沙灘排球運動員正面傳球技術訓練方法探討

宓昕宇, 盧 一, 王紅英

(1.浙江體育職業技術學院,浙江 杭州 310000; 2.上海體育學院 體育教育訓練學院,上海 200438;3.上海體育學院 休閑學院,上海 200438)

沙灘排球是一項要求運動員技術全面、體能為本、意識當先、各方面綜合能力較強的運動項目。只有具備了過硬的技術能力、身體素質、臨場經驗與應變能力,才能達到沙灘排球強隊的競技水平[1]。

在沙灘排球比賽中,運動員的傳球技術是組織進攻的重要一環,傳球的穩定性直接影響其后的進攻。調整球分為傳球與墊調球2種。目前傳球技術在室內排球項目中已普遍運用,但由于沙灘排球競賽規則對運動員傳球要求嚴格,加之運動員平時對傳球訓練不重視,因而比賽中難以熟練應用,導致運動員很少采用該技術[2],而多使用墊調來組織進攻,從而喪失傳球獨有的戰術,如近體快球、短平快球等。因此,沙灘排球運動員的傳球技術訓練非常重要,其傳球技術能力的提升直接影響進攻效果,繼而影響比賽結果。運動員若能在青少年時期養成運用正面傳球技術完成進攻的良好意識,將為其運動水平的提升奠定良好基礎。

近年來國際排聯更改沙灘排球規則,鼓勵球員在比賽中運用傳球技術,教練員和運動員對傳球技術訓練的重視程度也逐漸提高。但我國青少年沙灘排球運動員在技術運用方面仍有待加強[3]。2019年8月,第2屆全國青年運動會(以下簡稱二青會)在山西太原舉辦。筆者對二青會沙灘排球運動員、教練員進行了問卷調查,了解我國青年沙灘排球運動員、教練員對正面傳球技術的認識、應用及訓練情況,對沙灘排球的傳球訓練方法進行探討,旨在提高沙灘排球運動員的傳球技術,加強其進攻戰術,以更好地應對大賽。

1 沙灘排球運動員正面傳球技術應用情況

對二青會沙灘排球運動員、教練員進行問卷調查。問卷的統計情況為:運動員問卷129份,實收109份,有效率為84%。教練員問卷32份,實收32份,有效率為100%。

要了解沙灘排球運動員的正面傳球技術水平,首先要了解其技術的使用情況。由于沙灘排球比賽的特點,運動員在防反時經常出現半到位、不到位,甚至半失誤球,要想有效地運用正面傳球技術,難度較大,而在接發球環節使用則相對更穩定些。調查顯示,有24名運動員比賽中以正面傳球為主,墊調為輔,占總人數的22%;有25名運動員比賽中運用正面傳球和墊調技術的比例相近,占23%;有60名運動員比賽中以墊調技術為主,正面傳球技術運用較少,占55%。

從中可看出,參加二青會的沙灘排球運動員中超過一半的人以墊調技術作為組織進攻的主要技術,正面傳球技術的使用并不理想。

為進一步了解運動員正面傳球技術的具體應用情況,對不同性別運動員進行對比分析。由表1可知,在男運動員中,3種不同傳球技術的應用情況相近,分布相對均勻。而在女運動員中,情況則明顯不同。76%的女運動員采用墊調技術為主的組織進攻方式。男女運動員正面傳球技術應用情況的數據對比結果具有顯著性差異。究其原因,可能是正面傳球技術需要準確取位。在沙灘排球比賽中,由于場地特點,正面傳球技術對于移動速度、移動距離上的要求比墊調技術更高。而男運動員的速度素質普遍好于女運動員,因此,更適宜運用正面傳球技術。

2 沙灘排球運動員對正面傳球技術的態度

沙灘排球運動員能否養成主動使用正面傳球技術的習慣,首先要看運動員主觀上是否接受這一技術。

從表2可以看出,約有34%的運動員對正面傳球技術持積極態度,傾向于在比賽中運用。約43%的運動員持中立態度,雖然認為正面傳球技術對提高進攻水平有一定幫助,但對其在比賽中的使用仍存有顧慮。23%的運動員則認為其對防守技術要求高,運用困難。從總體上來看,3種觀點的人數分布差異相對較小。

表1 不同性別運動員接發球組織進攻時的傳球技術應用情況對比

注:*表示不同性別運動員傳球技術運用具有顯著性差異(P<0.05),表3同此

表2 運動員對比賽中運用正面傳球技術的態度

由表3可知,參賽運動員中,對比賽中運用正面傳球技術持積極態度的男運動員比女運動員高約47%。而持中立態度的女運動員較多,比男運動員高約15%。認為運用困難的女運動員人數明顯高于男性。可見,對于比賽中運用正面傳球技術,男運動員的接受程度遠高于女運動員。說明運動員主動運用正面傳球技術的意識還有待提高,尤其是女運動員,要讓運動員認識到這一技術對進一步提升運動水平、比賽中獲得好成績至關重要。

表3 不同性別運動員對比賽中運用正面傳球技術的態度

3 沙灘排球運動員運用正面傳球技術的顧慮因素

沙灘排球比賽規則對正面傳球技術運用的要求較嚴格,同時,該技術對運動員各方面要求也較高。為了解運動員“不敢傳”的原因,進行了相關調查。

從表4可知,傳球動作不規范、怕被吹哨及傳球效果不理想是運動員顧慮最多的因素。依照性別進行分類對比后發現,兩者不具有顯著性差異(P>0.05),說明運動員對正面傳球技術的主要顧慮是技術動作和傳球效果,這也是教練員進行正面傳球訓練時的重要內容。

