淺析大學生科學管理情緒的重要性及其實現途徑

劉怡佳

摘 ?要：大學生在大學生活中會有各種情緒變化，情緒管理是大學生活的一個重要部分，也越來越受到社會的關注和重視。大學生的情緒易受環境的影響，在面臨各種問題和壓力時，情緒波動較大，容易形成負面作用。科學管理情緒有助于大學生學業的發展和社會的進步，對心理健康也有積極影響。科學管理情緒有多種實現途徑，既可以自我調節，也可以求助于身邊信任的人。

關鍵詞：大學生;情緒管理現狀;科學管理情緒

一、大學生情緒管理現狀

大學生能感知自己的情緒變化，并能認識到情緒管理的重要性，但情緒管理能力相對缺乏，易受情緒困擾，不能全部有效地解決和應對[1]。綜合分析發現，大學生情緒變化的影響因素包括以下幾點：人生發展與職業選擇，人際關系與溝通，課程學習，自我管理，經濟狀況，適應能力，異性交往及家庭因素。調查數據顯示，多數大學生情緒波動是由于自我管理能力不強（占70%）、在人生發展與職業選擇方面存有困擾（占69%）、人際關系處理不好（占67%）等，此外課程學習結果（占50%）也是大學生情緒變化的一大影響因素。在習慣了小學、初中、高中的規律學習生活以及校園管理后，大學生對側重自我管理、自我學習的大學生活不適應，如果沒有較好的管理能力，便很容易迷失在充滿誘惑的世界里，自我管理能力成為拉開學生之間差距的決定性因素[2]。

情緒的變化主要來自于自身和環境的影響。大學生在生活和學業上遇到的問題和自身的性格特征會導致情緒的變化。比如在學業上，大學期間專業課程的學習是主要學習內容，如果所學專業能調動學習的積極性，壓力就相對減少，但如果對專業課程不感興趣，并且不是自己擅長的領域，可能會導致厭煩情緒，也可能自我懷疑，最終會影響日常的生活狀態。除了自身因素，外界環境也是造成情緒波動的原因之一。在大學中，由于開放式的管理機制，學生不僅能參與校園內的各種活動，也能接觸社會上的人和事。在校園內，學生進行人際交往時，會受到不同的生活習俗和不同的家庭背景的影響，導致不同的情緒表現。校園外環境的復雜性也會造成情緒的多樣性和不穩定性。

大學生出現的負面情緒具體表現為焦慮和抑郁等。焦慮是大學生較為普遍的負面情緒。當他們在學習和生活中遇到難題或者在人際交往中出現困擾時，都容易焦慮。抑郁，又被稱為情緒的感冒。通過相關的問卷調查，在調查的學生中有38%的學生處于過情緒低落、悶悶不樂甚至悲痛欲絕的狀態，甚至有15%的學生選擇想過自殺。患有抑郁情緒的同學，一般性格多為內向、孤僻、敏感多疑、不善與人交流、正受到或面臨巨大挫折、精神壓力等，這無疑嚴重影響了在校期間的正常學習與生活[3]。

二、大學生科學管理情緒的重要性

1、科學管理情緒有利于提高大學生的學習積極性和營造良好的學習氛圍

情緒的穩定性是高效學習的保障。選擇自己喜歡的領域進行學習后，就會有一個探究和發現的過程，只有興趣的指引才能有耐心和信心克服困難，并不斷地發現自身的潛能，在這個過程中人的觀察能力和思維能力都處于一個相對活躍的狀態，情緒較為愉悅，智力和能力也能得到充分地發展，由此會形成一個良性循環，在學習的過程中獲得滿足和快樂。如果每位學生都能維持穩定平和的情緒，積極地學習，并形成正確的競爭意識和合作意識，就能營造出良好的學習氛圍。

