高中體育教學(xué)中體能練習(xí)內(nèi)容的選擇

商學(xué)博

（河北省唐山市樂亭縣高平中學(xué) 河北樂亭 063600）

通常情況下，在體能練習(xí)時(shí)最基本的目標(biāo)可以劃分為兩種不同類型，其一是可操作類型，也就是可以經(jīng)過測(cè)試后的結(jié)果性目標(biāo)。其二則是沒有結(jié)果或者是難以結(jié)果化的體驗(yàn)性目標(biāo)。結(jié)果性目標(biāo)在設(shè)立和具體應(yīng)用時(shí)，其主要是指體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和學(xué)生們自身的體質(zhì)情況，比如體能素質(zhì)的測(cè)試活動(dòng)等或者是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制。而在體能練習(xí)方面，其體驗(yàn)性目標(biāo)在樹立時(shí)期，主要是指學(xué)生們自身的身體健康，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生們?cè)谡麄€(gè)體育活動(dòng)的參與積極性和主動(dòng)性以及心理感受等方面進(jìn)行測(cè)試。比如學(xué)生在練習(xí)中，學(xué)生們是否可以獲得成功感等。由此可以看出，高中體育教學(xué)中的體能目標(biāo)在設(shè)置時(shí)，可以將學(xué)生們的身體健康以及是否可以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展等作為基本目標(biāo)，這樣有利于實(shí)現(xiàn)對(duì)新時(shí)期背景下身心健康人才的合理培養(yǎng)。

一、依據(jù)學(xué)生心理、生理特征選擇體能練習(xí)內(nèi)容

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的不斷深入，素質(zhì)教育理念在各學(xué)科中的有效落實(shí)，對(duì)高中體育教學(xué)提出的要求普遍有所提升。新時(shí)期背景下，對(duì)學(xué)生們的教育教學(xué)工作在具體展開中，并不是單純的依靠成績(jī)來決定，而是要與學(xué)生們自身的實(shí)際情況進(jìn)行結(jié)合，根據(jù)學(xué)生們的心理以及生理特征展開有針對(duì)性的體能訓(xùn)練。生理特征方面主要是指機(jī)體自身的生命活動(dòng)以及各器官的機(jī)能特性等，其中包括性別或者是生長發(fā)育等因素條件，心理特征則是指學(xué)生們?nèi)粘５男睦砘顒?dòng)過程，同時(shí)還會(huì)涉及到學(xué)生們自身個(gè)性化的心理表現(xiàn)等。對(duì)于高中生而言，學(xué)生們自身的身體發(fā)育情況基本上已經(jīng)逐漸朝著成人的方向發(fā)展，其自身的獨(dú)立思考意識(shí)以及自我意識(shí)相對(duì)比較強(qiáng)。在行為上更是能表現(xiàn)出比較強(qiáng)烈的自主性特征，無論是社會(huì)適應(yīng)能力或者是其他方面的能力，與九年義務(wù)教育階段相比都有明顯的提升。與此同時(shí)，更為重要的一點(diǎn)是學(xué)生們的內(nèi)心世界逐漸開始活躍起來，情感也越來越豐富，對(duì)美和其他方面的追求也越來越明顯[1]。比如，對(duì)于膚色或者是氣質(zhì)以及身體形態(tài)等各方面都有一定審美能力，與體能相關(guān)的一系列特征而言，學(xué)生們自身的肌纖維有所增加，肌肉的整體發(fā)展速度也非常快，膠原蛋白含量一直在不斷增加。肌肉力量的整體提升速度也一直在加快，對(duì)體能知識(shí)有一定的了解和認(rèn)識(shí)，同時(shí)還可以從中掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)其自身的自主性和學(xué)習(xí)能力。部分學(xué)生在這種形式下逐漸養(yǎng)成了良好的體能鍛煉習(xí)慣，在體能學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)方面，也越來越朝著實(shí)際化的趨勢(shì)發(fā)展。

