冬至避寒涼

文/一 言

陽歷12月份，隨著小雪、大雪節(jié)氣的到來，降雪開始多起來，天氣寒冷。到了冬至節(jié)氣，進(jìn)入隆冬季節(jié)。我國古代的歷法曾經(jīng)將冬至作為新一年的開始，于是有了“冬至大如年”的說法。從冬至日起開始數(shù)九，每九天為一個(gè)小節(jié)，從一九到九九，過了八十一天，就進(jìn)入春暖花開的季節(jié)。

寒冬臘月，氣候變化，為呼吸道傳染病流行提供了機(jī)會(huì)。其中，流行性感冒最容易在冬春季發(fā)生。流感的流行與冷空氣襲擊密切相關(guān)。1974年我國科學(xué)家對(duì)一次流感大流行做的氣象方面的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)流感流行與當(dāng)?shù)貧庀笞兓芮邢嚓P(guān)。冷空氣所到之處，流感立即發(fā)生，而未經(jīng)過的地區(qū)則很少乃至根本沒有發(fā)生流感。遭受冷空氣嚴(yán)重入侵的地區(qū)，第二天往往成為流感的高峰期。

為什么會(huì)這樣呢？冷空氣襲擊可使人體毛細(xì)血管阻力增加，黏膜分泌減少。體內(nèi)抗體含量降低，血液中白蛋白、血紅蛋白和球蛋白質(zhì)量下降，造成免疫功能降低。流感病毒容易侵犯肺部，導(dǎo)致肺炎型流感。

在當(dāng)下新冠疫情防控常態(tài)化的特殊時(shí)期，預(yù)防流感就顯得尤其重要。注意保暖和休息，保持室內(nèi)空氣新鮮，盡量少去或不去公共場(chǎng)所，外出一定要佩戴口罩，勤洗手，養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防流感或其他呼吸道傳染病十分重要。

與此同時(shí)，堅(jiān)持合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，也是保持健康的重要環(huán)節(jié)。

從中醫(yī)的角度，滋陰、溫陽、補(bǔ)氣是冬季食療的原則，可選用鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉、核桃、大棗、山藥等，避免辛辣、生冷食物影響脾胃的消化、吸收功能。必須嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，以減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

適度運(yùn)動(dòng)，可在上午九十點(diǎn)鐘或下午兩三點(diǎn)鐘陽光好時(shí)進(jìn)行。中老年人以散步或快走為宜，以感覺渾身舒展為度。應(yīng)避免在惡劣、寒冷的天氣外出鍛煉。

冬天是“緊閉堅(jiān)藏、生機(jī)潛伏”的季節(jié)，養(yǎng)生保健以不擾動(dòng)陽氣為主。為了您的健康，應(yīng)該早睡晚起，避免寒涼，常用溫?zé)幔悦夂膫]藏的陽氣。