心理訓練在高校排球教學與訓練中的意義及應用

□ 高凱升

（沈陽體育學院 遼寧 沈陽 110102）

在高校排球教學和訓練中，適當滲透心理訓練內容，是一種前沿的訓練方式。以往高校排球教學訓練中，過分關注對隊員體能訓練，掌握排球運動技巧，以求在比賽中獲得更高的分數。而心理訓練則是與體能訓練密切聯系的內容，在隊員體能訓練中加入適當的心理訓練內容，可以幫助排球隊員保持良好心態，提升心理素質水平，訓練成果可以起到事半功倍的效果，促使隊員身心健康發展。通過高校排球教學與訓練中開展心理訓練活動，可以改善傳統排球教學的不足，為后續體育教學活動順利展開奠定基礎。

1、高校排球教學中心理訓練現狀分析

在當前快樂體育和陽光體育大力推廣背景下，高校體育教學質量大大提升，人們的體育運動意識也在不斷提升。排球是一種備受歡迎的體育運動項目，在高校體育教學中逐漸成為一門重要學科，如何有效提升排球教學成效，幫助學生熟練掌握排球技能，成為高校排球教學重點和難點所在。以往排球教學訓練，主要時間和精力投入到隊員體能訓練中，掌握排球技能的同時，促使排球隊員身體素質水平不斷提升，養成健壯的體魄，從而在排球比賽中占據更大的優勢。

在高校體育教學改革持續深化下，傳統排球教學與訓練方法局限性較大，難以充分滿足實際教學需要，份份在排球體能教學訓練同時，滲透心理訓練內容。排球體能訓練和技能訓練內容時，還要適當開展心理訓練活動，設立專門的心理課程，調整排球隊員心理狀態。高校排球教學與訓練中，心理訓練是教學重點和難點所在，通過心理訓練后，有助于提升排球隊員的心理素質，具備較強的自信心和臨場應變能力，在比賽中中獲得更加可觀的成績。故此，在高校體育教學訓練中滲透心理訓練內容，對于排球隊員身心素質全面發展具有積極意義。

2、高校排球教學中推行心理訓練的目標

其一，調整排球隊員心理狀態。在高校排球教學中推行心理訓練，調整排球隊員的心理素質，在后期排球比賽中更加沉著冷靜的應對。以往排球比賽中，經常會由于排球隊員心理素質較差，在比賽時水平發揮受限，最終比賽失敗。此類問題在以往排球比賽中較為普遍，主要是由于心理訓練缺失，排球隊員狀態不穩定，很容易受到比賽環境客觀因素影響，比賽占據優勢時過分自大，比賽處于劣勢時則失去信心，難以充分發揮自身原有技術水平。

其二，提升排球隊員心理控制力。在高校排球教學中組織心理訓練活動，針對性培養排球隊員的心理控制力。高中排球隊主要成員是大學生，由于高校心理教育缺失，導致學生的心理控制力薄弱。尤其是在排球運動中，由于比賽經驗匱乏，在比賽中經常會出現忐忑心理，難以充分發揮自身原有水平。故此，在高校排球教學中加強心理訓練，潛移默化中提升排球隊員心理控制力，在后續比賽中處于良好心理狀態，摒棄外界環境的不良影響，進而比賽獲得勝利。

其三，提升排球隊員技術水平。高校排球教學中，適當的滲透心理訓練內容，主要目標是為了提升排球隊員個人技術水平，提升比賽勝利紀律。結合長期的排球教學成果來看，經受過心理訓練的排球隊員在比賽中心理承受能力更高，整體實力要遠遠高于未經心理訓練的排球隊員。積極組織心理訓練，可以有效提升排球隊員的個人技能和心理素質，有效提升隊伍整體實力。

其四，提升排球訓練效果。積極在排球訓練中加入心理訓練，相較于以往訓練模式而言，可以有效提升訓練效果。高校排球教學中，提升排球隊員素質能力，以便于更好的達成排球教學目標。所以，在高校排球訓練中積極組織心理訓練，強化排球隊員素質能力，以便于全面提升高校排球教學成效。

3、高校排球教學中心理訓練的方法

高校排球教學和訓練中，訓練方法是否合理，直接影響到教學成效。選擇合理的訓練方法，針對性組織教學活動，幫助學生更好的完成學習任務，以便于為后續學習和發展奠定基礎。具體方法表現在以下幾種。

