表象訓練法在高校羽毛球技術教學課中的運用

秦明昆

摘 要：目的：研究表象訓練法在正手發后場高遠球教學中的應用及影響.方法：文獻資料法、專家訪談法、梳理統計法以及實驗法.結論：①對于羽毛球運動項目中的正手發后場高遠球技術而言，表象訓練法較傳統的教學方法更能夠有效地幫助學生掌握揮拍路線、擊球點的確定以及身體協調等技術問題;②表象訓練法能夠有效的幫助學生形成動作表象，促進正手發后場高遠球技術動作的形成;③表象訓練法能夠發展學生自主糾錯的能力，從而大幅度提高學生自主學習能力.

關鍵詞：表象訓練法;羽毛球;發球技術;教學;應用

中圖分類號：G807? 文獻標識碼：A? 文章編號：1673-260X（2020）01-0082-03

羽毛球運動是一項集速度、耐力、爆發、反應力、柔韌性、協調性等身體素質為一體的運動項目，在這種情況下，發球成了優先制約他人的技術甚至是直接得分的手段.正手發后場高遠球是發球者將羽毛球至于一定高度后使球自然下落至一定高度時，利用正手握拍，身體與持拍臂、碗協調配合，將球又高又遠的擊入對方場地的兩條后發球線之間的技術.在實際的教學過程中，會經常出現將擊球點的位置掌握不好、身體協調性較差以及揮拍路線不規范等問題.在解決這些問題時，就需要對這些問題提出針對性的意見，才能讓學生更好地理解，更加快速地掌握技術動作.

表象訓練法是心理訓練的一種方法，是指在引導語和畫面的指導下，在頭腦中反復想象某個運動動作或運動情境，從而提高運動技能和動作控制能力的方法[1].隨著近年來心理學的發展，表象訓練法被越來越多的運動項目訓練所采用，有研究表明，表象訓練能有效提高運動技能和運動成績[2-5].羽毛球運動具有不確定性、比賽無時限性、快速爆發力量性、瞬息萬變性以及全方位性等特征，對運動員的身體素質、預判能力以及場地的空間掌握能力是一種考驗，而正手發高遠球技術，能夠有效的制約對方的進攻，為自己贏得主動，例如：正手高遠球發的高且到位，能夠為自己的準備贏得時間，并且能夠在很大程度上減弱對手的進攻能力.目前，眾多學者對其他體育項目的研究較多，但是將表象訓練法作用于羽毛球運動的研究頗少，對表象訓練法作用于羽毛球運動中正手發后場高遠球技術的研究幾乎沒有.基于以上論述，本文將表象訓練法作用于正手發后場高遠球技術教學中，做出表象訓練法對正手發后場高遠球技術有一定影響的假設.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究對象為安徽信息工程學院18級羽毛球俱樂部中的40名學生，均為男生，且在此之前均未學習羽毛球技術動作.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、學校圖書館查閱了體育心理學、體育教育學、大學體育以及與表象訓練法有關的書籍、期刊，對表象訓練法的作用、作用原理以及實施方法有了深刻的理解，為本研究做好了鋪墊.

1.2.2 專家訪談法

通過對體育學以及心理學方面的專家、教授進行訪談，對表象訓練法的應用原理進一步理解，對表象訓練法作用于正手發后場高遠球技術的實驗設計得到了進一步完善.

1.2.3 數理統計發

運用EXCEL對實驗所得數據進行梳理、分析.

1.2.4 實驗法

（1）方案

將40名學生隨機分成兩組（實驗組和對照組）.分組后對他們的正手發后場球技術進行了測試，對所得成績進行差異性檢驗，直至無明顯差異.對實驗組實施表象訓練法加傳統教學方法的方式教學，對對照組直接采用傳統教學方法教學，所學內容、時間、強度以及密度等條件保持一致，以確保實驗數據的有效性.在教學前根據教學內容制作視屏，并在對實驗組進行動作講解示范后播放，讓學生在觀看視屏的同時思考、回憶前面的示范動作，從而加深學生記憶，形成表象.實驗時間為2019年8月27日—2019年10月15日，為期50天，每天30min，共計25h.正手發后場高遠球要領：以右手持拍為例，正手持拍，置于身體右側，拍頭朝上，手臂略彎曲，手臂與身體之間形成約45.角，左手持球置于左肩前方，雙腳成“丁”字型站位，左手松開，使球自然下落，髖關節帶動上身轉體，同時手臂向前下方揮動、展腕，在擊球的瞬間手腕閃動發力，擊球后順勢將手臂帶到左肩上方完成擊球，如圖1-7所示：

在課程教學時，經過動作講解示范后，對實驗組進行視頻播放，讓學生對動作加深理解，在遇到平時教學中大多數學生難以理解和掌握的關鍵點時，要暫停視頻播放并講解示范.在視屏觀看結束后，讓學生進行閉眼想象技術動作要領，將動作要領不斷地在大腦中呈現，假設自己是發球的人，在發球前身體姿勢是怎么樣的？在擊球前，怎樣放球？怎樣揮拍？揮拍的線路是什么樣的？擊球時，怎么樣閃腕發力？接球后，怎么樣順勢收拍等等，最終形成動作表象，最后進行實際練習，以此來鞏固技術動作.

（2）儀器

①攝影機.攝影機具有像素高，抓拍能力強等特點，能夠適合本實驗的進行.

②臺式電腦.臺式電腦具有顯示屏大，能存足等特點，結合視屏，能夠根據需要及時的暫停與回放，為數據的采集鋪墊.

