大學籃球隊課余訓練現狀及對策研究

□ 朱文樂（河南大學民生學院 河南 開封 475001）

在改革開放初期，我國接觸籃球運動的人還比較少，當時的籃球運動無論是競技水平還是普及程度方面都比較落后。隨著籃球運動逐漸在全國范圍內開始風靡，越來越多的人加入到籃球運動當中，籃球愛好者的數量也在不斷增多。當前，無論是田野鄉村，還是繁華都市，隨處可以看到籃球運動的影子。籃球運動已經成為我國民眾參與率最高、青少年最喜愛的體育運動之一。高校作為籃球運動員的培養中心，在發現和培養籃球苗子，為我國籃球事業輸入更多的專業籃球運動員等方面有著一定的社會責任，而大學籃球隊日常訓練的內容和水平在一定程度上決定著大學籃球隊的綜合水平。從我國大學籃球隊的課余訓練情況來看，訓練積極性不高、訓練時間少、技戰術訓練不足等問題比較突出，大學籃球隊的課余訓練效果并不理想，影響著籃球隊競技水平的提升。因此有必要對大學籃球隊課余訓練的情況進行探討，以期獲得更加理想的訓練效果。

1、大學籃球隊的基本情況

1.1、籃球隊隊員的身體指標

籃球運動是一項圍繞籃球和球籃的集體攻守對抗運動，具有運動速度快、對抗強度高、戰術策略多等特點。首先，具備合格的身體指標是參與籃球運動的基本和前提，而身高和體重作為現代籃球運動員競技能力的兩個指標，是衡量一個球隊綜合實力的重要因素。從目前我國大學籃球隊的整體情況來看，在身高方面，籃球隊隊員的身高大都高于普通大學生，但是在體重方面卻普遍較輕，在比賽中顯得對抗能力不足。

1.2、籃球隊隊員的來源分布

大學籃球隊的隊員基本上都是來自體育院系，也有部分隊員是通過校內不同學院比賽由教練挑選出來的。這些隊員大部分都在中學時期接受過專業的籃球訓練，加上日常小規模的三人或五人籃球比賽的鍛煉，具有一定的競技水平。

1.3、籃球隊隊員的訓練目的

大學生參加?；@球隊，很大一部分原因在于個人的興趣愛好，他們熱愛籃球，所以會在籃球方面花費一定的精力和時間，所以他們也會有更大的訓練動力。也有一些大學生是出于專業要求，比如籃球專業的大學生，籃球運動是他們學習的專業，未來就業基本上也會跟籃球有關系，所以他們希望通過參加課余訓練來提升自己的籃球理論和競技水平。由此可見，籃球隊員們參加課余訓練的初衷有所差別，教練們需要做到的是發揮隊員最大的能力，讓隊員通過課余訓練得到更好的發展。

1.4、籃球隊教練員的情況

每一所大學都會根據課程設置一定數量的體育老師，多為男性，他們都是體育院校畢業的專業教師，由專人負責?；@球隊的訓練活動。但從專業構成來看，并非所有的籃球教練員出自籃球專業，有的教練員可能缺乏專業的教學訓練，擁有的只是理論層面的知識，缺乏實戰經驗，課余訓練的效果難以保證。

2、大學籃球隊課余訓練的現狀

2.1、訓練積極性不高

對于大學生而言，進入大學校園后，人際交往的圈子在不斷擴大，除了日常上課外，課余時間也有了更多的選擇，如上網、逛街、交友等，難免會與其參加籃球隊課余訓練的時間相沖突。在訓練場地方方面，有的高校擁有專門用于籃球隊訓練的室內籃球館，而沒有室內籃球館的高?；@球隊，其課余訓練場地往往都被“業余”隊伍占據，訓練場地和相關訓練器材十分有限，加上人員嘈雜，訓練效果也不理想。同時，教練員的訓練方法枯燥、乏味，導致隊員對籃球訓練失去興趣，影響隊員主動性和創造性的發揮，反過來也會影響教練員的帶隊積極性。綜上所述，這些都給教練和球員的課余訓練帶來很多困難，運動員參與訓練的熱情也大大減退。

2.2、訓練時間較少

眾所周知，籃球競技水平的提升并非一蹴而就，隊員身體機能、籃球基本功、打球意識等方面鍛煉和培養也需要付出較多的時間，所以充足的訓練時間是提高籃球隊員綜合素質的重要保障。我國大學的課程相對較多，多數高?；@球隊課余訓練的時間主要集中在每天下午下課后的一兩個小時內，周末往往不進行訓練。這樣的訓練時長顯然是不夠的，球員的綜合能力難以得到有效提高。

