形體課教學提高女大學生肺活量和身體素質的研究

（山東中醫藥高等專科學校，山東 煙臺 264199）

前言

近幾年，高校形體課程的開設越來越受到學校以及教育主管部門的重視[1]。全國很多高校已開設了大學生形體課程，有些高校甚至把大學生的形體課作為必修課[2]。近年來“S”院校一直將形體練習作為體育藝術特色課程，在大一年級全體女學生中將形體課教學內容作為必修課程。同時編寫并出版“十三五”規劃教材《護理禮儀與形體》等。對學生進行形體課、健美操、瑜伽等人的形體藝術教育。此外，很多學校都設立形體課等選修課。高校體育課堂實現了讓身體條件不同、天性各異的學生在學校找到了重塑自我的信心，大學生們可以在本校組織的藝術社團、體育社團等各個社團中發展自己的特長，從而發展了學生身心健康。為廣大學生提高身體素質、增加肺活量測試水平提供了很好的鍛煉平臺，也是高校體育教學和藝術形體課之間進行的又一積極的探索和實踐[3]。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以“S”校大一學生開設形體課的 7 個平行班級，173 名女大一學生為研究對象。年齡在 17-20 歲。通過對“S”校女大學生開設形體練習班級的 173 名女生進行隨堂教學實驗，分析形體練習對女大學生的體質及肺活量的影響。

2.研究方法

2.1 實驗法

本實驗選取“S”校 7 個平行班級的女大學生為研究對象，通過本分析形體練習對女大學生體質的影響。教學實驗的時間：實驗計劃在 2019年2月——2019年6月進行，為期 5 個月，總共 18 周。本校教學安排為每周四學時，共計 64 學時。

實驗設計：本實驗為教學實驗，因此沒有對照組，只有實驗組，實驗前后的數據分析。實驗前，對學生進行身體素質測驗及肺活量的測試，實驗結束時，對學生進行同樣的身體素質及肺活量的測試，以便進行對比分析。教學實驗的內容：身體素質、基本姿態、瑜伽練習和有氧操為主，包括協調性、力量、柔韌、節奏感等，具體內容包括：新編大眾健美操第三套一至三級，瑜伽體式（拜日式等），仰臥起坐，靜態支撐等練習。

2.2 體質測量法

依照我國教育部下發《國家學生體質健康標準》進行測試。測試項目共計 8 項，分別是身高、體重、肺活量、坐位體前屈、800 米、仰臥起坐、50 米跑、立定跳遠。教學實驗前后對學生進行兩次身體素質測試。測試人員：體育教師擔任。

2.3 數理統計法

采用 SPSS18.0 統計軟件對教學實驗前后數據及體質測試的數據進行統計分析。

二、研究結果與分析

1.教學實驗前后女生肺活量的變化情況

通過為期 5 個月的形體課鍛煉后，學生的肺活量統計學意義上呈現顯著性差異（p＜0.05）。說明了本次教學實驗增強了學生們的心肺功能，且效果明顯。由于瑜伽、健美操等練習是有氧體育鍛煉項目，可增強人體呼吸功能。經過長期的形體鍛煉，人的呼吸會加深，頻率會減少；所以呼吸功能得到良好的改善，心肺功能明顯增強。

2.教學實驗前后女生身體素質各項指標變化情況

通過調查顯示學生們經過 5 個月的形體練習，50m 跑的平均值進步了0.58s 左右，立定跳遠平均值進步了 7.87m 左右，瑜伽動作作為肢體的延伸，通過健美操、仰臥起坐、靜立支撐等練習，增加了動作幅度和運動強度，發展了動作的協調性與肌肉力量。由于動作的協調性和身體力量的提高，立定跳遠、短跑成績都有較大幅度提高。女大學生經過本學期形體練習，800 米跑平均值提高了 0.10s 左右，說明學生的耐力得到明顯提高。

分析數據顯示，女大學生通過本學期的形體練習，仰臥起坐平均值提高了 5.15 個/min 左右，由于形體練習的長持續性和全面性，腰腹肌力量得到了提高，因此學生的仰臥起坐水平提高顯著。

經過本學期的形體、健美操和瑜伽的練習，實驗前后學生的坐位體前屈水平得到明顯提高，說明形體的練習可以很好地增強身體柔韌性，在練習中，身體的大部分肌肉都能得到伸拉。例如，瑜伽拜日式動作，在兩臂舉起的同時，盡可能向后伸展，配合呼吸用心體會自身身體的變化，長期不間斷練習，身體軀干四肢的靈活性和柔韌性得到良好提高。柔韌性和力量的提高使肌肉顯得緊致，亦增加了肌肉的伸展性和彈性，姿態更加挺拔。以上分析說明，形體練習能夠有效地提高女大學生的身體素質，增強自信[4]。

三、研究結論與建議

經過本期的形體練習，女大學生身體素質及肺活量有明顯提高。形體課教學可明顯提高女大學生的柔韌素質，形體課教學練習能夠很好地配合其他類體育教學，實現提高身體素質水平的教學目標。另外，研究表明，根據形體課的特點配合優美的富有節奏性的音樂有利于增加學生的練習興趣，增加了女大學生對體育課練習積極性，形體練習不僅能夠使學生們在課程學習中提升外在形象，同時能夠提高女大學生的柔韌性和協調性，全面發展身體素質，為提高職業素質打下堅實的基礎。