幫助老人防“三低”

存在感低：互聯(lián)時代無從發(fā)聲

不久前，一則“94歲老人被抱起做人臉識別”的新聞，讓科技服務的“適老化”問題站上輿論風口。疫情期間不少老人因出示健康碼遭遇困難。

北京師范大學心理學院教授王大華：老人發(fā)聲渠道非常有限。現(xiàn)在網(wǎng)媒是主要的大眾信息傳播渠道，年輕人可以通過這些渠道拋出問題引發(fā)社會各層的關注，進而倒逼問題的解決乃至社會政策的某些改變。

建議：老人有再教育的可能，和再學習的意愿。老年人的學習一定要循序漸進，且要挑一些他們感興趣的，和自身生活相關的內(nèi)容。人是有終身可塑性的。

價值感低：最怕被認為無用

退休后，老張感受到了前所未有的落差：沒了講臺，沒有簇擁，想幫襯子女，結果摔了一跤，自己成了被照料的對象。

北京師范大學老年心理實驗室劉雪萍：許多人到了老年階段，逐漸喪失了對生活的控制能力，喪失了自主性和自我責任感。很多老人都會主動或被動地放棄對日常生活的控制。這種控制感的喪失，其實有損老人身心健康。

建議：在和老人相處過程中要格外注意多鼓勵老人對生活進行自主的選擇和控制，讓老人有選擇權和控制感，而不是事事包辦。

目標感低：過日子沒有盼頭

自從退休后，老李就感到日子越過越?jīng)]意思。工作上的同事不往來了，子女又都在外，每天從東屋走到西屋，從天明望到天黑，漸漸地睡眠也變差了。

國家二級心理咨詢師張曉晗：生活目標對幸福晚年影響深遠，因為有目標讓人變得充實，并能獲得社會支持，避免心理危機的發(fā)生。沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上憂郁癥，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

建議：老年人還可以通過手寫日記的方式，記錄生活日常，回顧往昔歲月，梳理人生軌跡，為人生注入更多給養(yǎng)，讓晚年每一天不虛度。另外，志愿服務、健康療法、冥想和正念訓練都能培養(yǎng)更多目的感，提高生活質(zhì)量且有利身體健康。（摘自《健康時報》）