論中國古典舞旋轉技術中踝關節力量的體現

謝亦博

摘要：我國古典舞旋轉技巧在舞蹈作品的內容表達中有增強表現力的作用。而踝關節力量的訓練在古典舞曲中十分重要，是完成其他所有足部支撐舞蹈動作的基礎，只有扎實的踝關節能力才能在變幻多樣的古典舞蹈旋轉技巧中掌握腳下動作。同時，無論是民族舞或我國古典舞，踝關節的運動都是不可或缺的。如“碎步”“墊步”等動作對踝關節都有很高的要求才能完成。對一個舞者來說，有力的踝關節是其得以自如使用技巧和優美舞步的前提。

關鍵詞：踝關節能力? ?半腳尖? ?旋轉? ?技術技巧

中圖分類號：J705? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1008-3359（2020）01-0077-03

我國古典舞蹈的技術由很多內容組成，其中旋轉是最有表現力的技巧。旋轉不僅需要直立舞蹈上的旋轉，還要身體在水平、俯仰、擰傾等姿態上的旋轉騰挪，在各樣旋轉之間形成不同的復合轉。對一個舞蹈演員來說旋轉是一定的相似性價值，從動作本身講舞者需要做出如彈跳、傾斜、高空翻越等技巧性的高難度動作。我國古典舞的審美有“盤旋縈繞”“行云流水”各種風格，而一名優秀舞蹈演員需要熟練掌握這類旋轉技巧，從而可以適合塑造各種角色的需要。因此，需在重心、柔韌性、協調能力、速度呼吸等方面進行科學系統的訓練。

一、旋轉的性質和內容以及特點

（一）旋轉的性質

我國古典舞匯集了戲曲、武術、芭蕾的特點，將其優勢融合發展，漸漸形成符合我國民族審美的特征，有強烈的時代性和舞蹈體系。古典舞中的旋轉是古典舞蹈練習中很重要的組成部分，屬于古典舞技巧的范疇。目前古典舞中旋轉的能力，已是評價舞者身體能力的重要標準，同時也成為了我國古典舞蹈的代表性動作。而想標準的完成旋轉，便需要先認識旋轉的性質。旋轉可以使得舞者在軟度、力度、速度、控制力、肢體靈活性上可以體現舞者對自己身體的掌控水平。

（二）旋轉內容

直立轉在古典舞的旋轉技能中，旋轉的形態主要有直立轉，這種旋轉方式是借鑒了芭蕾舞的動作，基于此做出了改變，使其有中國古典舞風格特征的旋轉類別。直立轉的內容較多，有：四位轉、二位轉、平轉等，大多數都是以人體垂直的中心軸為核心進行旋轉[3]。同時不可輕視直立轉的地位，它是古典舞蹈得以旋轉的基礎，是完成民族舞蹈的前提，是習得旋轉不能少的關鍵點[1]。所以若想把握好我國古典舞旋轉能力，直立轉是舞者必須掌握的基礎技能。

（三）民族舞的姿轉

我國民族舞蹈中的一個類別是具有代表性的民族舞蹈的姿態轉。是民族文化和審美的產物，如掃堂探海轉舞姿的旋轉就是其中的重要內容，舞姿的主要特點是，用舞者身體的擰傾舞姿造型為基礎來旋轉，特別是“傾”狀態上的旋轉十分普遍。而發力的方法主要以腰來帶動身體進行旋轉，以便達到某項舞蹈動作所需要的速度、美感與質量的協調。

（四）旋轉的特點

在古典舞基礎訓練中旋轉的技術，更芭蕾舞的不同之處在于，以擰傾形態的物質結構為主要特點。旋轉除了直體旋轉，有很大特征的便是以身體為形態在擰傾旋轉物質造型中的旋轉。

1.舞姿

姿態豐富的古典舞，有直立式旋轉和各不相同的擰傾式旋轉，如吸腿擰身等動作[1]。另外，在“傾”這一動作的平衡重心上的轉，是將上下身體成子午相的動作前提下，依照立體構造圖來塑造形象。因此在動作中可以體現婉轉修長和在騰空中的滯空。在空中旋轉，爐旋風空轉、跨腋空轉，后退測身轉[3]。最后是“俯身探海轉”和“仰身轉”。根據旋轉空間的變現形式，能夠分為原地重心旋轉與移動重心旋轉。

2.發力

各種旋轉都有不同的起法，不同的起法，發力點也不同，通常的韌性發力，走上留下，以及用腰來帶動轉的發力尤其是以踝關節帶動的發力，形成我國古典舞基礎的各種起力方法[4]。

3.重心

重心可以分為上、中、下盤，上盤有“仰胸紫金冠頂”，下盤有“掃堂轉”，中盤有：“斜探海轉”等。

4.復合轉

在各種旋轉中都可通過一定的技巧將其連接層各種符合轉。在古典舞姿中其流動性和復合型十分強，空間變化的幅度也很大，例如從上到下的轉或是由下到上的旋轉，又有在轉的過程中用各種舞姿符合和流動的特點[2]。