如果是以馬斯洛的需求層次理論來對(duì)其進(jìn)行分析時(shí)，可以看出其自身就是從最基本的需求，也就是生理或者是安全的需求一直過渡到生長需求方面，以此來實(shí)現(xiàn)認(rèn)知和審美以及自我實(shí)現(xiàn)等各方面的需求。由此可以看出，體能練習(xí)在具體展開中，要將審美以及自我實(shí)現(xiàn)等需求融入其中，比如力量素質(zhì)等。可以建議學(xué)生們選擇啞鈴彎矩的方式，這樣可以對(duì)肱二頭肌進(jìn)行鍛煉，或者是利用啞鈴平地臥推的方式，這樣可以對(duì)學(xué)生們的胸大肌進(jìn)行鍛煉。蜷腹則可以對(duì)學(xué)生們的腹肌進(jìn)行鍛煉，而在心肺耐力素質(zhì)方面要想得到有效提升，建議學(xué)生們選擇格萊爾跑或者是健身操等方式，以此來保證學(xué)生們的心肺功能得到有效鍛煉，同時(shí)還能夠達(dá)到減脂塑形的目的[2]。由此可以看出，無論是各方面體能練習(xí)內(nèi)容的選擇還是具體落實(shí)方面，要與學(xué)生們的實(shí)際情況、各學(xué)校的實(shí)際場(chǎng)地進(jìn)行結(jié)合，這樣才能夠達(dá)到良好的鍛煉效果。

二、根據(jù)學(xué)生們的身體素質(zhì)發(fā)展敏感期與身體動(dòng)作發(fā)展規(guī)律相結(jié)合選擇

身體素質(zhì)通常情況下只是指人體肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來的一種能力，同時(shí)也可以被看作是人體系統(tǒng)當(dāng)中各種不同類型器官機(jī)能的一種綜合反應(yīng)。身體素質(zhì)當(dāng)中主要涉及到的內(nèi)容包括力量、速度以及協(xié)調(diào)性和靈敏性等，對(duì)于敏感時(shí)期的學(xué)生而言，主要是指學(xué)生們自身的一種特定能力或者是行為發(fā)展，這也可以被看作是學(xué)生們自身體能練習(xí)到最佳時(shí)期。對(duì)于學(xué)生們而言，在各自的敏感期內(nèi)展開有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，有利于保證其自身身身體素質(zhì)的不斷強(qiáng)化，同時(shí)能夠達(dá)到事半功倍的效果，但是如果錯(cuò)過了對(duì)應(yīng)的敏感時(shí)期，身體素質(zhì)很難達(dá)到理想化的水平，對(duì)身體素質(zhì)各敏感各因素的影響就會(huì)比較嚴(yán)重，比如遺傳或者是內(nèi)分泌以及日常生活環(huán)境等。因此，個(gè)體要與自身實(shí)際情況進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體素質(zhì)的敏感因素進(jìn)行綜合分析，對(duì)自身的敏感期內(nèi)涵展開科學(xué)合理的研究，這樣才能夠進(jìn)行有針對(duì)性的身體鍛煉。身體素質(zhì)的敏感期內(nèi)涵主要涉及到以下幾個(gè)方面，首先，對(duì)于學(xué)校而言，要對(duì)自己的敏感期有所認(rèn)識(shí)和了解，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)自主體能練習(xí)。其次，要對(duì)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行合理應(yīng)用，保證敏感期體能練習(xí)活動(dòng)的有序開展。除此之外，還要對(duì)自身的身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律給予有效的尊重，保證科學(xué)合理的鍛煉。對(duì)身體素質(zhì)的敏感期進(jìn)行適當(dāng)?shù)膮⒖迹@樣才能夠保證體能練習(xí)內(nèi)容選擇和應(yīng)用的可靠性和準(zhǔn)確性。

三、結(jié)束語

高中體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生們的體能練習(xí)，對(duì)體能練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的選擇和應(yīng)用，有利于為學(xué)生們的身心發(fā)展提供保證，同時(shí)還可以順應(yīng)時(shí)代發(fā)展要求，培養(yǎng)出一批高素質(zhì)的專業(yè)人才。