公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練策略

摘? 要：公安院校承擔(dān)著培養(yǎng)未來警務(wù)人員的重要責(zé)任，因此一定要從源頭做起加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。這些年隨著廣大農(nóng)村與教育教學(xué)的不斷重視，越來越多的農(nóng)村子弟步入公安院校進(jìn)行學(xué)習(xí)。他們較以往城市為主的生源有著某些不同之處，積極研究其特點(diǎn)分析這部分學(xué)生體能訓(xùn)練策略對(duì)于全體學(xué)生體能訓(xùn)練探索有著重要的意義。該文從分析公安院校農(nóng)村生源特點(diǎn)與訓(xùn)練問題入手，進(jìn)一步提出了公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的具體策略，包括：科學(xué)構(gòu)建教學(xué)內(nèi)容;分層教學(xué)，因材施教;科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間;制訂個(gè)性化體能訓(xùn)練方案;構(gòu)建跟蹤式考核方案;將綜合能力訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：公安院校? 農(nóng)村生源? 學(xué)生? 體能訓(xùn)練? 策略

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1672-3791（2020）11（c）-0183-03

Physical Training Strategies for Rural Students in Public Security Colleges

LUO Dongming

（Jilin Police College， Changchun， Jilin Province， 130117）

Abstract： Public security colleges and universities bear the important responsibility of training future police officers， so we must strengthen the physical training of students from the source. In recent years， with the constant emphasis on education and teaching in rural areas， more and more rural children have entered public security colleges and universities for learning. They are different from the former urban students. It is of great significance for all students to study their physical training strategies. Starting from the analysis of the characteristics and training problems of rural students in public security colleges， this paper further puts forward the specific strategies of physical training of rural students in public security colleges， including： scientific construction of teaching content; stratified teaching， individualized teaching; scientific planning of training time; formulation of personalized physical training program; construction of tracking assessment program; integration of comprehensive ability training into physical training.

Key Words： Public security colleges; Rural students; Students; Physical training; Strategies

1? 研究公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的意義

當(dāng)前隨著國(guó)際局勢(shì)的日益變化，國(guó)內(nèi)民眾自我保護(hù)意識(shí)的增強(qiáng)，在應(yīng)對(duì)暴力與反暴力案件、社會(huì)治安案例時(shí)，奮斗在一線的公安警察出警率較高。大多從事警察工作的人員都是從公安院校畢業(yè)的大學(xué)生。作為公安院校一定要從源頭做起加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。這些年隨著廣大農(nóng)村與教育教學(xué)的不斷重視，越來越多的農(nóng)村子弟步入到公安院校進(jìn)行學(xué)習(xí)。他們與以往城市為主的生源有著某些不同之處，積極研究其特點(diǎn)，分析這部分學(xué)生體能訓(xùn)練策略對(duì)于全體學(xué)生體能訓(xùn)練探索有著重要的意義[1]。

2? 公安院校農(nóng)村生源特點(diǎn)與訓(xùn)練問題分析

2.1 公安院校農(nóng)村生源特點(diǎn)

2.1.1 吃苦耐勞意識(shí)強(qiáng)

調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)農(nóng)村生源學(xué)生由于在成長(zhǎng)中有較多的農(nóng)作物生產(chǎn)經(jīng)歷，是吃過苦的孩子，因此他們?cè)诒憩F(xiàn)出的吃苦耐勞意識(shí)較強(qiáng)，尤其是在耐力訓(xùn)練中表現(xiàn)突出。

2.1.2 服從命令態(tài)度好

從日常學(xué)習(xí)的觀察上來看農(nóng)村生源學(xué)生普遍態(tài)度較好，愿意服從教師的指揮命令。并且農(nóng)村生源學(xué)生對(duì)于未來即將從事的公安干警的相關(guān)工作充滿熱情，并愿意為此付出努力，提高自身體能。

2.1.3 體能基礎(chǔ)優(yōu)勢(shì)強(qiáng)

農(nóng)村生源學(xué)生相對(duì)于城市生源學(xué)生在過去的成長(zhǎng)過程中，學(xué)習(xí)以外的業(yè)余時(shí)間較多。因此他們參與勞動(dòng)生產(chǎn)與體育鍛煉的時(shí)間較寬裕，整體上體育鍛煉運(yùn)動(dòng)的氛圍較更好，因此他們?nèi)雽W(xué)時(shí)表現(xiàn)出體能優(yōu)勢(shì)，較強(qiáng)的特點(diǎn)。