二、基礎的四位轉中踝關節力量的體現

單腳或是雙腳交替的移動重心的旋轉，均需要有強勁有力的踝關節的支持。比如：常見的單腳重心基礎的四位轉，這是在四位蹲的形態上的準備上，從蹲快速推立重心到主力腿高半腳尖，進而形成直立核心，動力腿推地而起迅速吸腿到主力腿需要注意以下幾點。

（一）主力腿離地

主力腿在快速推地而起，在舉止高于半腳尖的位置時進行旋轉，將半腳尖推至最高點時，腳掌和地面的基礎面才互降低，在旋轉中主力腿必定要有腳掌在鉆地的感覺，只有這樣才可形成垂直重心。在旋轉中，腳掌和地面的大小的穩定關心成正比，腳掌著地的面積越小，其旋轉的速度也會越快。若不如此，在四位轉時，是不可能轉上六七圈的。在我國的古典舞蹈中，旋轉的圈數和速度越多越復雜，體現了這個動作的難度越高。而圈數和高半腳的支撐時間是成正比的，所以舞者垂直中心持續的時間越長，可以旋轉的圈數空間也越大。比如，你在高坂腳尖山的穩定維持只有2秒鐘，那么你的旋轉圈數將不可能超過4圈，反之，當高半腳尖的支撐時值有4秒，那你就可以有更多的空間與實踐去積累旋轉的圈數，因此半腳尖穩定性時值的長短，取決于踝關節能力的強弱，旋轉動力是旋轉的基礎確保。

（二）動力腿推地

在四位轉的旋轉體態，不但有主力腿推立高半腳尖，也有動力腿推地、蹬地快速吸腿到主力腿膝關節處形成旁吸腿舞姿，而此“推地、的蹬地”便是形成旋轉力的關鍵[3]。“蹬”者一力量不是身體之外的力，而是利用踝關節的力量推地，從對地面的作用力中獲取反作用力從而形成旋轉所需的動力，旋轉動力的大小取決于踝關節推地力的大小，如果推地的力量越大，旋轉的速度也相應越快。總而言之，若想要做好單腳重心的旋轉，一定要有強大有力的踝關節來為旋轉中的直立重心做支持點。

三、平轉與空中轉踝關節力量的作用

（一）平轉中的踝關節力量

在我國古典舞中，除了單腳重心支撐旋轉之外還有雙腳交替移動重心旋轉——平轉。平轉是我國的古典舞最為基礎的旋轉教材，由于其普遍性，在民間舞中的舞蹈作品獲得了廣泛的使用。平轉是指雙腳交替移動重心進行的旋轉技巧[1]。其特點時身體的直立垂直重心、肩與骻此四點一定要保持一致，在高腳尖的形態上完成，形成完整的平轉動作。平轉是在一直處于高半腳尖的直立重心狀態中完成的，在旋轉中的一起一落附點的節奏可以確保旋轉時的穩定性和速度。踝關節的力量決定了平轉直立重心點的高低，同時與平轉圈數層成正比，如果踝關節的力量越強，高半腳尖立住的時間也會越長，也就越具穩定性，圈數亦會相應增多。

（二）空中轉在踝關節的爆發力體現

空轉可以通過舞者的動作的變化來講起情感表現出來，比如：《孔乙己》中，有舞者仰天旋轉的場面，頭部的旋轉在人物情感的升高中，就起到至關重要的作用。在旋轉訓練中，男性通常會有這一項目，空轉就是人體離地騰空而起進行旋轉，在旋轉技巧中空間上具有發展、變化等表現形式，空轉的完成通過蹲推地而起迅速起跳到最高點繼而進行旋轉[5]。而如何能夠到達最高點，便需靠著腳掌推地所產生的反作用力推動身體離開地面處于騰空，這一動作，踝關節的爆發力決定者空轉的高度與速度，只有足夠的騰空高度，才可以讓在空中的人體以直立進行旋轉。

四、結語

在我國古典舞蹈中對踝關節的力量要求。踝關節的能力不但在舞蹈的旋轉中有不可或缺的作用，在翻身、起跳、等技術中也是非常重要，在舞蹈作品中可充分發揮出舞姿的表演性，是所有動作的根基和著力點。對于旋轉這種動作來說，只有擁有好的直立重心，才能夠完成各種旋轉技術，需要有很強的踝關節控制能力，各種技巧和舞蹈動作完成的前提是踝關節的基礎能力的保障。因此，在基礎動作教學中，一定要加大對踝關節能力的訓練，從而做好各種課程打的基礎，也為日后完成復雜肢體動作做足準備。

參考文獻：

[1]王魏魏.運動員踝關節訓練法對中國古典舞技巧訓練的影響[J].大眾文藝，2014，（10）.

[2]李淼.淺談中國古典舞基訓中旋轉動作的發展及特點[J].北方音樂，2015，（19）.

[3]劉忠欣.中國古典舞身韻的審美特征[J].戲劇之家（上半月），2012，（02）.

[4]張彤，劉娜.論舞蹈中的“圓”[J].名作欣賞，2012，（12）.

[5]楊金瑩.論中國古典舞旋轉技術中踝關節力量的體現[J].大眾文藝，2017，（09）.