改變日常聚焦，為孩子成長賦能

種子播下了，如果有陽光雨露，如果有園丁澆水、施肥、捉蟲，它總會發芽并長大。

在心理咨詢中，有一種非常有效而且入門容易的方法，叫焦點解決法（SFBT）。它不僅可以幫助人解決心理問題，還普遍適用于家庭，幫助父母改善孩子的問題行為，使親子教養變容易。在使用這個方法的過程中，父母還會驚喜地發現，親子關系變得更融洽了，自己也充滿了正能量。

焦點解決法到底是一種什么樣的方法呢？篇幅有限，我為讀者朋友們介紹幾個核心點。

1.過去我們習慣于“分析問題”產生的原因，SFBT則認為原因不重要，我們應該聚焦于如何“解決問題”上。

先說一個真實的個案。有一個小學生，一個星期有三天曠課。老師們就想弄清楚，他為什么會曠課。他總是回答老師，原因有“一二三……”。這個學生是單親家庭，媽媽文化程度不高，迫于生計打兩份工，基本沒有時間管孩子。知道了原因，但這孩子上學的情況并未得到改觀。

送到心理咨詢師那里，咨詢師關注到，“我發現你一周有兩天做到上學了，你是怎么做到的？”小男孩一愣，隨之看到，原來自己是可以做到上學的，怎么做到的呢？原因“一二三……”

做到上學的原因“一二三”就是小男孩實現“天天上學”可以利用的資源，咨詢師問他，“太好了，你有這么多辦法可以做到上學，那么你是否愿意用這些方法，做到三天上學呢？”小男孩一想，這個難度不大，然后就做到了三天上學。隨后，慢慢做到四天上學，五天上學。曠課的問題，就解決了。

很多時候，把力氣和時間花在找問題的成因上，不但徒勞無功，還容易使孩子養成推卸責任的習慣。因為在找原因的過程中，難免會追究“是誰造成這個問題的”。

2.SFBT認為，沒有一件事情只有負面的意義。

所謂“塞翁失馬，焉知非福”。

孩子一次考試失利，正好是他反思自己學習態度、應試心理的好時機，也是挫折教育好的素材。

3.相信孩子是解決自己問題的專家。

這比較顛覆傳統認知，父母總是認為，自己才是解決孩子問題的有生力量。其實，每個人都是解決自己問題的專家，只是有時我們沒有覺察到自我潛能的強大。例如，上述例子中，最終解決“曠課問題”的，就是孩子自己的做法。

父母要當個經驗豐富的引導者，帶領孩子發現自己的能力。不過，要勝任引導者的角色，一般父母可能需要一些幫助，推薦一本書看，《家庭中的正面管教——日常教養難題的SFBT訓練法》。

4.不要設過高、難以達到的目標，要找到目前就可以做到的事情。

上述例子中，那個一周三天曠課的孩子，老師對他的期望是天天上學，這對于他來說，就是難以達到的目標。最初可以做到的事情，就是“向前邁一小步”，多一天上學，可不可以？

每一位父母都對自己的孩子有著殷殷期盼，常常會懷有過高的期待，這樣不僅令孩子難以承受，還容易傷害親子關系，傷害孩子的自尊心，加深他的無能感。父母可以運用一個個小目標，帶給孩子解決問題的信心和動機，幫助孩子找到目前就能做到的事情，不但可以讓他積累成功的經驗，更能幫助他達到最終的目標。

5.小小的改變會帶來大大的變化。

找到目前就可以做到的“小目標”，每天一小步的前進，事情就處在改變的通道中。剛開始小小的改變，不容易發現，家長要善于從成片的荒草中，發現一絲綠意。這點綠意被看到，會給孩子帶來信心。家長要有耐心，一個個小變化的發生，最終會帶來大改變。“日積跬步，終成千里。”

6.成功的例外經驗可以引導我們找到問題解決的方向。

前面例子中，那個孩子一周中做到的兩天上學，就是例外經驗，這些經驗，可以幫助孩子解決曠課的問題。

因此，當問題發生的時候，父母要去尋找孩子的例外，“他何時不這樣？”用這種做法看問題，父母會減少焦慮，孩子也有改變的力量。

7.孩子的自我認識是不斷建構的。

我們可以通過不同的經驗，來改變孩子對某人某事甚至對自己的看法。比如，上述例子里的孩子，因為長期曠課，被同學們稱為“曠課大王”，老師們問他的點也是“你為什么曠課”，他也慢慢認為自己就是“曠課大王”。

但是，當他發現自己原來有“兩天上學”的經驗，他對自己的認識也就產生了改變。

父母多給予孩子正向的成功經驗，孩子對自我的認知就會偏向積極。每個人對自己的認知，都是通過與他人互動，而慢慢建構起來的。

8.與孩子合作是必然的過程。

中國父母常常要求孩子絕對地聽話，喜歡孩子絕對的順從，因此也容易抱怨孩子“不聽話”“不乖”。這實質是，孩子與父母不合作的狀態。做家長的必須捫心自問，你有與孩子合作的態度嗎？合作的前提是父母要尊重孩子，要能蹲下來聽孩子的意見，要在孩子專心做一件事時不去打擾他。

在朝夕相處中，和孩子一起找到共同的目標和方法，合作就會變成必然。

9.無效的方法，不要執著地堅持；有效的方法，就多用。

父母常說一句話：都給你說一百遍了，你怎么一點也不聽呢？

如此抱怨的父母應該反思，話都說一百遍了，明知效果不好，為什么還不改變方法呢？總是使用無效的方法處理孩子的問題，日復一日，親子關系總會有崩潰的那一天。

10.目標、例外、一小步。

理解上面的每一點都很重要，它們既是世界觀，也是方法論。綜上所述，焦點解決法的思路，就是目標、例外、一小步。

孩子成長的路上，問題總是有的，但SFBT不糾纏問題。在了解發生了什么之后，就直奔目標。例如，孩子一周三天曠課，這種情況，我的目標是什么？目標是，孩子能天天上學。

然后怎么做？找例外！孩子是天天曠課嗎？不是，有兩天做到了上學。那么，這個例外是怎么發生的？答案就是實現目標的資源。

接下來，確定當下就可以邁出的“一小步”。第一個“一小步”實現了，再探討可以繼續做的“一小步”。就這樣，日復一日，目標就慢慢地實現了。

借龍應臺一本書的名字——《孩子，你慢慢來！》寄語各位讀者，希望大家都可以耐得住性子，允許孩子慢慢來。種子播下了，如果有陽光雨露，如果有園丁澆水、施肥、捉蟲，它總會發芽并長大的。