籃球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心健康的調(diào)節(jié)作用

□ 魯昀杭（慶北國立大學(xué)體育系 韓國 大邱 41566）

1、前言

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，家庭關(guān)系的逐步簡單化，大學(xué)生雖然有很好成長的物質(zhì)環(huán)境，但對于其面臨的社會(huì)壓力將隨著人際接觸的逐漸增多，而呈現(xiàn)出多樣化的狀態(tài)，也造成了當(dāng)代大學(xué)生形成了很多人際交往方面的心理問題。在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)方面，除了特殊的部分同學(xué)對體育有著特殊的愛好而進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)外，其他同學(xué)很少有正確的身體健康的認(rèn)知去參與體育運(yùn)動(dòng)。本文通過對大學(xué)生行為實(shí)踐，從當(dāng)代大學(xué)生身心健康的方向出發(fā)，揭示當(dāng)代大學(xué)生綿連的身心健康問題，并提出合理的解決策略。

2、當(dāng)前大學(xué)生面臨的身心健康問題

大學(xué)階段是接觸社會(huì)的一個(gè)踏板，越來越多的研究表明，當(dāng)前我國高校學(xué)生的心理健康問題正在逐步上升。高校學(xué)生從高中的繁重單純的學(xué)習(xí)生活中解脫，越來越多的接觸未來的未知世界。其發(fā)展面臨的未知的課業(yè)與就業(yè)、人際交往、家庭等多方面的壓力，隨著社會(huì)、家庭等多種環(huán)境的變化，大學(xué)生的心理健康問題也多種多樣，本文選擇以上三種大學(xué)生常見的心理問題進(jìn)行分析。

2.1、當(dāng)前大學(xué)生面臨的身體健康問題

由于物質(zhì)生活的極大豐富，吃得多、吃得好是家長所關(guān)注的焦點(diǎn)，給學(xué)生打生活費(fèi)的家長從來都不吝嗇。但學(xué)生們除了把生活費(fèi)用在吃飯上，更多的是進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)游戲消費(fèi)。吃得多不運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)游戲也占用了學(xué)生大多數(shù)的時(shí)間，熬夜等不良習(xí)慣的養(yǎng)成，使得很多學(xué)生的體質(zhì)偏胖，體質(zhì)測試的成績下降甚至不合格，對大學(xué)生的身體健康造成了極大的危害。

在體質(zhì)測試的過程中很多肥胖的同學(xué)由于短跑和長跑造成了不同程度的身體運(yùn)動(dòng)損傷，這都是其身體素質(zhì)不好的表現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生面臨的身體健康的主要問題是對身體健康的思想意識(shí)不夠，沒有有效的動(dòng)力促進(jìn)其進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，各種事情占用大量的時(shí)間阻礙其進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如何讓運(yùn)動(dòng)成為大學(xué)生的風(fēng)尚，讓大學(xué)生積極主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中，是解決當(dāng)前大學(xué)生身體健康的主要問題。

2.2、當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理問題

（1）課業(yè)與就業(yè)壓力。

當(dāng)前大學(xué)生所處在的社會(huì)是在緊張高速發(fā)展的，大學(xué)生的成長也需要全方位的培養(yǎng)。學(xué)校為完成大學(xué)生的良好培養(yǎng)，會(huì)對大學(xué)生開設(shè)多種多樣的課程，包括大學(xué)生成長多門的專業(yè)課、基礎(chǔ)課、選修課、輔修課、實(shí)驗(yàn)課、實(shí)踐課，且他們所學(xué)的知識(shí)是對未知世界的探索，其學(xué)習(xí)質(zhì)量存在著很大的不確定性。同時(shí)還要完成所在專業(yè)的各項(xiàng)安排，大部分還需要進(jìn)入社團(tuán)進(jìn)行發(fā)展，甚至有的學(xué)生還會(huì)安排特長發(fā)展，為了學(xué)到更多實(shí)用的知識(shí)大學(xué)生需要加班加點(diǎn)。因此，大學(xué)生正常的成長，是面臨著繁重的課業(yè)壓力的。

除了課業(yè)壓力外，隨著社會(huì)的高速發(fā)展，社會(huì)對各個(gè)專業(yè)人才的需求在不斷的變化，有的專業(yè)當(dāng)時(shí)很熱門，但到學(xué)生畢業(yè)時(shí)該專業(yè)就可能不被需要，導(dǎo)致學(xué)生畢業(yè)找不到對口專業(yè)。或是專業(yè)發(fā)展的太快，學(xué)生的所學(xué)知識(shí)追不上專業(yè)發(fā)展，不能夠被社會(huì)接受與認(rèn)可。總之多方面因素，造成了學(xué)生未來發(fā)展迷茫，不知未來何去何從的巨大就業(yè)與發(fā)展壓力。