3.1、念動訓練法

在高校排球教學與訓練中，為了提升心理訓練成效，應該結合實際情況選擇合理的訓練方法。其中念動訓練法的應用，通過運動觀念產生的運動反應，主要是以運動想象實現。對于學生而言，在心理訓練中應該充分調動排球隊員情緒，樹立正確的運動態度，強化排球運動體驗，進而在后續比賽中技術水平得到充分發揮。一方面，在排球教學訓練活動開始前，應該做好準備工作，活動身體，并通過動靜結合方法來幫助學生集中注意力。教師可以喊口令，讓學生跟著做，然后閉上眼睛來集中注意力，并且組織教師和學生參與活動，鍛煉身體活動的靈活性。另一方面，在排球訓練過程中，選擇合理有效的心理訓練方法，即發生隊員的排球運動參與積極性，全身心參與其中。通過語言暗示法，充分發揮教員的引導作用，令排球隊員感受到被關心的感覺，形成密切的交互關系，提升排球訓練成效。另外，訓練期間可以采用鼓勵性語言，來提升學生自信心，強化心理素質水平，提升訓練成效。

3.2、情境心理訓練法

在高校排球教學中滲透心理訓練內容，應該盡可能創設與實際比賽情況相一致的情境，促使排球隊員在這樣的情境中獲得深刻的體驗，鞏固心理表象。在具體訓練期間，在頭腦中進行完整的動作，在做動作同時思考，確保技術動作合理準確。如，扣球技術，為了保證動作準確，應該適當的加強扣球環節重點練習，放松手臂，肩帶肘，保證所有的動作連貫性，動作連貫進行。動作完成后，學生則在頭腦中回放所作的動作，感受動作表象是否同預期相一致，以便于強化順體感覺，提升排球技術水平。如果動作錯誤，應該在教員指導下及時糾正，或是同其他同學交流中解決。學生容易犯錯的動作，教員可以通過示范訓練，強化學生對動作的感知和體驗，豐富心理表象，鍛煉學生的各項心理能力。最后，在訓練活動后，學生可以頭腦中回放動作，并對訓練成果歸納和總結，更加精準掌握排球動作，提升訓練成效。

3.3、視覺表象法

在高校排球訓練和教學中，結合各個階段的訓練要求，選擇合理的視覺表象模式，引導學生觀看圖片、視頻，連惡化教員的正確動作示范，幫助學生掌握動作技巧，提升認知水平的同時，逐漸轉變為運動技能。所以，建立視覺表象，把握動作要點，在觀看動作后歸納和總結。如，在發球動作訓練中，仔細觀察動作要點和步驟，然后觀察拋球手所處方位，并進一步分解動作，講技術動作要點直觀展現在學生面前，針對性進行訓練，在頭腦中形成清晰的表象，幫助學生更加熟練的掌握動作技術，全身心熱愛排球運動。

3.4、心理暗示法

心理暗示法在高校排球心理訓練中效果較為可觀，需要教員明確心理訓練重要性，幫助學生掌握合理有效的訓練方法，以便于協調處理技術和心理之間的關系，幫助學生克服心理障礙，保持高度的排球運動學習興趣。部分學生錯誤的認為排球技術過于復雜，訓練時間較少，可能存在畏難情緒，對排球運動產生抵觸情緒。故此，應該選擇合理的方法幫助學生消除心理障礙，與排球隊員積極共同參與，滿足隊員的排球運動心理需求同時，提升訓練成效。日常教學訓練中，適當運用激勵語言來調動學生積極性，講解名言警句或是優秀運動員事跡，引導學生模仿和訓練，逐步加深排球技術的掌握。

除此之外，還要結合實際情況，強化戰術訓練。訓練期間選擇的合理的方法，幫助學生形成相應的心理活動表象，提升學生的感知力和智力水平，潛移默化中養成運動意識和運動素養。戰術訓練中合理編排語言，實現心理訓練的有效調節和評價，鍛煉學生的心理素質。增加資金投入力度，建立心理行為訓練場充分掌握學生的心理情況，做好準備工作后選擇合理的心理訓練場。配備相應的硬件設施設備，選擇合理有效的心理訓練法，充分掌握學生的心理素質靈活選擇不同方法，提升聯合訓練成效，滿足排球訓練和比賽需要。在此基礎上，全面提升學生心理素質和技術水平，為排球教學訓練活動展開奠定基礎。

4、結論

綜上所述，在高校排球訓練與教學中，為了提升排球隊員的心理素質，應該明確訓練目標，選擇合理有效的訓練方法，完善配套的硬件設施，促使學生可以全身心參與其中，提升排球技術書評同時，提升心理素質能力，更好的滿足排球比賽需要。