不良情緒駕馭有法

◎王榮華

從養生學來講，壞脾氣（即倔強、暴戾、性烈、氣狹等）均屬于不良情緒，而不良情緒被引發時，給心身健康所帶來的危害是不言而喻的。如我們經常講到的周瑜因氣憤而殞命，項羽因剛愎而毀身，這便是壞脾氣人的前車之鑒。

中醫學理論認為，肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。也就是說，肝屬于剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒。暴躁的脾氣會導致怒氣上升，這樣會和剛性、急躁的臟器發生沖撞，從而引發一系列傷肝傷身的疾病。心理學的相關研究也表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅會誘發心臟病、易發生中風，也容易發生猝死，并增加罹患其它疾病的可能性。

美國的研究人員對七百多名年齡為40 歲的男士進行了5年的跟蹤調查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結構、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進行了詳細的記錄，對于生氣次數的多少是否直接導致心臟疾病的發生進行了專門測試。結果，其中5.8% 的人平時很容易生氣，這5 年中，他們都因為生氣至少得過一次心臟病。這一研究結果證明，生氣和心臟健康之間的關系十分密切。

無獨有偶，英國南安普敦大學的尤里·吉德也做了有關的研究。他對63 名住在養老院里、年齡在80 歲以上的老年人進行了兩個月的調查，發現情緒和脾氣與感冒的關系非常密切，富有幽默感、有能力看到生活光明一面的人得感冒的幾率非常小，相反，那些一天到晚暴躁易怒、與他人關系不好、性格有些怪異的人得感冒的危險要比別人大得多，且得了感冒要多花好幾天才能恢復。

所以，親愛的朋友們，為了自己的身體健康，請千萬不要助長脾氣！

那么，怎樣才能改掉壞脾氣，駕馭個人的不良情緒，做脾氣的主人呢？現從以下五個方面來一一進行講述。

認識其中危害

壞脾氣的人，應該有自知之明，充分認識到自己的壞脾氣，不僅影響人際關系、破壞和諧氣氛、障礙事業發展，而且還嚴重危害心身健康。比如生氣這種情緒，通常會使體內的腎上腺素、腎上腺皮質激素分泌增加，這會引起心率加快，血壓升高，呼吸急促，新陳代謝增加等，對于患有心腦血管疾病的中老年人，往往導致意外災禍的發生，常令人惋惜不已。

加強思想修養

要始終持有一顆平常心，有寬廣仁愛的胸懷，知道尊重人、愛護人、團結人、理解人、幫助人，經常站在別人的立場上看問題，時刻把集體的利益放在第一位。這樣才不至于意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。

不要輕易動怒

俗話說：泥人也有個土性兒。無論一個人年齡大小，地位高低，資歷長短，都有這樣或那樣的脾氣。人在復雜的社會中，難免受刺激，受刺激了，難免會有煩躁、上火等不良情緒。在我們每每遇到棘手的事情，或遭遇困難的事情，容易發脾氣的時候，首先應當保持平靜的心態，理智地控制情緒，要多想一想自己如果發脾氣會帶來什么樣的后果？是有利還是無利？是應該發還是不應該發？如果做到這些，就不會盲目發脾氣了。“發脾氣，是你修養不夠！”因此，如果以后再想發脾氣，請先想想這句話。

要有決心毅力

不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。荀子說得好：“血氣剛強，則柔之以調和；知慮漸深，則一之以易良；勇膽猛戾，則輔之以道順……狹隘偏小，則廓之以廣大。”每個人都應有一個良好的心態，對自己要不斷反省，不斷完善，應該有追求良好性格目標的決心和毅力。

懂得合理宣泄

愛發脾氣固然不好，但是，當脾氣來了的時候，就應當盡量將心中的怒氣釋放出來，如果強制堵塞，反而會將其轉化為沮喪、緊張的情緒，并可能引發疾病。因此，及時發泄，對身體健康反而是件好事，也有利于長壽。懂得生活的人都有不同的制怒之法，如吐露、轉移、忘卻、回避等，都可借鑒。