如何培養孩子的專注力

劉律廷

主持人語：

如果孩子從小做事就能聚精會神，專心致志，那么長大后極有可能是個成績優異的學生、素質超群的人才。但現在有不少孩子，玩手機時能全神貫注很長時間，一上課卻不能集中注意力10分鐘，讓很多家長感到不解。今天我們就來討論這個話題：如何從零歲開始，把握機會，保護、培養孩子的專注力。

孩子的注意力需要保護與培養

（孫先生，38歲，電子工程師）

在我家大寶7歲時，我愛人又生了一對雙胞胎。

鑒于我家大寶上學后經常被老師批評課堂上注意力不集中，我特別重視對二寶和三寶注意力的培養，研究了不少相關的家教書籍。

兒童心理學家研究發現，嬰兒的專注時長與陪伴他的成年人的專注時長密切相關。實驗發現，成年人在陪伴孩子時若注意力高度集中，孩子長大后能夠進行專注學習的時間是同齡人的4倍。由此，兒童心理學家得出結論：孩子的注意力在最初的時候不是培養出來的，而是保護出來的。提高孩子的專注力，要從改變成年人的陪伴方式開始。

回顧我家大寶的童年，我們陪伴他時大都心不在焉，大寶的注意力品質就很差。他打游戲能堅持三四個小時，課堂上卻無法集中注意力。因此，我對老二、老三的教育，尤其注意在陪伴方式上予以改進。

一是優化生活環境，不干擾他們的注意力發展。

陪伴孩子時，我遵循三個原則：環境整潔、避免打擾、摒棄控制。

我在嬰兒房只放了簡單的玩具，當孩子專心玩耍時，我們不隨便打擾。比如兩個孩子躺在嬰兒床上，有時會你一言我一語地進行“嬰語”對話，自得其樂，我們只遠遠地看著，不打斷他們。有時他們一起玩掛在嬰兒床上的旋轉動物風鈴，我們也是遠遠地看著。這樣做，既能讓孩子專注于一件事不中斷，又能讓孩子在自己玩耍的過程中發揮想象力，提高動手能力。久而久之，孩子就會習慣于專心致志，而不是一心多用。

二是不斷拉伸孩子集中注意力的時長。

集中注意力的時間會隨著年齡增長而延長。孩子3歲到5歲時，能夠集中注意力的時間大約只有5到15分鐘。我國幼兒園課程的時間設置遠高于孩子注意力集中的平均時長，因此家長有必要訓練孩子集中注意力的時間，幫助孩子適應幼兒園生活。

我在家里設置了一些障礙物，教孩子爬行時盡量鼓勵或引導他們達到目標再爬回來。一天，我要兩個孩子爬到陽臺拿個布偶回來。老二中途被茶幾上的瓶瓶罐罐吸引，一分神就不知道該做什么了。我指著布偶鼓勵他繼續爬，并誘導他：“布偶是在書架那邊嗎？爬過去好不好？”二寶這才繼續向書架的方向爬。但到了書架旁邊他又停住了，又開始迷茫。我提醒他：“二寶想拿什么呢？是不是一個布偶？”最終引導他“完成”了任務。

雖然是雙胞胎，但兄弟倆集中注意力的時間明顯有差異。老三能一氣呵成的事，老二就做不到。但經過我有針對性地訓練以后，老三的行動力與專注力都比同齡孩子強很多，老二也和同齡孩子不差上下。

三是培養孩子動身子、動腦子。

研究表明，孩子圍繞一個話題進行的討論越詳細、深入，說明孩子的注意力越集中。二寶、三寶漸漸長大后我發現，當我們聊天時，老二不知不覺就會轉移話題，我只好嘗試著把他的注意力“拉回來”。比如我們討論中午飯吃什么時，老三說他想吃牛排，老二卻不同意，但又不愿給出理由。我抓住機會問老二：“你能不能給出三個不同意吃牛排的理由？”老二想了半天，才說出三個理由：“奶奶做的牛排很硬;門口的炸雞很好吃（他想去門口吃炸雞）;我們家一個禮拜都沒出去吃飯啦！”這三個理由之間有著很強的邏輯關系，他必須集中注意力才能精確表達出來。我覺得這是鍛煉他集中注意力的好辦法，因此每當他有某種強烈欲求時，我就借機讓他說出幾個理由來訓練他。

