提高抗病力 最終靠免疫力和康復能力

文/范志紅 中國農(nóng)業(yè)大學副教授

如何提高抗病力，是人們最關(guān)心的話題。

當今社會，各種現(xiàn)代化醫(yī)療手段雖可對癥施策，然而最終戰(zhàn)勝細菌、病毒，還是要靠人體自身免疫力和康復能力。

中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)學院免疫學系教授黃波提出：免疫，顧名思義就是免除瘟疫（主要指細菌、病毒感染），而免除瘟疫的能力就是免疫力。個體的免疫力，如同一個國家的軍力。當病毒入侵機體時，機體就能動員猶如海陸空三軍的防御網(wǎng)，通過多層次、逐步遞進的防御途徑將病毒清除，而把這些途徑合并在一起就形成了免疫力。免疫力并非系由一個因素構(gòu)成，而是呼吸道的物理屏障、血液中的補體系統(tǒng)、肺上皮細胞干擾素通路、固有免疫系統(tǒng)、獲得性免疫系統(tǒng)等5個方面共同構(gòu)成。

那么，到底什么措施能提升人體抗病力呢？

國內(nèi)外大量研究文獻證實，長期而言，健康的生活方式，可以讓人擁有良好的身體狀態(tài)，既不容易感染病毒，也不容易被病菌擊垮。

健康的生活方式，除避免煙酒等不良嗜好外，主要包括5個方面：合理營養(yǎng)、適度運動、優(yōu)質(zhì)睡眠、緩解壓力、心情愉快。

適度運動之后，吸入的氧氣增加，血液循環(huán)加快，人體清除廢物的能力加強，免疫細胞更為活躍；睡眠充足時，身體修復能力加強，壓力激素水平下降，免疫功能得到維護；而緊張、焦慮、郁悶等壞情緒，會帶來應激反應，抑制免疫功能。

人體的運作，猶如一臺精密的生物機器。如果沒有能源、沒有潤滑油、沒有配件和原料，它就不可能正常運轉(zhuǎn)。……