表4 運動員使用正面傳球技術的顧慮因素

4 教練員對運動員使用正面傳球技術的顧慮

從教練員對運動員使用正面傳球技術的主要顧慮排序來看,排第1位的是運動員的傳球動作。這與運動員的顧慮相一致。而排第2位的是運動員的腳步移動問題。這說明運動員與教練員對正面傳球技術運用情況的理解存在一定的偏差,需引起足夠的注意。教練員應在訓練時與運動員及時溝通,保證運動員明確了解教練員訓練安排的目的,清楚運動員可能存在的疑慮與問題,從而對訓練目標達成一致,更好地完成訓練任務。

5 沙灘排球運動員正面傳球意識的培養及訓練方法

5.1 沙灘排球運動員正面傳球意識的培養

沙灘排球比賽中,運用正面傳球技術時,場上2名隊員應具備清晰的配合意識,幫助同伴更好地完成組織進攻。配合意識主要表現在:對隊友一傳的預判取位及跑動路線的選擇,傳球落點的選擇及給予隊友指引和提示等。具體可表現為:在同伴接一傳觸球前使用側跨步向網前移動,同時舉起一只手,這樣可以給同伴創造一個明確的一傳落點。再如:在二傳隊友移動到位準備傳球時,一傳隊友注意觀察對方的攔防線路及位置,同時通過口頭說明或提前約定好的暗號,指引二傳隊友傳球等。

配合意識需要在長期訓練過程中逐漸培養,教練員注重從小培養運動員的配合意識。一旦養成良好的技術運用意識,無論遇到隊友變動還是打法變化,運動員都能更快、更好地適應。

5.2 沙灘排球運動員正面傳球技術的訓練方法

隨著沙灘排球技戰術的創新、完善、快速發展,比賽中運動員能否較好地運用進攻戰術配合,主要取決于傳球隊員能否準確無誤、恰到好處地把球傳給進攻的隊員[4]。傳球時,運動員的雙手放在額前位置,形成一個半球形,手腕則需后翻,以適度為宜,在觸球前保持一定程度的放松,以便更柔軟地觸球。

正面傳球的發力過程是由腿部自下而上、全身協調用力的發力過程。需注意的是,在沙灘排球比賽中,由于場地特性,運動員在移動或腿部發力時常會遇到地面不平、陷入沙坑等情況,這時腿部力量往往顯得不足。因此,運動員需學會通過保持軀干姿勢的穩定幫助身體協調用力。

在技術動作的訓練過程中,教練員應向運動員充分講解動作要點、原理。同時,不斷加深對規則的理解與解讀,并傳達給運動員。

5.2.1 傳球動作

圖1 拋接球及變化練習

(2) 沙地發力練習(圖2)。教練員與運動員在沙地上相隔2 m左右,一拋一傳,完成一定次數后增大相隔距離,繼續相同動作。教練員在距離增大的過程中應注意運動員可能出現的問題并給予講解,讓運動員逐漸體會全身協調用力的感受。在遠距離一拋一傳訓練中,為了提醒運動員傳出的球需垂直于兩肩連線,可在貼近教練員與運動員身體兩側的場地上放置長繩,劃出矩形范圍,讓運動員更直觀地看到傳球效果。

圖2 距離變化的一拋一傳練習

5.2.2 傳球效果

(1) 手感練習。對墻連續彈擊球。運動員站在離墻面約30 cm的地方,用正面傳球動作對墻做連續彈擊球練習,練習過程中不要用到手臂及腿部的蹬伸動作,要求運動員體會運用手指、手腕完成柔和的觸球以及發力。注意,在連續練習的過程中,觸球點可能出現下移的情況,教練員需不斷給予糾正及提示。

(2)落點練習。在場地的目標區域設置明顯的范圍提示,針對運動員技術掌握情況采用一拋一傳、連續固定位置傳球、連續移動傳球等不同練習方法,并可通過調整目標落點范圍的大小調整訓練難度。

5.2.3 腳步移動

(1) 移動傳球練習(圖3)。教練員立于場地中間區域稍靠后,將球拋向網前1.5 m處,運動員移動至網前完成正面傳球,應注意教練員拋球的距離選擇及運動員的移動路線。剛開始練習時,教練員可將球稍微拋高一些,讓運動員在球出手后再移動。熟練后,可以通過改變運動員起始位置、讓運動員提前移動、適當增加拋球位置的變化等方式,調節訓練難度和側重點,鍛煉運動員的預判意識及反應力,增強其臨場比賽能力。

圖3 移動傳球及其變化練習

(2) 連續傳球練習。二三人對傳及其變化練習。2名隊員相隔一定距離面對面進行連續的正面傳球練習,熟練后可在2人中間放置標志物,要求運動員傳球后迅速移動觸摸標志物并回到原位。這樣可以在練習傳球的同時,鍛煉隊員的前后移動能力。若3人練習,可要求3人盯人傳球,如A必須傳給B,B必須傳給C,C必須傳給A,隊員傳球后可隨意跑動,但在隊友觸球前必須站定。這樣的變化練習不僅對運動員的正面傳球技術提出要求,更能鍛煉運動員的觀察能力及反應速度。

6 小結

由于多方因素的影響,沙灘排球正面傳球技術對運動員的預判、移動、技術、意識等要求比室內排球更高,運動員若能較好地運用正面傳球技術,將有效提升進攻成功率。目前我國青年沙灘排球運動員對正面傳球技術的應用仍有待提高,可針對運動員的傳球動作、腳步移動及傳球效果進行相關訓練。在意識方面,女運動員仍有較明顯的“不敢傳”心理,同時運動員與教練員對正面傳球技術運用的理解存在一定偏差,教練員需與運動員及時溝通,在抓好技術訓練的同時,更要注重運動員傳球意識的培養。