（2）人際交往壓力。

大學(xué)的生活相對于以優(yōu)異學(xué)習(xí)成績發(fā)展為目標(biāo)的高中生活更加豐富多彩。也面臨著與多位教師、多位同學(xué)、甚至是校外實(shí)踐的其他社會(huì)人的相處，對于所學(xué)知識(shí)與教師的溝通，寢室同學(xué)的多種事情的磨合，社團(tuán)男女朋友的磨合，與其他社會(huì)人的溝通等。在其大學(xué)生活發(fā)展的過程中，面臨著比高中多很多的人際交往方面的問題，這些問題沒有人能夠手把手的教他們，只能通過經(jīng)歷去慢慢體會(huì)，對涉世未深的大學(xué)生來說大學(xué)的人際交往會(huì)給他們帶來很多壓力。處理不好這些人際交往有可能出現(xiàn)傷害同學(xué)、傷害自己、被騙等多種嚴(yán)重的后果，對大學(xué)生的成長與發(fā)展非常的不利。

（3）家庭壓力。

家庭壓力方面主要表現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力，大學(xué)以后接觸到的形形色色的人，特別是寢室與班級(jí)同學(xué)家庭經(jīng)濟(jì)的對比，甚至有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)攀比，會(huì)給家庭條件不好的同學(xué)造成很大的壓力。還有部分學(xué)生會(huì)面臨家庭的巨大變革，如部分同學(xué)父母的離異、離世，家庭經(jīng)濟(jì)的衰敗等等，甚至有的同學(xué)會(huì)承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的責(zé)任，這樣特別大的家庭變故，會(huì)給這部分大學(xué)生的大學(xué)生活及成長帶來巨大的壓力，承受能力小的同學(xué)，會(huì)形成嚴(yán)重的心理陰影。

3、大學(xué)生身心健康對其發(fā)展的重要意義

好的學(xué)習(xí)狀態(tài)與好的生活狀態(tài)都離不開良好的心理發(fā)展，而當(dāng)前的大學(xué)生正處在完全的學(xué)習(xí)模式與社會(huì)模式的接軌處，大學(xué)生由原來的封閉式高中學(xué)習(xí)，逐步進(jìn)入社會(huì)。在此過程中大學(xué)生會(huì)遇到學(xué)科專業(yè)、生活方式、為人處世等多方面的壓力，因此也會(huì)出現(xiàn)多種心理健康問題。

健康的心理能夠保障大學(xué)生有好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有助于營造愉快的生活氛圍，幫助其更加合理的為人處世，使其成長為健康完整的社會(huì)人。心理健康不僅會(huì)影響到大學(xué)生正常的大學(xué)生活，更會(huì)影響到未來的工作狀態(tài)與生活質(zhì)量。因此，大學(xué)生心理健康對其發(fā)展有著極其重要的意義，也廣泛受到人們關(guān)注。

4、籃球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理成長的促進(jìn)作用

4.1、能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)

籃球是一項(xiàng)同場對抗性的運(yùn)動(dòng)，其長時(shí)間的快速的攻防轉(zhuǎn)換，需要不斷在場上的3-5個(gè)人不停的相互協(xié)調(diào)配合，傳球及攻防。每一次的攻防轉(zhuǎn)換都需要所有人在場上往返跑，在往返跑的過程中需要消耗大量的體力，同時(shí)傳球的過程中需要注意力集中，身體與思維等機(jī)能的有效配合，能夠有效地促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，因此無論從單純的體力與協(xié)調(diào)性來說都能夠很好的提升大學(xué)生的體能。在防守特別是帶球進(jìn)攻的過程中，需要有技術(shù)與體能的對抗，甚至有時(shí)候?yàn)榱诉M(jìn)球要做到自己身體能力的極限或超出身體能力的極限，是自己的身體素質(zhì)有很大的突破。在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，打的很爽的同學(xué)即使再累他們也堅(jiān)持配合，特別是在隊(duì)友及同伴的鼓勵(lì)下，很多同學(xué)都能把自己的身體素質(zhì)發(fā)揮到極致，能夠有效的促進(jìn)身體素質(zhì)及籃球潛能的開發(fā)。因此，籃球運(yùn)動(dòng)能夠很好的提高學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2、能夠有效地增強(qiáng)大學(xué)生的人際交往

籃球是一項(xiàng)需要多人配合為贏得比賽而共同奮斗的運(yùn)動(dòng)，在過程中只有每個(gè)人都全力以赴且的配合默契才能夠獲得比賽的勝利，平時(shí)學(xué)校內(nèi)除專業(yè)隊(duì)外的普通籃球運(yùn)動(dòng)的組隊(duì)時(shí)間是短暫的，且需要快速的適應(yīng)，這就需要參與者能快速進(jìn)行溝通交流，有時(shí)候只需要一個(gè)眼神，因此籃球能夠快速的促進(jìn)人際交往。

