新時代下校園陽光跑對高職學生身心健康的影響

□ 羅麗梅（湖南電氣職業技術學院 湖南 湘潭 411101）

引言

高職院校主要是培養技能型人才，注重學生在技術操作能力方面的培養，由于理論基礎差、再加上高職教育對學生的學業要求不高，導致學生對理論學習熱情不高。現階段的就業競爭越來越激烈，不少學生對“畢業即失業”說法感到非常困擾，這進一步導致學生頻繁出現亞健康狀況。此外，學生由于惰性缺少鍛煉，導致他們的身體素質不達標。高職院校需對這種情況高度重視起來。學校體育偏向于對學生身體素質的提升，而校園陽光健康跑，從字面理解它注重讓學生心理上充滿陽光，積極的在校園內通過長期持續的長跑進行鍛煉。同時，學生在這個長跑過程中需不斷克服困難，磨煉意志力。在校園操場上，同學間、師生間進行溝通交流和互動，讓長跑運動在校園內成為體育活動的常態。學校把校園陽光跑與體育成績掛鉤，學生把校園陽光跑任務作為教學任務才能積極、主動的去完成，確保校園陽光跑得到有利的推廣。

1、新時代下開展校園陽光健康跑的意義

高職學生之所以出現諸多身心健康問題。一方面來自社會因素，因為我國社會環境已經步入重要的轉型階段，人們的生活方式以及思維方式也出現了很大變化，就業的競爭越發激烈，學業面臨壓力等因素都讓高職學生感到迷茫，若是不具備良好的身心調控能力，容易誘發抑郁、焦慮、煩躁、不安等心理問題。另外一方面是家庭因素，新時代的高職學生,大多是屬于90年代的獨生子女，受獨生子女家庭教育的影響，導致他們的性格、鍛煉習慣、勞動能力、自理能力以及自我認知等都存在差異性，他們普遍存在意志力薄弱，身體素質虛弱，抗壓能力差等缺點。還有就是個人的原因，大學階段是學生三觀形成的關鍵時期，他們接觸的新事物比較多，加之對事物缺乏客觀分辨能力，容易導致人格不健全。實踐表明進行有規律、有計劃的校園陽光跑能在一定程度上調整身體及心理的健康狀況。

開展校園陽光跑不僅可以提升高職學生的身體素質及心理素質，而且可以健全人格。校園陽光跑的開展也順應習近平總書記提出體育強國觀念。習近平指出，體育代表著青春、健康、活力，關乎人民幸福，關乎民族未來。可見，他對新時代體育事業寄予很大的期望。

習近平總書記對體育的喜愛是眾所周知的,他很早就說過自己是體育的愛好者，這些年來不管在國內或者國外的采訪中，都展現出了他對體育的喜愛，對我國的體育事業也高度重視。

開展校園陽光健身跑，目的在于激勵學生堅持“每天鍛煉一小時、科學跑步2公里、健康生活一輩子”，引導學生自覺鍛煉，科學長跑，切實提高我國高校學生的體質健康水平。通過校園陽光健身跑，可讓虛胖的身體變得健壯，讓瘦弱的身體變得更加強健，心肺功能、耐力素質也得到一定的加強。養成堅持鍛煉的好習慣，低頭看手機的機會也越來越少，眼睛得到充分的休息，從而有效地改善視力,較低近視的發生率。此外，多數學生不再整天窩在宿舍沉迷網絡中，校園陽光跑磨練他們頑強意志、堅定信心。

2、新時代下校園陽光跑對高職學生身心健康的影響

為強健學生體魄，增強大學生體育素質，教育部、國家體育總局共同發起的大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題課外體育鍛煉活動在全國高校范圍內得到廣泛開展，隨著活動的不斷深入，內容、形式都在進一步的深化和創新，很多高校都引進了校園陽光健康跑項目。校園陽光健康跑實現了大學生課外定向健身跑的信息化與科學化，進一步豐富與創新了校園課外體育鍛煉活動，同時將其與大學體育課程、大學生身體健康測試進行結合，真正做到了參與的廣泛性、形式的新穎性、落實的可靠性、實施的長效性。沉迷于游戲的同學積極參與校園陽光跑后，主動的從宿舍走向操場，從虛擬世界走入校園生活，在情感上得到熏陶，從而促進身心的健康。比如說，湖南電氣職業技術學院推行校園陽光跑項目采用運動世界app平臺對學生進行監控，以學期為單位的，規定學生在一個學期內完成一定額度的路程(如每學期70公里)為跑步任務，配速為5-9分鐘完成1公里,每天錄入系統的有效路程最高為2公里，此項校園陽光跑任務占本學期體育成績的一半，如APP監控顯示學生已完成本學期的跑步任務，則體育教師在學期體育成績中算50分，否則，體育最高只能打50分。把體育鍛煉與體育成績有機鏈接,才能提高學生的參與程度。校園陽光跑以學期為期限，學生根據任務指標自行安排課余時間進行鍛煉，憑借著強大的意志力去戰勝困難，還需要和同伴相互鼓勵，一起完成長跑任務。不僅如此，通過校園陽光健康跑，學生還能養成良好的運動習慣，他們的性格變得更加堅定和果斷，個性得到成長，有助于消除心理亞健康問題。

