秋日潤補，一冬安穩

文/許良 編輯/蘇二

秋風送爽，就診患者卻回升，經分析不外乎是：一夏未治，舊病復發；換季不適，隱患又起。俗話說：一夏無病三分虛。夏季晝長夜短睡眠少，腠理疏開易受涼，食欲減退能量少，由此導致夏日欠債，秋后算賬。如何防范？亡羊補牢也不算晚。中醫講究秋季調補，潤膏先行。

秋有三月，有早、中、暮之分，氣候跨度較大，有秋高氣爽，也有秋風掃落葉，存在著溫燥與涼燥之別。尤其暮秋，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候多變。人體的生理活動也隨自然環境變化。中醫認為秋金主收。以秋季的氣候特點看，由熱轉寒，呈現出“陽消陰長”的過渡階段。人因勞作較多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，睡眠有增加現象。同時，要注意到，進入深秋，自然界呈現一派“秋風掃落葉”的肅殺景象，易誘發憂郁。不良的情感又會影響睡眠，導致失眠。

中醫又認為五臟主五氣。肺屬金，氣通于秋，主燥。故秋季應注意保肺津，應少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品，用藥以潤補為主。

因此，注意秋季的睡眠衛生，調整情志，合理飲食，起居有常，做到初秋避高溫、中秋避寒濕、晚秋避燥邪，為冬季休整作準備，非常必要。遵循“天人相應”規律，“早臥早起，與雞俱興”，早臥順應陰精收斂，以養精氣，早起順應陽氣的舒展。建議人們多點室外活動，登高望遠，心情放松，有助睡眠；同時，可食百合蓮子粥、銀耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠。

所以說，秋天屬“多事之秋”，有秋高氣爽之情懷，又會伴有憂郁傷感之情結。然而只要我們本著“順其自然”的原理，根據不同年齡、各自的體質特點，選擇適合自己的方法，在中醫辨證論治的指導下，“秋冬養陰，濟之以陽”，得其益、防其害，身心就會健康。關注睡眠與養生，適當潤補，不僅能調理好夏季的三分虛，又能防范心身隱患。正所謂：秋日潤補，一冬安穩。