老二與老三的性格一靜一動，常會產生矛盾。訓練兄弟之間進行禮貌、合理、健康的辯論，無疑是提高他們注意力的好方式。老三急躁時會打人，我就跟他講“君子動口不動手”的道理，教他心平氣和地處理問題。我始終堅信，這樣一點一滴的訓練，對他們今后的學習和人際交往一定大有裨益。

當我只有一個孩子時，就如同“所有的雞蛋都在一個籃子里”。家人們誠惶誠恐，對這個“蛋”寄予厚望。在大寶學齡前的一段時間，我們忙著讓他學各種才藝，留給他的玩耍時間太少。如今看來，老大總覺得學習枯燥又無聊，有一部分原因是我們破壞了他的注意力。那么，我現在就盡量把他的事情交給他，想辦法把學習變成他自己的事情，鼓勵他自己想辦法，動腦子。

從目前情況看，我們的改變很有成效。

生活被控制極易破壞幼兒專注力

（方女士，33歲，全職媽媽）

我兒子天天上幼兒園后，老師請我們去看監控錄像。天天常在上課時莫名其妙地傻笑，或者經常上廁所，還常說“奧特曼來了”“我的僵尸出動了”等“動畫語言”。老師說他做事虎頭蛇尾，不管給他布置什么任務，他都堅持了幾分鐘，之后便會心不在焉。

幼兒園老師問我：“天天在學習的時候注意力難以集中，在玩游戲的時候卻可以進入物我兩忘的境界，你有過反思嗎？”

我還真的有過反思。我覺得在天天的成長過程中，外力總比內力對他的成長起更大作用。他從2歲開始就要上好幾個興趣班，吃喝拉撒睡的時間都由我精準安排。他變得注意力渙散，整天想方設法偷懶耍滑。他認定“玩”才是他自己的事情，而“學習”是被迫履行責任的時間，是不得已而為之。

幼兒園老師聽了，對我說：“研究表明，最破壞孩子注意力的方式，是讓孩子感覺自己所有的事情都是被家長安排好的，都是要為別人做的。這一點，在天天身上得到了最好的證明。”

根據天天的具體情況，老師給我提了幾點建議：給孩子釋壓;讓孩子多運動;通過訓練提升孩子的專注力。

做到前兩點相對容易，完成最后一項卻非常考驗我。老師告訴我，天天容易被喧囂的聲音和周圍的刺激影響。當他坐在教室里時，不僅能聽到老師講課的聲音，還能聽到教室外面的汽車喇叭聲、其他同學無意間發出的各種聲音……他需要更堅定的指令，才能從雜亂的聲音中跳出來，將注意力轉向老師。讓孩子從注意力渙散的狀態中走出來，就像訓練一個左撇子用右手寫字。我常要溫和地提醒兒子：“天天到哪里去了？”“你剛才不是說……”當天天向我提問時，我不能一股腦兒地告訴他，而是要啟發他思考;當他嘗試一個新技能時，我要耐心地鼓勵他全神貫注，并堅持下去。

有一天，天天想撕開兩張黏在一起的透明膠布。嘗試幾下沒有成功，他的注意力開始渙散。我鼓勵他繼續嘗試：“嘿，真的挺難撕呢！再試試。”最終，天天成功了。他歡呼雀躍的樣子讓我看到了希望。

如果是過去，我會三下五除二地替他做好，末了還會加上一句：“你看，挺容易的。”現在我會真正把他當作一個6歲孩子來對待，不斷鼓勵他，把復雜的任務分解成一個個小步驟，帶他一次次重新嘗試。

