育良好鍛煉習慣，樹終身體育意識

陳佳成

摘要：習慣陪伴人的一生，而良好的習慣可以使人受益一生。小學階段是人生的重要階段，是培養學生體育鍛煉習慣的最佳時期。本文論述了在小學階段培養學生體育鍛煉習慣的原因與策略。

關鍵詞：小學生;體育鍛煉;習慣

“人生最大的事是養成好習慣。”隨著國家對體育教育的重視，對學生體質下降的控制取得了成效，但下降速度僅僅處于放緩階段，并沒有得到完全控制。培養學生的體育鍛煉習慣已經迫在眉睫，因為體育鍛煉是強身健體、保持愉快心情的重要手段，而體育鍛煉功效需要長時間才能體現出來，并不是鍛煉一次體質就會明顯提升，只有在長時間的鍛煉中才能逐步形成堅強的意志，才能養成良好的鍛煉習慣，才能收獲體育鍛煉的成果。習慣并不是與生俱來的，而是源于良好教育，所以說教育的最大功能是養成良好的習慣。因此，在小學階段的體育教學最重要的是培養學生良好的鍛煉習慣，培養他們的終身體育意識。

一、小學是體育鍛煉習慣養成的關鍵時期

（一）小學生體育鍛煉習慣養成的必要性

國家非常重視小學生體育鍛煉習慣的養成，制定了很多相關政策，要求學校引起重視并在教育中長期實施，這也符合體育鍛煉習慣的形成規律，體育鍛煉習慣的養成過程是長期的，在反復強化的條件下才能由強制內化為學生的自覺行為。再者，學生的習慣養成是階段性的，不同時期有著不同的培養目標，比如幼兒園培養待人交往、社會公德等習慣的養成，而小學階段則是培養熱愛祖國、鍛煉身體、遵守規則的好時期，所以，在小學階段培養學生的鍛煉習慣是有必要的，也是符合學生的成長規律的。但是，在小學時期，僅憑一周幾節體育課的鍛煉是不能滿足學生的成長需要的，還要在養成良好鍛煉習慣的基礎上，利用課外活動時間進行體育鍛煉。在學校體育教育中培養學生的鍛煉習慣是很有必要的。

（二）小學生體育鍛煉習慣養成的可行性

根據小學生的發育特點和成長規律，加強對學生的習慣養成教育至關重要，小學生在此時期的身體生長發育非常關鍵，但還沒有完全發育，所以可塑性也很強。體育運動的最大功能是可以提高學生的體質，促進身體生長發育，讓骨骼、肌肉、心肺功能等得到充分發育，良好的鍛煉習慣為激發學生的鍛煉熱情、提高鍛煉興趣、養成良好的鍛煉習慣提供了可能。在體育鍛煉中，學生的認知、情感、意志等方面水平都會得到快速的發展，會變得更容易接受新事物，也較容易改變自己其他方面的不良習慣。

二、促使小學生體育鍛煉習慣養成的策略

體育鍛煉習慣的養成策略研究在國內已經有很多，但是起到的作用不盡如人意，出現這種情況的原因大致有如下幾點。第一，沒有形成清晰的“鍛煉習慣”概念。體育鍛煉是一個復雜的概念，它是需要主體意識的，比如參與意識、努力意識等。一個人鍛煉習慣是需要建立在堅定的運動健身信念的基礎之上，而不是無意識的，也不是一開始就主動化的行為。研究體育鍛煉習慣的概念就是要從起點搞清楚，否則會誤入歧途，研究成果的科學性也會下降。第二，身體鍛煉是小學階段培養的重要內容，這是人的成長規律，但是相關研究往往是從大學生、老年人等人手，這分明違背了人的習慣養成規律。小學階段是接受正式教育的起始階段，體育鍛煉習慣的養成應該從小學抓起，若小學沒有養成良好的習慣，等到中學、大學再培養則為時較晚。第三，對制度制約、環境影響、自我自律在每個年齡階段教育所起的作用不明確。體育鍛煉習慣在每個年齡階段有著不同的培養方式，每個階段學生的生理、心理發展特點不同，教育的方法、時間等也應該不同。我們應該在當前對學生教育體制不變的情況下，從小學生體育鍛煉習慣的養成條件入手思考學生體育鍛煉的具體策略。