2.3、技戰術訓練不足

在籃球運動中，技術和戰術是決定比賽走勢和比賽結果的關鍵，所以技戰術訓練成為籃球訓練中必不可少的一項內容。我國多數大學籃球隊在課余訓練的過程中，對球隊技戰術訓練方面的強度不夠，很大一部分原因在于教練員本身的專業能力不足，無法對球隊進行有效的技戰術知識灌輸和技巧指導。很多教練員在課余訓練的時候，往往比較重視對隊員體能方面的鍛煉，或者單純地讓隊員分組進行比賽，導致隊員的籃球技戰術意識不強，無法有效將籃球技術運用到實戰當中。

2.4、訓練資金來源匱乏

多數高校籃球隊的課余訓練缺乏資金，籃球隊課余訓練所需的場地、器材等基本上都是臨時借用，少數高校設立了專項資金，用于支持校籃球隊建設，但資金審批困難，且實際用于籃球隊訓練和比賽的資金比較少?；@球隊在課余訓練的過程中需要購買相應的訓練器材，或參加校外比賽需要購買的服裝用品等，基本上都是教練隊員自掏腰包或者向校外企業拉贊助的方式獲得的，這對于大學籃球隊的向前發展是非常不利的。

3、大學籃球隊課余訓練的對策

3.1、加強制度約束，提高隊員參與訓練的積極性

要想從根本上改變大學籃球隊課余訓練的現狀，首先就要引起籃球隊員參與課余訓練的重視，改變對籃球課余訓練 “可有可無”的錯誤認識，提高參與訓練的積極性。教練員應該制定嚴格的隊內規章制度，強化對隊員的約束力，使所有隊員都能積極投身于籃球訓練當中，避免出現無故遲到、曠課等情況。此外，教練員應該積極與校領導進行溝通，多為籃球課余訓練提供方便條件。同時，教練員應該在改進訓練內容和訓練方式上下功夫，使隊員在高強度的籃球訓練中感受到籃球帶給他們的競技趣味。

3.2、合理安排時間，保障課余訓練的效果

對于課余訓練時間不足的問題，籃球教練員和隊員應該共同安排一周的訓練計劃，根據全體隊員的專業課分布，確定合理的訓練時間。建議高校籃球隊可根據季節變化安排訓練時長，如夏季可適當延長訓練時間；冬季適當縮短訓練時間。同時，教練員應該制定每周的訓練計劃，使籃球隊能夠根據既定的訓練計劃有條不紊地開展訓練，爭取實現訓練時長內訓練效果的最大化。

3.3、增加技戰術訓練，提高課余訓練的針對性

技戰術訓練應該成為大學籃球隊課余訓練的主要內容。首先，在技術訓練方面，教練員應該意識到，籃球技術是籃球隊整體實力的基礎，要想提高隊員的個人能力及團隊配合能力，技術方面的訓練是必不可少的。在課余訓練中，應該將運球、傳球、投籃、突破和防守等多種動作進行拆分訓練，使所有隊員都能牢固掌握籃球基礎技術；其次，在戰術訓練方面，由于戰術訓練所包含的內容可謂多種多樣，在不同隊友、不同對手的情況下，所采用的籃球戰術也是千變萬化。因此，在戰術訓練的過程中，教練員需要根據隊員構成，組織不同的攻防陣容，充分認識和發揮每一名隊員的特長，最終形成籃球隊完整的戰術體系。

對于技戰術訓練的效果，需要更多的實戰比賽來進行檢驗，除隊內分組比賽外，教練員應該盡可能多的讓隊員接觸到校外的籃球隊，在相互的比賽切磋中鍛煉隊員對技戰術的運用意識，然后根據隊員表現，對技戰術訓練的內容及方式進行改進。此外，教練員也可以跟隊員共同觀看CBA或NBA的比賽，對專業球隊的技戰術進行講解，深化隊員對技戰術的認識和理解。

3.4、爭取訓練資金，促進籃球隊向前發展

大學籃球隊作為代表大學體育文化的一張名片，其發展建設離不開資金的扶持?；@球隊教練員應該具備多元化“融資”的意識，一方面，要盡量爭取校方的專項資金，用于校籃球隊的發展建設；另一方面，可以通過贊助冠名等方式，與社會企業達成合作，吸收社會資金用于籃球隊的發展，這樣既起到了為社會企業進行品牌宣傳的效果，又保障了籃球隊的發展有足夠的資金支持。

4、結語

籃球運動不僅僅是一項集體運動，其對每個成員身體強度、柔韌性、技戰術水平和比賽意識也有著很高的要求，而這些都需要在日常訓練當中不斷進行鍛煉和提高。對于我國高校籃球隊而言，應該看到課余訓練對于提高籃球隊整體競技水平的重要性，針對現存的不足和問題，采取有效措施進行改進和解決，這樣才能促進校籃球隊的長遠發展。