在換位思考后，我可以容忍天天的專注力渙散，耐心地將他從原來的狀態中帶出來。其實，孩子的專注力都是在瑣碎小事中磨煉出來的，不能依靠課外的興趣班或學校的老師，而是要靠家長的陪伴。

保護孩子專注力的幾個原則

（孫教授，兒童心理專家）

麻省理工學院的研究人員曾做過一項實驗：隨機將數十名15個月大的孩子分成兩組，然后讓他們看父母如何把一個玩具青蛙從罐子里拿出來，如何把鑰匙從門上拔下來。每個孩子連續看三遍家長如何完成上述兩件事。不同的是，一組孩子看到大人一開始就遇到困難，需要一番努力才能成功。另一組孩子看到大人輕而易舉地完成任務。之后，每個孩子獲得一個音樂玩具。玩具的頂端有個仿真開關，底部卻隱藏著一個真正的開關。當使勁摁仿真開關播放不出音樂時，第一組的孩子們嘗試按開關的次數要比第二組高出近一倍，他們更專注地琢磨這個玩具，不少孩子最終找到了真正的開關。

研究人員據此大膽提出假設：孩子的專注力來源于模仿。當下是個信息爆炸的時代，比起書本，有很多事物更能吸引孩子的注意力，比如很多電子產品。在這種情況下，父母該如何做呢？

原則一：父母不要“全能”，但要做榜樣。

父母在孩子面前時不時地展現自己的“無能”，讓孩子看到自己遇挫時堅持不懈的探索過程，對孩子的成長很重要。中國父母習慣于在孩子面前表現得“無所不能”，覺得自己動手能力差就不帶孩子做手工;自己英語不夠流利就不和孩子英語對話……事實上，孩子不但需要看到我們輕而易舉的成功，更需要看到我們集中注意力進行探索的過程。哪怕結果失敗了，孩子也會感覺到父母是努力的、專注的、積極進取的。他們會以父母為榜樣，遇到困難時去努力克服。

原則二：讓孩子以自己的節奏和方式成長。

幼兒天生具有集中注意力的能力。當孩子對一件事情感興趣，很自然地就會花時間和精力，百折不撓地進行探索。在安全的前提下，家長要適度放手：讓孩子盡情爬、盡情摸、盡情玩耍，允許孩子臟兮兮的，甚至偶爾摔一下。孩子在親身體驗的過程中，集中注意力的能力會不斷得到鍛煉。

很多家長卻無法放手，總喜歡打擾孩子。比如，1～2歲半的孩子正處于細節觀察敏感期，難免會接觸一些臟亂的東西，家長便會呵斥與打擾。而有的家長，則喜歡抱抱、親親，一刻不讓孩子清靜。5～6歲的孩子會通過畫畫、填色、做手工、編故事等練習思考能力，有的家長會在孩子專心做事時問孩子要不要喝牛奶、吃水果，一會兒又問孩子累不累，要不要歇一歇。這都會破壞孩子的專注力。

原則三：在孩子遇到困難時，家長要有同理心，鼓勵孩子反復嘗試。

全神貫注的能力和深入思考的習慣，都不是短時間內能夠形成的，而是需要長期培養。從幼兒階段，就應給予孩子足夠的成長空間與思考時間。

第二個案例告訴我們，注意力的關鍵在于主動性。一個主動進行觀察、思考的孩子，注意力自然更容易集中。但“生活被控制”與“填鴨式教育”都會削弱幼兒的學習主動性，進而削弱他們的專注力。

方女士在反思后找到了竅門——嘗試換位思考，把孩子真正當孩子。當孩子注意力不集中時，像玩伴一樣陪他進步，并適時展示自己的“無能”，給孩子提供嘗試的機會，孩子的專注力逐漸得到提升。〔編輯：馮士軍〕