月經不調的日常護理注意要點有哪些？

樊劍梅

【中圖分類號】R248.3【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）01-03--02

隨著現在社會的競爭越來越大，女性的壓力相比較七八十年代也大了很多，現在很多女性都是職場上的女強人，但是在這么快節奏的工作狀態下，女性的身體也會逐漸地出現一些異常。據不完全的數據顯示，患有月經不調的女性人數每年都在大幅度增長，月經是反應女性身體狀況的信號，一旦出現月經不調，如果沒有及時的治療或者是重視，就很有可能演變成其他的婦科疾病，這對女性身體也會造成威脅。雖然在現在的女性群體中，月經不調是比較常見的病癥之一，但是能夠清楚的了解月經不調的人卻很少，所以，就造就了很多人即使知道自己有月經不調的癥狀也不重視，導致患上了其他的婦科疾病。下面是我們介紹的關于月經不調的知識，希望能讓更多人了解到月經不調的病因以及調理方式，能夠早日的將自己的身體調整好。

一、月經不調的原因？

導致女性患有月經不調的首要原因就是壓力過大，因為現在整個社會的發展節奏比較快，年輕人工作的壓力都很大，對于女性來說，長時間的處在壓力大的環境下，就容易出現月經不調的現象。因為壓力大就會導致腦下垂體的功能受到抑制，卵巢就不會再排卵以及分泌雌激素，所以就會引起月經不調的現象。

另外，還有一些女性患有月經不調的原因和卵巢的異常有關系，育齡期的女性月經不調，通常情況下是因為卵巢黃體功能不太好，這就導致了在經期容易出現經血量過于少的現象。

隨著現在人們的生活水平逐漸的提高，過度的飲食會引起肥胖，尤其對于工作的女性來說，可能只有晚飯才能有時間吃，所以，很多人在晚上下班之后去吃夜市，但是這些東西都富含著大量的熱量，長時間下來不但對身體不好，還會引起肥胖。這種不健康的肥胖，也是能夠導致女性體內的內分泌失調，從而引起月經不調的現象。甚至還會出現間斷性的子宮出血等婦科疾病。

減肥是女性永遠追求的話題，所以，很多女性都選擇節食來減肥，但是長時間的節食，身體所需要的微量元素以及營養成分不足，就會影響體內雌激素合成，這也會導致女性出現月經不調的情況。

現代女性不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，所以會選擇一些發泄的方式，比較常見的就是喝酒和吸煙，但是這兩種方式我們都知道，對身體的傷害是很大的。因為煙霧中的成分以及酒精會干擾女性正常的月經，從而就會引起月經不調的現象。并且據醫院的以往案例來看，經常吸煙喝酒的女性患有月經不調的概率是不吸煙喝酒女性的三倍，所以女性應該有保護自己的意識，盡量的杜絕吸煙，少喝酒。

女性在生活中即使遇到了煩心事，也要學會調節自己的情緒，因為長時間的精神壓抑或者是生氣會刺激女性的心理，從而還會導致月經不調，甚至出現閉經的可能。

最后，在女性經期的時候，應該注意避免受涼，寒氣入體，因為在女性受到寒冷刺激的時候，會使盆腔內的血管過分收縮，會引起月經過少的情況，導致月經不調。

二、月經不調的護理方式有哪些？

飲食：飲食是調理月經不調最簡單也是最重要的一項，因為人每天都離不開飲食，所以合理的飲食才能有效地護理月經不調，甚至將月經不調調理好。

首先月經不調的患者要注意飲食清淡，特別是在經期的時候，更需要注意多食用清淡的食物，因為清淡的食物有助于消化，也不會對胃造成刺激;另外，避免食用生冷的食物，因為生冷食物會刺激胃粘膜，這對胃部的健康也是不好的;再者，多食用溫熱的食物，也有利于血液的運行通暢，而生冷的食物會損傷人體的陽氣，甚至還會導致血液流通不暢。

女孩子一般都比較喜歡甜食，但是蛋糕、糖果、飲料等等含有大量糖的食物，容易引起血糖不穩定的情況，比如常見的癥狀有頭暈、疲憊等。還會導致月經不調的情況加重。

最后，月經不調的患者避免飲用濃度比較高的茶水，因為濃茶基本上都含有大量的咖啡因，對神經和心血管都有刺激，會加重痛經和經血量。

2 運動

經常運動可以提高人身體的抵抗力，所以對于月經不調的患者來說要加強運動。但是在運動方式的選擇上，盡量選擇慢跑，因為慢跑是有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，可以有效地減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

或者還可以選擇瑜伽，瑜伽本身是比較慢的運動，有利于女性調養氣血。

3 保證良好的生活習慣

對于月經不調的女性來說，要避免熬夜和過度勞累，保證自己的生活規律是正常的，因為這些因素都有可能導致月經不調的癥狀加重，所以保持一個良好的生活習慣也很重要。

月經不調是女性比較常見的婦科疾病之一，所以在生活中要做好預防，保證自己良好的生活和飲食習慣，就能避免月經不調的出現。