育良好鍛煉習慣，樹終身體育意識

陳佳成

摘要：習慣陪伴人的一生，而良好的習慣可以使人受益一生。小學階段是人生的重要階段，是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的最佳時期。本文論述了在小學階段培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的原因與策略。

關(guān)鍵詞：小學生;體育鍛煉;習慣

“人生最大的事是養(yǎng)成好習慣。”隨著國家對體育教育的重視，對學生體質(zhì)下降的控制取得了成效，但下降速度僅僅處于放緩階段，并沒有得到完全控制。培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣已經(jīng)迫在眉睫，因為體育鍛煉是強身健體、保持愉快心情的重要手段，而體育鍛煉功效需要長時間才能體現(xiàn)出來，并不是鍛煉一次體質(zhì)就會明顯提升，只有在長時間的鍛煉中才能逐步形成堅強的意志，才能養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，才能收獲體育鍛煉的成果。習慣并不是與生俱來的，而是源于良好教育，所以說教育的最大功能是養(yǎng)成良好的習慣。因此，在小學階段的體育教學最重要的是培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)他們的終身體育意識。

一、小學是體育鍛煉習慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期

（一）小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的必要性

國家非常重視小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成，制定了很多相關(guān)政策，要求學校引起重視并在教育中長期實施，這也符合體育鍛煉習慣的形成規(guī)律，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成過程是長期的，在反復強化的條件下才能由強制內(nèi)化為學生的自覺行為。再者，學生的習慣養(yǎng)成是階段性的，不同時期有著不同的培養(yǎng)目標，比如幼兒園培養(yǎng)待人交往、社會公德等習慣的養(yǎng)成，而小學階段則是培養(yǎng)熱愛祖國、鍛煉身體、遵守規(guī)則的好時期，所以，在小學階段培養(yǎng)學生的鍛煉習慣是有必要的，也是符合學生的成長規(guī)律的。但是，在小學時期，僅憑一周幾節(jié)體育課的鍛煉是不能滿足學生的成長需要的，還要在養(yǎng)成良好鍛煉習慣的基礎上，利用課外活動時間進行體育鍛煉。在學校體育教育中培養(yǎng)學生的鍛煉習慣是很有必要的。

（二）小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的可行性

根據(jù)小學生的發(fā)育特點和成長規(guī)律，加強對學生的習慣養(yǎng)成教育至關(guān)重要，小學生在此時期的身體生長發(fā)育非常關(guān)鍵，但還沒有完全發(fā)育，所以可塑性也很強。體育運動的最大功能是可以提高學生的體質(zhì)，促進身體生長發(fā)育，讓骨骼、肌肉、心肺功能等得到充分發(fā)育，良好的鍛煉習慣為激發(fā)學生的鍛煉熱情、提高鍛煉興趣、養(yǎng)成良好的鍛煉習慣提供了可能。在體育鍛煉中，學生的認知、情感、意志等方面水平都會得到快速的發(fā)展，會變得更容易接受新事物，也較容易改變自己其他方面的不良習慣。

二、促使小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的策略

體育鍛煉習慣的養(yǎng)成策略研究在國內(nèi)已經(jīng)有很多，但是起到的作用不盡如人意，出現(xiàn)這種情況的原因大致有如下幾點。第一，沒有形成清晰的“鍛煉習慣”概念。體育鍛煉是一個復雜的概念，它是需要主體意識的，比如參與意識、努力意識等。一個人鍛煉習慣是需要建立在堅定的運動健身信念的基礎之上，而不是無意識的，也不是一開始就主動化的行為。研究體育鍛煉習慣的概念就是要從起點搞清楚，否則會誤入歧途，研究成果的科學性也會下降。第二，身體鍛煉是小學階段培養(yǎng)的重要內(nèi)容，這是人的成長規(guī)律，但是相關(guān)研究往往是從大學生、老年人等人手，這分明違背了人的習慣養(yǎng)成規(guī)律。小學階段是接受正式教育的起始階段，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成應該從小學抓起，若小學沒有養(yǎng)成良好的習慣，等到中學、大學再培養(yǎng)則為時較晚。第三，對制度制約、環(huán)境影響、自我自律在每個年齡階段教育所起的作用不明確。體育鍛煉習慣在每個年齡階段有著不同的培養(yǎng)方式，每個階段學生的生理、心理發(fā)展特點不同，教育的方法、時間等也應該不同。我們應該在當前對學生教育體制不變的情況下，從小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成條件入手思考學生體育鍛煉的具體策略。