通過校園陽光健康跑，學生的心肺功能和血液循環得到增強。跑步，能夠讓身體的血液流速變快，血管壁的彈性得到強化，從而改善人體的血液循環系統。因此，人們長期堅持陽光健康跑，可以使其心血管以及呼吸系統功能得到增強。而且，跑步還能夠讓學生的肌肉耐力以及身體的柔韌性提升，不輕易出現脫臼、骨折等情況。此外，陽光健康跑還有著減肥健美的效果，學生保持優美身材,會更加自信。

校園陽光健康跑是增強體能的最佳方式，高職教育注重實踐應用型人才的培養，學生就業一般以生產第一線為主，因此，他們需要強壯的體魄和身體素質從事繁重的體力工作。校園陽光健康跑，可以有效的把高職學生與就業對接,近年來,很多知名企業招聘也加大就業門檻，考核增加了身體素質測試，比如1000m或1500m跑。可見，校園陽光健康跑滿足產教融合的發展要求。

3、新時代下有效展開校園陽光健康跑的措施

3.1、建立校園陽光健康跑領導小組

建立領導小組才能確保校園陽光健康跑的持續、有效的開展，建立激勵有效機制。并通過校園廣播、黑板報宣傳、班會、講座、橫幅等各種方式推動校園陽光健康跑的開展，讓學生全面了解校園陽光健康跑的好處，從而積極地參與其中。體育教師通過課堂對學生講解關于長跑的科學方法、自我運動監督，并制定出合理的陽光健康跑方案，讓學生參與到評價與反饋，同時監控學生的完成情況加于監督和引導。除此之外，還需要校醫室或校醫院給學生建立健康卡，對學生的身體健康進行檔案，對身體缺陷不適合長跑的同學實施免跑管理。

3.2、構建校園陽光健康跑APP

校園陽光健康跑的目的就是鼓勵學生不要沉迷網絡，“走下網絡，走出宿舍，走向操場”，一起來到充滿“陽光”的操場鍛煉身體。為此，學校可以定制相關的校園陽光健康跑APP，設定每天堅持兩公里的跑步計劃，用校園陽光跑APP進行自我監控。以湖南電氣職業技術學院為例，學生通過手機下載運動世界APP，以個人學號進行注冊進行使用。每學期設定70公里跑步任務，每天最多記錄2公里，并把該項任務與體育成績掛鉤，占學期體育成績的50%。體育教學與自主鍛煉相結合更能激發學生的積極主動性，磨練意志，增強體質，健全人格。

3.3、組織長跑比賽項目

班級、系部或學生工作處等相關部門，都可以通過形式多樣的比賽形式，比如小馬拉松比賽、周冠軍、月冠軍等形式，對堅持校園陽光跑的積極分子進行表揚和獎勵，激勵同學們積極拼搏、敢于挑戰的熱情，確保校園陽光跑項目在同學心中形成常態。

4、結論與建議

4.1、結論

根據上文論述可知，在高職院校推廣校園陽光健康跑項目，目的在于讓學生體會到“我運動，我健康，我快樂”的體育理念，積極參與體育鍛煉，增強體質，服務社會。新時代背景下，社會就業競爭變得越發激烈，導致學生的心理壓力大，容易出現各種心理健康問題，再加上全球信息化的影響，學生對電腦和手機的依賴性過高，平時的課余生活都不再是豐富的體育文化生活，而是沉迷在網絡游戲、網絡聊天、網購等，高職院校需引起重視。所以，開展校園陽光跑運動項目是非常有必要的，這對于高職學生身心健康有著很大的積極影響，促進學生以健康的身心狀態投入到學習和實踐中，更好的為新時代社會主義事業的發展貢獻力量。

4.2、建議

（1）高職學校要重視學生耐力素質的訓練，單靠平時一周一次的體育課是不夠的。每周最少需要進行持續20分鐘以上的中等強度的訓練，跑步是最簡單、最有效的耐力訓練方式，不需要專人指導或多人配合就能完成；

（2）高職學校推廣校園陽光健康跑，需要學校多個部門的協調合作才能有效開展。學生處、教務處、體育教學部建立管理和監督機制，以德育管理、學分管理以及體育教師考核同時進行，確保學生獨立、自主、自覺完成任務；

（3）新時代下，學生的心理問題存在很多亞健康狀況，學校要加于引導和預防，可開展豐富多彩的校園文化生活充實學生的課余生活，避免學生空虛的度過寶貴的大學時光。推廣校園陽光跑項目，班級、系部、團學會可以采用競賽的形式激勵學生積極參與。