2.2 訓(xùn)練中存在的問題

當(dāng)前由于新時(shí)期對(duì)于警察綜合素質(zhì)的要求越來越高，因此各公安院校所開設(shè)的課程越來越豐富。在全面提高學(xué)生綜合素質(zhì)的同時(shí)，也必然擠壓學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間。一旦學(xué)生體能訓(xùn)練課時(shí)不足，那么將不利于學(xué)生體能提升。尤其對(duì)于基礎(chǔ)較好的農(nóng)村生源學(xué)生如果不能給予足夠的體能訓(xùn)練保障，將不利于學(xué)生體能的進(jìn)一步提高。同時(shí)在訓(xùn)練的過程當(dāng)中方法較單一，讓學(xué)生覺得體能訓(xùn)練是一個(gè)苦差事。同時(shí)體能考核方法的“一刀切”模式，對(duì)于部分體能基礎(chǔ)較好的農(nóng)村生源學(xué)生來說缺乏動(dòng)力[2]。他們當(dāng)中的很多學(xué)生在入學(xué)基礎(chǔ)上就已經(jīng)達(dá)到或超出考核標(biāo)準(zhǔn)，這部分學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練課程的重視程度會(huì)逐漸降低。最后體能訓(xùn)練作為一門課程，也同樣承擔(dān)著提高學(xué)生綜合素質(zhì)能力的任務(wù)。因此，在教學(xué)中也需要關(guān)注如學(xué)生創(chuàng)新能力、合作溝通能力、團(tuán)結(jié)互助能力等。

3? 公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練原則分析

在進(jìn)行農(nóng)村生源體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中一定要研究體育訓(xùn)練理論和方法，結(jié)合實(shí)際，遵循一定的原則進(jìn)行。

3.1 科學(xué)性原則

公安院校的學(xué)生通過日常體能訓(xùn)練可以達(dá)到提升自身體能的目標(biāo)需要，但是訓(xùn)練的方法是否科學(xué)，對(duì)體能提升的程度起到關(guān)鍵的影響作用。目前部分公安院校在體能訓(xùn)練指導(dǎo)方面缺乏合理性，總是以一刀切的原則來進(jìn)行體能訓(xùn)練。這樣對(duì)于個(gè)體學(xué)員來說很難達(dá)到理想的提升效果，尤其是農(nóng)村生源學(xué)生體能基礎(chǔ)較好，如果沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法，則很難達(dá)到快速提升其體能的需要。

3.2 針對(duì)性原則

公安院校農(nóng)村生源，學(xué)生雖然整體上體能基礎(chǔ)較好，但是每個(gè)個(gè)體又有每個(gè)個(gè)體的差異。例如女生學(xué)員體能基礎(chǔ)相對(duì)于男生學(xué)員較弱。因此，在設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)充分考慮個(gè)體差異，有針對(duì)性地設(shè)計(jì)每位學(xué)員的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況。

3.3 合理性原則

合理性原則主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的問題。如果訓(xùn)練負(fù)荷過小，那么難以讓大多數(shù)學(xué)生通過訓(xùn)練達(dá)到體能提升的需求。而如果訓(xùn)練負(fù)荷過多，反而會(huì)使學(xué)生身體受到一定程度的傷害。因此，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)方面，一定要遵循長(zhǎng)期、穩(wěn)定、合理的原則。即運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，應(yīng)該在一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定、合理[6]。

4? 公安院校農(nóng)村生源體能訓(xùn)練策略

4.1 科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

科學(xué)的體能訓(xùn)練才能讓學(xué)生通過有效的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，達(dá)到更高校準(zhǔn)的體能要求。警察體能訓(xùn)練中的有氧訓(xùn)練應(yīng)該以勻速的、周期性的田徑場(chǎng)跑圈為好。其中的關(guān)鍵是要科學(xué)控制持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度，有氧訓(xùn)練一般要求心率維持在140～170 次/min。柔韌與靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。在整個(gè)身體素質(zhì)中，柔韌素質(zhì)的好壞，會(huì)有效影響體能素質(zhì)訓(xùn)練的成果，并且會(huì)不同程度地影響體能訓(xùn)練的水平。可以說，人的柔韌性越好，動(dòng)作就會(huì)越來越協(xié)調(diào)和優(yōu)美。從這個(gè)角度來說，有必要加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體更靈活。例如，25 m蛇形往返跑的形式有利于提高訓(xùn)練者的柔韌與靈敏素質(zhì)。25 m蛇形往返跑是指在25 m的標(biāo)準(zhǔn)跑道上設(shè)置10根標(biāo)志桿，訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)繞桿蛇形往返跑的一種訓(xùn)練項(xiàng)目。其訓(xùn)練方法有加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)等，一般訓(xùn)練者可采用負(fù)重提踵、后蹬跑、直腿縱跳等進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練者也可以進(jìn)行短距離折返跑練習(xí)，比如25 m折返跑、? ? ? 25 m×5折返跑等。也有急停變向練習(xí)，最后過渡到標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地練習(xí)[3]。

4.2 分層教學(xué)，因材施教

針對(duì)體能訓(xùn)練課程如果采用分層教學(xué)的方式，更有利于課堂上同一進(jìn)度整體授課。因此可以采用入學(xué)及分班的模式，或分小組的模式進(jìn)行。針對(duì)不同層次體能基礎(chǔ)的學(xué)生因材施教，實(shí)施不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。