2、科學管理情緒有助于大學生的身心健康發展

情緒與身心健康密切相關，調節和管理情緒是維持身心健康的重要保障。在身體上，情緒的頻繁波動和喜怒無常會影響神經系統的正常活動，會造成身體上的不良反應。如果長期的不良情緒得不到緩解，會導致大學生的身體素質下降。在心理上，大學生需檢查自己的情緒狀態，及時管理和控制自己的情緒，避免極端情緒的出現，比如摔、踢、打等惡劣和失控行為。在出現負面情緒后，應先放平心態，達到心理平衡和良好的情緒狀態，保持心理健康。

3、科學管理情緒有助于社會的進步和發展

大學生是是先進知識的掌握者，是寶貴的人才資源，是社會發展的重要力量。大學生擁有學習精神和創新精神，為社會注入新血液和新動力。社會是由個體組成的，相同的個體又構成一個個群體，大學生作為一個重要的群體，是社會進步的中堅力量。大學生科學管理情緒，提高學習效率，努力學好專業知識，鍛煉自身的綜合能力，充分發揮自身的作用，提升自我價值，發揚大學生的優秀品質，服務于社會，承擔社會責任，從而促進社會的發展。

三、大學生科學管理情緒的實現途徑

1、學校加強心理健康教育并提供心理咨詢平臺

學校可設置有關情緒管理的課程，鼓勵同學們積極參加。情緒的調節是心理健康教育的重要組成部分，加強大學生的心理健康教育是加強和改進大學生思想教育工作的迫切需求。學校可以開展多種形式的心理健康活動，普及專業知識，激發學生的學習和實踐興趣。同時也可以提供心理咨詢平臺，開展心理咨詢工作，讓大學生有傾訴和交流的對象。大學生在校園生活中遇到的困擾和矛盾會形成相應的情緒變化，進而產生心理和行為上的需求，學校所教育和宣傳的正確意識可以引導大學生采取恰當的方式以滿足這些需求，從而產生積極作用。

2、營造融洽和諧的家庭環境

大學生雖然已經成年，但心理還未完全成熟。家庭環境和氛圍對孩子的成長是至關重要的，家庭環境是孩子健康成長的關鍵，父母的態度和情感會影響孩子的行為方式和重要決定，尤其是在青少年時期，家庭對其價值觀和人生觀的形成具有深遠的影響。家人是許多大學生選擇傾訴的對象，不論是快樂或痛苦的情緒都可以在家人面前毫無保留的表現出來。尤其是處于負面情緒時，家人的安慰和引導可以有效調整情緒狀態。家人不僅是情感宣泄口，也能帶來正確行為方式的指導。

3、大學生自我調節和管理情緒

情緒不佳時，可以選擇做自己喜歡的事情來轉移注意力，比如看電影和聽音樂等。沉浸于自己喜歡做的事可以暫時忘記煩惱與不悅，也能改善情緒。當心情放松時，就會處于一種較為冷靜的狀態，消除不良因素，之后處理問題也會更加理智。除了暫時避開負面情緒，也可以適當宣泄。宣泄也有多種方式，既可以選擇自己信任的朋友、家人和老師傾訴以求得安慰和同情，也可以通過運動宣泄。適當的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質，它可以使人獲得愉快和興奮的情緒體驗，產生良好的情緒狀態。同時體育運動后產生的疲倦感也可以使人暫時忘記煩惱。

四、結論

大學期間是大學生形成正確的人生觀和價值觀的重要時期，同時也面臨著各種心理成長壓力，比如人際交往，角色轉換，社會適應等，是情緒多變和不穩定的時期。情緒本身沒有優劣之分，如何接納和處理各種情緒才是關鍵，滿足不同情緒傳達出來的需求，選擇科學的管理方式，這樣可以發揮不同情緒的積極作用，擁有樂觀的人生態度，有效地推動大學生的未來發展。

參考文獻

[1] ?史建芳 淺談大學生的情緒管理[J] 科教導刊 2018（12）：161-163

[2] ?唐子璐，萬柳辛，莊靜，李普華.大學生情緒管理影響因素及改進策略研究[J].衛生職業教育，2019，37（17）：38-39

[3] ?趙燕，許新剛，王莉.高職大學生情緒管理方法研究[J].法制與社會，2019（27）：206-207.