學會與焦慮和平共處

適度的焦慮可讓人保持警覺和專注，促使人們及時采取行動，并努力解決問題；而焦慮持續存在，嚴重干擾了人際關系和日常生活。要認識到焦慮是人類的正常情緒反應，應警惕“焦慮障礙”的發生。通過下列方法，每個人都可找到屬于自己的獨特、有效的和焦慮和平共處的應對方式。

與他人接觸孤獨和孤立會加劇焦慮，定期與朋友見面或發展新的關系均有利于排解焦慮。

管理好壓力找到自己的壓力來源，適當嘗試拒絕，勇于向他人尋求幫助。

練習放松技巧正念冥想、肌肉放松和深呼吸等，均對緩解焦慮有明顯作用。

養成運動習慣運動是釋放壓力和緩解焦慮的有效方式。其中，以移動手臂、腿部為主的節奏性運動（如游泳、跳舞等）最有效。

保持充足睡眠優質的睡眠可幫助人們遠離焦慮、抑郁。睡眠障礙者應至醫院接受規范治療。

打斷習慣性擔憂對于很多人來說，擔憂是一種心理習慣，應在自我察覺的基礎上打破這種習慣對情緒的干擾。與此同時，學會忍受生活中的“不確定性”，可顯著降低擔憂程度。