（一）加強對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成制度約束

這是小學生養(yǎng)成體鍛煉習慣的基礎與前提。小學生特別是中低年級的學生，他們調(diào)皮好動、易犯錯誤、渴望自由，這些都不利于良好體育習慣的養(yǎng)成。學校各種規(guī)章制度與行為準則的實施效果，要看學校領導、教師、家長的執(zhí)行力度，要堅持原則、依章辦事，監(jiān)督學生認真執(zhí)行制度，有違規(guī)行為者應在教師的指導下限期改正。所以說，對小學生的約束不是缺少規(guī)章制度，而是執(zhí)行力度不夠。比如，教師經(jīng)常在體育課上布置課后作業(yè)，目的是讓學生利用課外時間進行體育鍛煉，以促進他們的習慣養(yǎng)成，但是，教師布置了作業(yè)就應該有評價、有反饋，對完成好的學生進行表揚，對沒有完成或者完成效果打折扣的學生進行批評教育，限期補完作業(yè)，對認為作業(yè)有難度的學生可以根據(jù)學生的情況有區(qū)別地布置作業(yè)，但是一定要要求學生保質(zhì)保量完成，只有這樣，才能促進學生的習慣養(yǎng)成。

（二）營造良好的體育鍛煉習慣養(yǎng)成環(huán)境

環(huán)境是影響一個人成長的外部因素，是人的個體行為選擇的主要因素。環(huán)境營造的關(guān)鍵點在于優(yōu)化鍛煉習慣養(yǎng)成的環(huán)境條件，在學校、家庭營造良好的體育鍛煉氛圍，使小學生時時處于自我體育鍛煉意識的影響之中，從而促進鍛煉習慣的逐步養(yǎng)成。小學生以表層思維為主，他們更加注重模仿，有很強的從眾心理，樂于參與集體活動。當他們?nèi)后w行為形成時，體育鍛煉便成為共同行為，即使有少數(shù)同學的鍛煉行為與共同行為不協(xié)調(diào)，在大環(huán)境的影響下，他們也會服從于集體行為。所以，學校良好的體育鍛煉環(huán)境對于小學的體育鍛煉意識具有潛移默化的作用。學校在培養(yǎng)體育鍛煉習慣時，體育課堂上以生動有趣的教學方法引導學生掌握體育鍛煉的方法，讓學生能感受到體育活動帶給他們快樂。以教促學，要讓體育學習成為自覺化，能在體育課上你追我趕，把競爭當成樂趣，把團結(jié)合作當成生活常態(tài)。另外，為了營造良好的體育文化環(huán)境，還要加強體育鍛煉文化宣傳，加強校園體育硬件設施建設，比如場地、器材等。為了讓學生的體育鍛煉便于進行，我們學校在籃球場周圍開辟了體育器材專用場地。這些措施都是為了讓學生身處體育鍛煉的大環(huán)境之中，感受到體育鍛煉就在身邊，并且可以隨時鍛煉，促使運動健身信念被進一步強化。

（三）培養(yǎng)小學生的體育鍛煉自律能力

小學生體育鍛煉的自覺性在于內(nèi)心的自律能力，體育教學不僅教會學生學會學習，而且也要培養(yǎng)其主體自律能力，由被動地參加體育鍛煉逐漸向自覺進行體育鍛煉轉(zhuǎn)化。他律的實施是有必要的，但不是主要手段，而是為了讓學生養(yǎng)成更好的自律習慣，這也是外部行為轉(zhuǎn)化為內(nèi)部行為的唯一途徑。比如，跳繩是一項運動強度很高的運動項目，到了水平二時，學生有了一定的基礎，此時的教學目標不再是教會學生跳繩，而是要提高技術(shù)的熟練程度。在規(guī)定的時間內(nèi)跳更多的次數(shù)，或者能跳更長時間，以提高學生的耐力。利用跳繩培養(yǎng)學生的自律能力時，教師要制造良好的競賽氛圍，在規(guī)定的時間內(nèi)，看學生誰跳的次數(shù)最多。鼓勵學生一定要有頑強的意志，不達目標不停留。通過這一練習，學生的意志品質(zhì)得到提高，更加強了自身的自律能力。

總之，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要一個較長的時期，教師要設計良好的教學方法，引導學生參與體育鍛煉，并體驗體育鍛煉帶給他們的好處，使之樂于鍛煉，形成終身體育意識。