體育訓練的質量與訓練效率；當然，激勵教育并非指教師應該對學生文過飾非，而是應該以實事求是的原則進行體育訓練，很多學生表現不好并非因其態度問題，而是其體能或是技術暫時沒有達到要求，如果這時候進行激勵，反而會助長其惰性，所以在體育訓練中沒有達到教學要求的同學應該對其提出討論，不應該進行冷處理，應該以事實為依據，以感情鼓舞為基本點，對其進行教育，使其能夠認識到自身的缺陷與不足并積極改正。

2.4、通過強烈或者重復的刺激來培養學生的潛意識

在體育教學中，強烈的刺激或者重復的刺激能夠將學生的潛意識充分調動，使其身體機能達到最佳。例如使學生進入高熱環境，讓其在其中充分熱身，其肌肉會因為熱量的聚集而達到最佳狀態；或者讓學生面對空地大聲吶喊，將心理上的壓力全面釋放，進而提高肌肉的興奮程度。這些刺激原則在于學生對感覺的依賴以及肌肉對環境變化的敏感性，能夠刺激學生身體的潛意識內對自身狀態的調節，使其身體機能在短時間內達到最佳。這里要注意的是，強烈或重復的刺激只是一種輔助調節的手段和措施，不宜過多采用，因為人的潛意識和身體機能都有著一定的閾值，如果短時間內使用次數過多，人的潛意識和身體機能會將身體的閾值設定提升，下一次再經受同樣的刺激很難達到預期作用。

2.5、通過復述比賽感受來培養學生潛意識

正如之前所說，潛意識不受人的主觀意識調控，所以在培養潛意識的過程中，要針對學生的興奮點，進行學生原動力的創造。作為體育訓練的最終目標，學生參加比賽的實際情況將成為體育訓練培養潛意識的重點內容。在體育比賽后，教師應該引導學生根據自身參加比賽的實際情況和狀態進行文字描述，并對比賽的感受進行著重分析。在這一過程中，學生的潛意識會自動回憶體育比賽中的精彩內容和過程，從而完成潛意識對心理活動以及肌肉神經感受的記錄，這對學生潛意識的培養能夠起到重要的積極作用，使學生在日后的體育訓練中能夠以更加積極主動的狀態投入到訓練中，從而促使學生體育水平的不斷提升。

3、體育教學訓練中潛意識培養的教學方法

3.1、刺激聽覺的教學方法

當學生面臨比賽或者重要的課程內容時，教師可以對其進行聽覺上的刺激，使其潛意識中對聲音產生積極的作用，進而能夠提升比賽質量。在平時訓練中，教師可以為學生播放舒緩而韻律悠揚的音樂，從而為學生的潛意識系統起到放松的作用，幫助學生進行肌肉調節以及身體機能調節；在比賽開始前，可以要求學生對著空地大聲的吶喊或者引吭高歌，從而排解心中的壓力，加強體內的血液循環，從而將多種賽前的不良情緒化解為積極比賽的動力，進而促使學生在比賽中取得良好成績；在比賽進行時，學生在遇到難度較高的動作或者需要進行最后沖刺時，學生可以放生吶喊，在平時體育訓練中的記憶會隨著吶喊聲被潛意識調動，從而使學生明確下一步的目標，增強斗志。刺激聽覺的教學方法適用性較高，不僅適用于專業運動員的比賽，還適用于初中高中的在校學生，是一種科學嚴謹的培養潛意識的教學方法。

3.2、刺激視覺的教學方法

體育教師可以通過刺激學生視覺的方法來提升學生的運動技巧以及體育水平。針對不同的體育訓練項目，體育教師可以為學生播放世界頂級的相關運動視頻，使學生的視覺產生極大的刺激，在了解自身與頂級運動員之間存在的差距的同時，能夠對頂級運動員的運動技巧和運動戰術產生正確的認知并進行一定程度的模仿，從而減小學生與預期目標之間的差距，全面提升學生的競技水平與體育能力，進而促使學生體育水平的全面提升。當比賽即將到來時，可以利用燈光的閃爍來制造學生視覺上的超負荷，從而使其能夠通過潛意識來調節自身身體機能并達到最佳，進而使身體快速進入競技狀態，確保其能夠在比賽中正常發揮，達到預期的水平。

3.3、刺激想象的教學方法

在體育比賽中發揮自身的水平是學生進行體育訓練的最終目的，而事實上，學生在體育比賽中的發揮不僅取決于自身水平，更在于體育比賽中遇到的多種情況。也就是說，在平時的體育訓練中，教師應該引導學生對體育競技的賽場上出現的多種情況進行分析，并使其能夠運用自身的體育水平解決這些情況和問題。這種刺激想象力的教學方法是當今最常用的體育訓練手段，它能夠使學生對體育比賽中容易出現的多種問題和情況進行準確分析，做好十足的準備。就算出現了預想之外的情況，學生的潛意識也會根據自身長時間的刺激想象力鍛煉找到合理的解決方案。通過刺激想象力的教學方法能夠全面提升學生面對比賽時的心理素質，使其對多種情況有所準備，進而在比賽中取得更加符合預期的理想成績。

4、結束語

綜上所述，體育訓練中潛意識的培養能夠全面提升體育訓練的質量與效率，進而幫助學生取得更加理想的體育成績。本文以潛意識的概述作為切入點，深入而詳盡的闡述了體育教學訓練中潛意識培養的主要內容以及常用的教學方法，從而提升潛意識培養教學在體育教學訓練中的應用程度，促進體育訓練效果的不斷提升。