籃球運(yùn)動(dòng)的過程中不可避免的會(huì)遇到同伙或?qū)Ψ降闹肛?zé)，在這樣的過程中，如何調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，如何幫助他人調(diào)節(jié)情緒，使得比賽能夠順利進(jìn)行，對于學(xué)生的人際交往能力是重要的考驗(yàn)。具有良好心理素質(zhì)的同學(xué)，能夠很好的在此過程中化解危機(jī)幫助他們成長，心理素質(zhì)不好的同學(xué)也能夠因他人的幫助和個(gè)人的自我調(diào)節(jié)得到相應(yīng)的懲戒和約束，使其清晰自己不遵守規(guī)則的結(jié)果，認(rèn)清籃球項(xiàng)目準(zhǔn)則，也讓其認(rèn)識(shí)到社會(huì)是由規(guī)則存在的。

4.3、能夠有效地增強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)認(rèn)知

籃球運(yùn)動(dòng)是可以一對一靠自己與對手個(gè)人進(jìn)行獨(dú)立對抗的，但更多的是與同伴配合的對抗。在與同伴配合的過程中，如果自己獨(dú)斷專行，需要有超過對手特別大的體能，可能在開始的時(shí)候自己可以應(yīng)付，但長時(shí)間的對抗就會(huì)使自己進(jìn)入到疲勞的狀態(tài)，不能夠滿足單獨(dú)對抗的需求。同時(shí)自己的獨(dú)斷專行不僅不能夠長久維持，更加會(huì)對同伴參與感造成傷害，不利于團(tuán)隊(duì)的發(fā)展，也不利于與同伴處理好關(guān)系。這一切將會(huì)讓打球的人認(rèn)識(shí)到，在現(xiàn)有的和未知的世界，自己的單打獨(dú)斗是行不通的，需要團(tuán)隊(duì)的整體協(xié)調(diào)，需要與他人配合。過分自我和運(yùn)動(dòng)水平不好的同學(xué)，也能從運(yùn)動(dòng)中認(rèn)識(shí)到自己與他人的差距，增強(qiáng)其社會(huì)認(rèn)知，使其在不同的場合能夠認(rèn)清自己的位置。

4.4、能夠很好地增強(qiáng)大學(xué)生的自信心

在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，個(gè)人籃球運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人能夠更好的掌控場面，進(jìn)而幫助團(tuán)隊(duì)獲得勝利，使得參與的個(gè)體的能力得到充分的認(rèn)可，增強(qiáng)自信心。由于籃球運(yùn)動(dòng)投籃的進(jìn)球是有一定概率的，技術(shù)較好的同學(xué)投進(jìn)的概率較高，技術(shù)不好的同學(xué)投進(jìn)的概率較高。在一場籃球比賽中，因投進(jìn)球會(huì)得到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的認(rèn)可，特別是技術(shù)不好的同學(xué)會(huì)得到更多的自信。更加可貴的是通過籃球比賽的進(jìn)行，得到同伴同學(xué)，同系同學(xué)及關(guān)系親密同學(xué)的認(rèn)可，獲得其籃球方面的認(rèn)可。因此，籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助學(xué)生展示自我的技能，更加能夠幫助不同能力的同學(xué)獲得更多的自信心。

4.5、能夠非常有效地排解大學(xué)生的不良情緒

籃球運(yùn)動(dòng)不僅有籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，也有與其他所有運(yùn)動(dòng)都具有的特點(diǎn)可以幫助學(xué)生排解不良情緒。如想一個(gè)繁瑣的事情，有郁悶的情緒，失戀，處理不好與同學(xué)之間的關(guān)系等等，都可以通過籃球緊張而激烈的運(yùn)動(dòng)使其暫時(shí)忘記所想事情，使身心得到很好的發(fā)泄。發(fā)泄后情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)，為人處世的態(tài)度也會(huì)有一定的轉(zhuǎn)變，能夠有更清醒的頭腦，更加理智的去處理問題和事情，使得不良的情緒得以有效的排解。

總之籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效幫助參與者進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉，更加能夠幫助參與者獲得更多的社會(huì)感悟與心理成長，因此，籃球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的心理健康的促進(jìn)作用是毋庸置疑的。

5、結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的心理健康的促進(jìn)作用是毋庸置疑的，籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，很好的增強(qiáng)人際交往，合理地增強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知，有效提高學(xué)生自信心，合理排解不良情緒，為大學(xué)生的身心健康保駕護(hù)航。

5.2、建議

學(xué)校或體育相關(guān)部分，加大對高校籃球項(xiàng)目的重視，讓更多的大學(xué)生課余時(shí)間投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，促進(jìn)其向完整社會(huì)人的轉(zhuǎn)變。