中學生拖延心理成因及對策研究

席瑾

拖延現象在中學生中非常普遍，指有意而無必要地推遲啟動或推遲完成任務的行為，這對學生的學習有著很大的負面影響。本文通過調查總結出本校學生拖延心理產生的原因，并在此基礎上找出了應對策略。戰勝拖延勢在必行，讓我們以持之以恒的“立即行動”告別拖延。

1 中學生學習拖延的涵義

我們在日常教育教學中會發現這樣的現象：給學生布置的學習任務或作業，學生總是要等到臨近上課或收作業時才匆匆“趕”出來，學生總是不到最后期限不完成老師布置的學習任務，這屬于學習拖延。學習拖延是學習者知道自己應該也希望，卻沒有在預定的時期內完成學習任務，或學習者最終要完成，卻不必要地推遲學習任務。學習拖延以浪費時間、荒廢學業為代價，長期下去容易導致學習者知難而退，不求進取，喪失斗志。

2 十中學生拖延心理的調查

本次調查主要采用Aitken拖延問卷（Aitken procrastination inventory， API）對參研對象進行調查。Aitken拖延問卷是一個單維度的自評量表，由19個條目構成，內容涉及學業活動、日常生活行為，采用 Liker5 點式評分法，同時，加入拖延癥與人格關系問卷以及拖延癥與教育問卷。問卷旨在尋找與影響拖延癥程度相關的因素。問卷目標隨機選取我校七年級5個班學生。共發放了 240 份紙質問卷，每種形式各 120 份。回收了 115 份教育問卷，其中 108 份有效;回收了100 份人格問卷，其中 94 份有效。

3 中學生拖延心理成因

通過調查，了解到大多數拖延癥者是為了逃避眼前不容易做的工作，所以克服拖延癥是一場自我的內心斗爭。中學生拖延心理存在個體差異且由多方面原因造成，現就主要原因歸納如下。

3.1主觀因素

1）性格外向更容易患拖延癥。外向性、開放性的人格更容易造成拖延，而嚴謹性則相反。

2）學習動機及個人目標定向。Onwuegbuzie研究中發現，成就動機越強，拖延行為就越不明顯。著眼于提高能力、掌握知識和技能的學生比著眼于勝過他人，得到高分和外部獎勵的學生有更強的內部動機。

3.2客觀因素

1）學習任務難度及學業壓力。在客觀因素中，學習任務難度是最重要的造成拖延的成因。拖延者對于難度系數大的任務常常采取行動回避，從而得到心理上的放松感，很多學習拖延的主要原因是學生對任務感到很厭惡（Pychyletal，2000）。學業負擔重、學業壓力大也會導致學生學習拖延行為的增加。學生在高負荷、高難度的學業壓力即當個體感到任務超出自己的能力范圍時，易產生恐懼感、無力感和厭惡感，因而傾向于采取拖延行為來逃避執行任務。

2）拖延行為會受同類影響。我們隨機抽取20 名的學生進行了深度訪談。受訪對象表示他們發現周圍的人都在拖延，所以推遲上交學習任務沒什么大不了。

3）學習拖延與家庭教養方式。專制型的教養方式容易造就出學習拖延的學生。具有拖沓習慣、做事缺乏計劃性的父母也會讓孩子習得這種不良習慣。

4 中學生拖延心理的應對策略

4.1人格培養

1）樹立成功的信念，建立完成任務的內部驅動力，追求成功，克服自身的懶散惰性，從態度和思想上戰勝拖延。

2）教給學生一些認知學習策略、時間管理策略、自我監控策略等，注重培養學生的自我管理能力，使學生形成積極的人格品質，增強其學業的自我效能感，預防學業拖延。

3）發揮集體作用。受訪學生們也列舉了在他們心中那些不受拖延癥影響的人的共同品質：分別是務實、堅持，有很強的目的性與執行力，且更傾向于遵守規則。組織學生進行小組學習，借助小組成員的互相監督和支持，在相互影響中減少拖延。

4.2心理教育輔導

1）疏導學生的心理焦慮和壓力，與學生真誠交流，引導學生正視學業問題，減少逃避心理;艾利斯的合理情緒療法（RET）—ABC理論對戰勝拖延有很好的作用。

2）幫助學生進行自我訓練、自我調整，指導學生統籌安排，化整為零，排列學習任務的優先級，可使用To-do List 記錄和管理日常行為。

3）引導學生正確面對網絡游戲、網上搜題，在誘惑面前把握好方向。校園內不帶手機，學習中遠離手機，盡量減少外界事物對學習的影響，創造良好的學習的氛圍，督促自己不可懈怠。

4.3鍛煉身體，保證充足的睡眠

經常拖延的人與他人相比，更容易患免疫系統的疾病，如感冒，不僅會影響學習成績，還會引發一系列的情緒問題，加重拖延行為。

4.4在學習拖延的防御和干預上，要對男女生進行區別對待

對于男生，要特別關注他們的作業拖延問題，要加強對他們作業的檢查和督促;而對于女生，則要注意她們因學習拖延帶來的情緒問題，防止由此引發的情緒障礙。

4.5正確的家庭教養方式

父母應以民主信任的教養方式為主，給孩子充分的學習自主權和一定的自由和空間，這有利于培養孩子積極主動性，防止孩子產生厭學情緒和逆反心理的，減少拖延行為的產生。

目前，我國對中學生學習拖延干預措施的研究主要集中在上述幾個方面。同時，在干預上還存在許多實施的困難，仍停留在理論階段，學校、教育者、家長、拖延者都沒有對此給予太多的關注。在未來幾年中，探討學習拖延的預防措施，尋求更為多元、有效的干預策略，將成為相關研究者的努力方向。

（作者單位：平涼市第十中學）