體壇“常青樹”是怎么煉成的

本報特約記者 許云峰 呂克

卡特、伊布拉希莫維奇、小威廉姆斯，這三名分處籃球、足球、網(wǎng)球世界的超級明星在進入2020年后均紛紛豎起新的里程碑——在開年比賽中登場亮相，從而成為職業(yè)生涯橫跨4個10年（從上世紀(jì)90年代到本世紀(jì)20年代）的傳奇。縱觀百年體壇，像他們這樣的常青樹還有不少，其共同特點當(dāng)然包括刻苦訓(xùn)練，同時也有其他必要因素。

三浦知良還能破紀(jì)錄

北京時間1月5日，“老飛人”卡特替補登場，從而成為NBA歷史上唯一一個在過去4個10年都出戰(zhàn)過的球員。無獨有偶，現(xiàn)年38歲的瑞典前鋒伊布6日完成回歸AC米蘭后的首秀，美國網(wǎng)球名將小威則在7日舉行的奧克蘭國際賽首輪比賽中擊敗對手，二人因此也加入“4個10年俱樂部”。

“瑞士天王”費德勒雖然還未橫跨4個10年，但他顯然是男子網(wǎng)壇的不老旗幟。法新社稱，費德勒雖然今年將滿滿39歲，但年齡對他來說只是一個數(shù)字。他坦言，還有很多夢想，希望再贏大滿貫，并期待能在8月的東京彌補自己尚未拿到奧運單打金牌的遺憾。

演繹不老傳奇的不限于歐美選手，有日本足壇活化石之稱的三浦知良早在2017年2月就成為J聯(lián)賽首位50歲的職業(yè)足球員。去年11月，他還幫助老東家橫濱FC躋身下賽季J1聯(lián)賽。將自己保持的職業(yè)比賽出場年齡紀(jì)錄不斷刷新，對三浦知良來說只是時間問題。

已退役的“常青樹”陣營人數(shù)也不少。瑞典乒乓球選手瓦爾德內(nèi)爾共對抗了中國乒壇七代人，在51歲之際才宣布脫下戰(zhàn)袍。網(wǎng)壇“女金剛”納芙拉蒂諾娃2006年斬獲美網(wǎng)混雙冠軍，當(dāng)時即將年滿50歲的她成為公開賽年代最年長的大滿貫冠軍得主。

李宗偉“逆天改命”

體壇“常青樹”們能在吃青春飯的行當(dāng)向年齡說不，從主觀層面來說，跟個人天賦和后天努力有很大關(guān)系。球員時代的科比·布萊恩特甚至在別人凌晨4時還熟睡時，就起床訓(xùn)練。科比的高中籃球教練格雷格·唐納曾稱贊道，“他是我教過的最勤奮的球員”。

以勤奮作為成長階梯的另一個代表當(dāng)數(shù)去年退役的馬來西亞羽毛球名將李宗偉。身體條件并不出眾的他在剛?cè)脒x大馬國家隊時，并未得到教練的足夠重視。但他奮起直追，一步一個腳印開創(chuàng)屬于自己的時代。

良好的自控能力在延長運動員的職業(yè)生涯方面不可或缺。NBA獨行俠主帥卡萊爾有句名言：“對于職業(yè)球員來說，30歲以后能否保持良好的競技狀態(tài)，不僅在于天賦，更在于職業(yè)素養(yǎng)，看個人自律性如何。”2016年宣布退役的科比、鄧肯，2019年告別賽場的韋德、諾維茨基等人，他們退役時的年齡都已經(jīng)在40歲左右。這些NBA大腕能在與青春的賽跑中成為贏家除了背后的艱辛與付出外，遠(yuǎn)離煙酒、泡吧、賭博等惡習(xí)，自覺保持健康飲食習(xí)慣，把精力專注于賽場上也是他們的取勝之匙。

費德勒有位“守護神”

除了刻苦訓(xùn)練，嚴(yán)格自律，聰明的運動員還擅長發(fā)揮“巧勁”。通過科學(xué)、高效安排自己的訓(xùn)練和比賽，適時調(diào)整自己的打法和風(fēng)格，保護自己免受不必要的傷痛，才能始終保持賽場上的競爭力。以卡特為例，不能入選全明星后，他適時放棄自己的超級巨星打法，而選擇“一切都是為了球隊好”的心態(tài)。到了達(dá)拉斯小牛隊后，卡特的場均投籃數(shù)下降到9.9次，而且其中一半都是從三分線外出手——說明他沒有強行去和對手拼速度 和力量。在保護自己身體的同時，卡特也在調(diào)整自己的定位，譬如在國王隊和老鷹隊時更多是扮演一個向年輕球員傳授經(jīng)驗的老大哥的角色。

與卡特異曲同工的還有費德勒。他總是在思考如何改進自己的 打法，比如更換拍面更大的球拍，悄悄調(diào)整發(fā)球動作。外人大都不知道的是，瑞士老將還有一位“守護神”——體能教練皮埃爾·帕格尼尼。多年來他一直在團隊里默默守護著 費德勒的健康，提供更加科學(xué)的訓(xùn)練方案，最大限度減少傷病對瑞士天王的影響，尤其是平衡費德勒“進攻性打法”對身體的損傷。這一切，都保證了費德勒在38歲的高齡還能發(fā)揮出高水平。▲