糖尿病性便秘的非藥物療法

文/張毅 編輯/蘇二

腸道是人體健康的晴雨表，人體一旦出現任何疾病，腸道都會受到影響。糖尿病患者要每天服藥來維持血糖穩定，然而無論是藥物還是疾病本身，都會使腸道內的有益菌數量大量減少、有害菌數量急劇上升，導致腸道菌群結構失調，引發便秘等一系列腸道疾病。加之，高濃度的血糖對植物神經有損害作用，致胃腸蠕動乏力，大便不易排出。此外，糖尿病患者體內代謝紊亂，蛋白質呈負平衡，腹肌和會陰肌張力不足，也使得排便無力。

糖尿病患者出現便秘時，一定要引起重視。目前，治療便秘的西藥中，濕化藥（如硫酸鎂）實際上是腸道促進分泌劑，僅對由于腸液分泌不足所致的大便硬結有效；而潤滑劑（如礦物油）可引起脂肪肝和脂肪溶解的維生素吸收不良，應避免使用。

如果便秘情況不是十分嚴重，一般建議使用非藥物療法，主要有運動、飲食調節、功能性低聚糖等。運動與飲食調節比較常見：運動主要是慢跑、太極、瑜伽、八段錦等簡單項目；飲食調節關鍵在于多吃高纖維食物，并保持飲食平衡。

功能性低聚糖是目前國際上比較流行的治療糖尿病便秘的手段，它屬于益生元，達到腸道后，能快速增值腸道內的有益菌，讓腸道菌群結構恢復平衡，從而達到潤腸通便的作用。目前，應用比較廣泛的有異麥芽低聚糖、果糖、木糖等。

中醫認為糖尿病便秘患者多由大腸傳導功能失常所致，屬于虛癥便秘，多與糖尿病患者脾、腎虛弱密切相關，腎氣虛則不能溫煦脾陽，脾陽不足，運化失職，大腸傳導無力而致便秘。

在日常保健方面，可以用以下方法應對便秘。

1. 飲食療法。多飲水，多食纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當吃一些瓜果及“產氣”食物，如豆腐、筍、蘿卜等，促進腸蠕動，利于通便。

2. 按摩。揉腹、做收腹提肛運動，提高排便能力。腹部按摩應沿大腸走向，按順時針方向，做圓形按摩。每天上午、睡前各按摩一次，每次5-10分鐘。在解大便時，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助于完成排便反射過程。

3. 體育鍛煉。除一般全身運動外，便秘者應重點加強腹肌力量的鍛煉，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時還可多做下蹲與屈髖壓腹動作，以促進腸蠕動。

4. 養成定時排便的好習慣，每日或隔日1次。

5. 日常生活中，以茶為飲品，除預防和改善炎癥外，還能調節人體機理平衡，清腸毒，有效緩解便秘。