如何拯救日漸稀疏的頭發

文/高尚璞 編輯/長歌

高尚璞

女，上海中醫藥大學附屬龍華醫院皮膚科主任醫師。擅長以中醫藥方法治療脫發、銀屑病等皮膚疾病。

專家門診時間：周四上午，周六上午，周六下午

提起“脫發”，很多人想到的是老年人。但現在脫發的人群呈現年輕化，80后、90后逐漸成為脫發的“主力人群”。什么原因導致脫發發生率增高？如何改善脫發現象？

年輕的脫發人群中有相當一部分是基因遺傳加上亞健康誘發的。如所謂的“雄激素性脫發”，簡稱“雄禿”，以往稱為“脂溢性脫發”。這種脫發不僅發生在男性，也發生在女性，且發病率有不斷攀升的趨勢。

哪些原因會引起“雄激素性脫發”？

1.遺傳

“雄禿”屬于常染色體顯性遺傳，它的遺傳特征需要在雄激素作用下才表現出來。有研究顯示，有家族史的“雄禿”比沒有家族史的發病年齡早、脫發程度重，表明家族史對“雄禿”的發病及發展有很大影響。

2.精神緊張

精神緊張、壓力大、節奏快，這幾乎是當今時代大部分年輕人不得不面對的現狀。考學、就業、晉升等，都可能成為壓力的來源。很多患者表示，在工作繁忙、精神緊張后，脫發明顯增多。這可能是因為過度用腦引起頭皮毛細血管發生收縮，供給毛囊的氧和營養物減少，毛發因營養障礙而脫落。此外，精神緊張會使皮脂腺分泌增加，皮脂堆積可使毛囊口角化過度、栓塞，毛囊逐漸變小而造成脫發。

3.睡眠不足

手機、電腦等電子產品的普及大幅推遲了現代年輕人的睡眠時間：刷一下微博，看一眼訂閱號，再翻一翻朋友圈，一兩個小時轉瞬即逝。發生“雄禿”的人群中，睡眠不足、睡眠質量差者所占的比例較高。睡眠少或精神壓力大，可刺激垂體—腎上腺軸，導致腎上腺源性雄激素分泌增多，進而促進了“雄禿”的發生。

4.飲食不節，煙酒過度

飲食習慣對“雄禿”的發病和病情進展有很大影響。嗜食辛辣、肥甘，易致血中的膽固醇升高，從而導致血粘稠度升高，引起微循環障礙，繼而影響毛發的營養供給。

現代醫學證實，吸煙可減少前列環素的合成，使周圍血管收縮，局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失調，還可影響性激素代謝。因此煙酒可能誘發“雄禿”的發生、發展，或影響臨床療效。

5.過度燙染

燙發、染發對于年輕人來說司空見慣，頭發經燙染后，確實能讓人整個精神面貌煥然一新。但使用的化學制劑多少會接觸到頭皮，對頭皮產生一些不良反應，從而導致脫發。

如何有效避免脫發？

● 經常進行適當的體育鍛煉，如散步等，有緩解壓力、減輕精神緊張的作用。

● 合理安排作息時間，使起居有常、睡眠充足。

● 膳食品種要豐富，盡量避免辛辣刺激、肥甘厚味，戒煙忌酒。適當多吃富含鐵質的食品，如海帶、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等。

● 避免過度燙染，燙染間隔時間要在3—6個月以上。

改善“脫發”食療方

頭發的潤澤、枯槁，茂盛、脫落，與肝、脾、腎三臟關系密切。“雄禿”早期，多屬于血熱風燥或濕熱內蘊，后期多為肝腎不足。治療根據不同患者、不同體質采取有針對性的方案，以下幾種食療方法可供參考。

桑葉生發飲

適應人群：“雄禿”早期者。

功效：桑葉除具有促進毛發生長的作用，還可祛風止癢，減輕頭皮油膩。

處方：桑葉10克，茯苓15克，開水沖泡代茶，每日1劑。洗頭時用桑葉20克煎水，每周2—3次。

薏苡仁赤豆枸杞粥

適應人群：“雄禿”患者中的濕熱內蘊者。

功效：薏苡仁和赤豆有清熱化濕解毒的作用，枸杞子養血補腎。此方具有祛濕生發功效。

處方：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。洗凈后，放入砂鍋，加水煮成粥，食用。

女貞黑豆紅棗粥

適應人群：“雄禿”患者中的日久肝腎不足者。

功效：女貞子、黑豆有滋補肝腎、烏須發、明目的作用，紅棗可健脾養血。此方具有生發護發之功效。

處方：女貞子15克，黑豆30克，紅棗5枚，大米50克。洗凈后，放入砂鍋，加水煮成粥，食用。