（一）加強對學生的體育鍛煉習慣養成制度約束

這是小學生養成體鍛煉習慣的基礎與前提。小學生特別是中低年級的學生，他們調皮好動、易犯錯誤、渴望自由，這些都不利于良好體育習慣的養成。學校各種規章制度與行為準則的實施效果，要看學校領導、教師、家長的執行力度，要堅持原則、依章辦事，監督學生認真執行制度，有違規行為者應在教師的指導下限期改正。所以說，對小學生的約束不是缺少規章制度，而是執行力度不夠。比如，教師經常在體育課上布置課后作業，目的是讓學生利用課外時間進行體育鍛煉，以促進他們的習慣養成，但是，教師布置了作業就應該有評價、有反饋，對完成好的學生進行表揚，對沒有完成或者完成效果打折扣的學生進行批評教育，限期補完作業，對認為作業有難度的學生可以根據學生的情況有區別地布置作業，但是一定要要求學生保質保量完成，只有這樣，才能促進學生的習慣養成。

（二）營造良好的體育鍛煉習慣養成環境

環境是影響一個人成長的外部因素，是人的個體行為選擇的主要因素。環境營造的關鍵點在于優化鍛煉習慣養成的環境條件，在學校、家庭營造良好的體育鍛煉氛圍，使小學生時時處于自我體育鍛煉意識的影響之中，從而促進鍛煉習慣的逐步養成。小學生以表層思維為主，他們更加注重模仿，有很強的從眾心理，樂于參與集體活動。當他們群體行為形成時，體育鍛煉便成為共同行為，即使有少數同學的鍛煉行為與共同行為不協調，在大環境的影響下，他們也會服從于集體行為。所以，學校良好的體育鍛煉環境對于小學的體育鍛煉意識具有潛移默化的作用。學校在培養體育鍛煉習慣時，體育課堂上以生動有趣的教學方法引導學生掌握體育鍛煉的方法，讓學生能感受到體育活動帶給他們快樂。以教促學，要讓體育學習成為自覺化，能在體育課上你追我趕，把競爭當成樂趣，把團結合作當成生活常態。另外，為了營造良好的體育文化環境，還要加強體育鍛煉文化宣傳，加強校園體育硬件設施建設，比如場地、器材等。為了讓學生的體育鍛煉便于進行，我們學校在籃球場周圍開辟了體育器材專用場地。這些措施都是為了讓學生身處體育鍛煉的大環境之中，感受到體育鍛煉就在身邊，并且可以隨時鍛煉，促使運動健身信念被進一步強化。

（三）培養小學生的體育鍛煉自律能力

小學生體育鍛煉的自覺性在于內心的自律能力，體育教學不僅教會學生學會學習，而且也要培養其主體自律能力，由被動地參加體育鍛煉逐漸向自覺進行體育鍛煉轉化。他律的實施是有必要的，但不是主要手段，而是為了讓學生養成更好的自律習慣，這也是外部行為轉化為內部行為的唯一途徑。比如，跳繩是一項運動強度很高的運動項目，到了水平二時，學生有了一定的基礎，此時的教學目標不再是教會學生跳繩，而是要提高技術的熟練程度。在規定的時間內跳更多的次數，或者能跳更長時間，以提高學生的耐力。利用跳繩培養學生的自律能力時，教師要制造良好的競賽氛圍，在規定的時間內，看學生誰跳的次數最多。鼓勵學生一定要有頑強的意志，不達目標不停留。通過這一練習，學生的意志品質得到提高，更加強了自身的自律能力。

總之，小學生體育鍛煉習慣的養成需要一個較長的時期，教師要設計良好的教學方法，引導學生參與體育鍛煉，并體驗體育鍛煉帶給他們的好處，使之樂于鍛煉，形成終身體育意識。