4.3 科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間

體能訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)度是保證公安院校體能訓(xùn)練效果的重要基礎(chǔ)，因此體能訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生的其他課程時(shí)間安排情況合理安排訓(xùn)練時(shí)間，保證訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。同時(shí)，要積極利用早、晚操時(shí)間，根據(jù)時(shí)間段的特點(diǎn)設(shè)計(jì)適合的訓(xùn)練內(nèi)容，合理地將有氧訓(xùn)練、柔韌度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等有機(jī)結(jié)合。

4.4 制訂個(gè)性化體能訓(xùn)練方案

每一位學(xué)生的體能基礎(chǔ)、身體狀況、個(gè)人愛好、耐受力、性格特點(diǎn)都不同，因此，在教學(xué)中教師一定要多觀察、多記錄、多了解，掌握學(xué)生的優(yōu)勢(shì)與不足，并結(jié)合學(xué)生的自我認(rèn)知與目標(biāo)規(guī)劃，針對(duì)每一位學(xué)生制訂個(gè)性化體能訓(xùn)練方案。個(gè)性化體能訓(xùn)練方案是圍繞體能訓(xùn)練系列課程，針對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃與設(shè)計(jì)的子方案。方案應(yīng)貫穿從入學(xué)到畢業(yè)的全過程，將課內(nèi)與課外的內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)融合，結(jié)合學(xué)生自身特點(diǎn)，以全面提高學(xué)生個(gè)體體能水平為目標(biāo)。設(shè)計(jì)中要有針對(duì)性，讓學(xué)生在自己現(xiàn)有基礎(chǔ)上不斷提升，避免統(tǒng)一、盲目。

4.5 構(gòu)建跟蹤式考核方案

體能訓(xùn)練考核的目標(biāo)不應(yīng)該是讓學(xué)生達(dá)到一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)前很多院校的考核都設(shè)置了較低的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生即使不加強(qiáng)訓(xùn)練也能達(dá)標(biāo)，這很不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性調(diào)動(dòng)。考核是一個(gè)風(fēng)向標(biāo)，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法與態(tài)度。建議構(gòu)建跟蹤式考核方案，采用多標(biāo)準(zhǔn)、多維度、多項(xiàng)目考核方法。多標(biāo)準(zhǔn)就是打破所有學(xué)生用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行考核的方案，教師根據(jù)學(xué)生入學(xué)時(shí)的體能情況和對(duì)學(xué)生的分析，為其制定考核標(biāo)準(zhǔn)，其中明確給出優(yōu)秀、合格的標(biāo)準(zhǔn)。考核方案從入學(xué)到畢業(yè)具有持續(xù)性，下一學(xué)期的考核方案要以上一學(xué)期的考核方案為基礎(chǔ)，進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計(jì)。讓學(xué)生在自己的現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，通過訓(xùn)練自我突破、不斷提高。多維度是指考核的內(nèi)容應(yīng)該是多個(gè)維度的，而不是只集中在考核項(xiàng)目的結(jié)果本身。還應(yīng)該包括學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的出勤、態(tài)度、克服困難的態(tài)度等多方面。使學(xué)生不僅僅關(guān)注體能訓(xùn)練本身，還要加強(qiáng)自己的其他多方面的綜合能力。多項(xiàng)目是指對(duì)于體能訓(xùn)練的考核不能考核項(xiàng)目過于單一，要盡量豐富，比如定時(shí)跑、定距跑、100 m跑、200 m跑、1000 m跑、1 500 m跑、 5 000 m跑和折返跑等[4]。訓(xùn)練過程的大多項(xiàng)目都應(yīng)設(shè)置為考試項(xiàng)目。在考核中也可以由學(xué)員作主進(jìn)行自選項(xiàng)目考核，這樣更有利于學(xué)員揚(yáng)長(zhǎng)避短充分發(fā)揮其體能優(yōu)勢(shì)。

4.6 將綜合能力訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練當(dāng)中

課程中不能單一地把目標(biāo)集中到體能訓(xùn)練本身，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的綜合能力。例如學(xué)生自信心的構(gòu)建，尤其是農(nóng)村生源學(xué)生，其對(duì)自身學(xué)習(xí)能力與社會(huì)背景等存在諸多不自信。教學(xué)中借助其體能自身優(yōu)勢(shì)幫助其構(gòu)建學(xué)習(xí)、社交等自信心。為其營(yíng)造與其他學(xué)生溝通的機(jī)會(huì)，有意識(shí)地培養(yǎng)其管理能力，讓農(nóng)村生源的學(xué)生在班級(jí)里起到示范帶頭作用。

5? 應(yīng)用效果

通過以上策略的具體實(shí)施，在實(shí)驗(yàn)班中充分調(diào)動(dòng)了農(nóng)村生源學(xué)生體能訓(xùn)練的熱情，并使他們成為班級(jí)的“領(lǐng)頭羊”，帶動(dòng)了班級(jí)體能訓(xùn)練效果的全面提升。

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作者簡(jiǎn)介：羅東明（1993，11—），男，漢族，吉林長(zhǎng)春人，碩士研究生，助教，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)。