2 研究結果與分析

2.1 研究結果

2.1.1 表象訓練法對正手發后場高遠球動作掌握情況的影響

正手發后場高遠球動作的技術要領主要分為發球前的站姿、發球時的揮拍路線、擊球時的閃腕發力以及擊球點的確定、擊球后的收拍動作五個環節（以上已做闡述）.

在學習過程中，學生易犯的錯誤有：（1）屈腕發力：錯誤在于擊球時擊球點靠近左腳位置，甩上臂“屈腕”發力擊球;（2）手臂提拉屈腕發力：錯誤在于擊球點在右鍵下面，以肘為軸，提拉前臂屈腕發力擊球，導致擊球力量不足，從而形成了從下往上的“端球”;（3）擊球點過高：錯誤在于左手放開使球自然下落后，持拍臂急忙揮拍擊球，而沒有給足夠的時間使球下落;（4）發球后回收位置不對：發球后，持拍手隨慣性向同側的上方揮動，動作不協調;（5）發球沒有轉體：發球過程中，身體重心未能隨身體的轉動從持拍手同側腳逐步向異側腳轉移，或是身體在擊球過程中根本沒有轉動.在體育運動技術動作組合中，一個環節出現差錯，將直接影響整個技術動作的連貫性和協調性，就是該技術動作沒有徹底掌握.要想徹底掌握技術動作，則需要解決可能出現的問題以及已經出現的問題.由表1可知，通過考核，實驗組的錯誤率明顯低于對照組，說明表象訓練法對正手發后場高遠球技術具有實踐意義.

2.1.2 表象訓練法對正手發后場高遠球應用效果掌握情況的影響

正手發后場高遠球的效果要求羽毛球飛得高且遠，具體要求為：當羽毛球飛行至對方兩條后發球線之間的上空時，球托方向由向前飛行轉換為向下降落，即羽毛球到達區域上空時直接垂直下落，并且要求羽毛球的飛行高度一般高于3m以上，如圖8.有很多同學在掌握正確的技術動作后，并不能將球按要求擊打至落點區域，有的同學只能將球擊打至前發球線旁邊，有的同學雖然球的落點達到了要求，但是高度卻很低，甚至遠遠不足2m.因此在試驗后測試時，球的落點區域為兩條后發球線之間（遵循左奇右偶，錯位分區的發球規則），羽毛球飛行高度要求設置為：在雙打后發球線的兩側分別豎起長3m的長桿，兩條長桿的頂部之間以深顏色的線條鏈接，被測試者發球后，要求羽毛球飛過線條后直接落入指定區域.

在練習中，學生往往沒有注意羽毛球飛行高度的要求，只是一味地將球擊打到指定區域就很滿足，這種發球效果，不僅不能起到制約對手的效果，還會被對手抓住機會反攻甚至是直接確定勝負了.因此，通過表象訓練法，觀看技術動作教學視屏以及利用正手發后場高遠球的相關比賽視屏，讓學生理解發球高度的重要性，幫助學生形成表象記憶，繼而通過實際練習，幫助學生生成動作記憶和肌肉記憶.一個標準動作的形成，必須解決學習中出現的各種不被學生理解的問題，只有這樣，才能讓學生更快地掌握技術動作，更好地運用到實際中去.由表2可知，通過表現訓練法教學后，實驗組發后場高遠球的高度、落點的合格率要明顯地高于對照組，說明將表象訓練法作用于發后場高遠球技術教學中具有重要意義.

2.2 分析

通過實驗數據可以知道，實驗組和對照組在經過不同教學方法后，對技術的掌握情況有所區別.運用表象訓練法的實驗組在發球技術的掌握以及發球后球的飛行高度、落點等運用效果方面均優于對照組.而表象訓練法對高校羽毛球正手發后場高遠球的作用和意義，我們可以從表象訓練法的作用原理和重難點的強調兩個方面進行探討.

2.2.1 表象訓練法在正手發后場高遠球教學中的作用原理

表象訓練法是在表象的研究基礎上發展起來的一種心理訓練方法，充分運用了運動心理學的研究成果，通過暗示語的引導，在頭腦中反復想象某種動作或運動情境，學生通過對技術的反復回憶，形成正確的動作表象、動作要領和精確的肌肉感覺，從而提高運動技能或情緒控制能力[6].表象訓練（Imagery）作為心理技能訓練的一種形式，是指在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法.其中，動作表象訓練特指對運動過程中肌肉、肌腱、關節表面所形成的感覺的重現[7-8].首先，教師（指導者）需要對技術動作進行充分的講解分析，然后根據教學實際播放相應的教學視屏，使學生觀摩并且親身體驗，促使學生形成視覺和動覺表象，繼而通過實際練習與視覺、動覺表象聯合起來形成動作表象，教師根據現場實際情況進行分析、指導，幫助學生修正、發展動作表象.

2.2.2 表象訓練法在正手發后場高遠球教學中的重難點強調

正手發后場高遠球的重難點主要包括揮拍路線、擊球點的確定、以及身體協調發力三個方面.

（1）表象訓練法對揮拍路線的強調.揮拍路線關乎發球動作是否為例、是否能夠擊打到球、能否將球擊打的又高又遠等問題，因此，在教學中必須要求學生掌握正確的揮拍路線.為強調正確的揮拍路線，在學習前就應該掌握正確路線表象，例如：擊球前揮拍球拍拍頭是放在最后還是直接拿到前面（即是以手腕帶動球拍還是以球拍帶動手腕）、拍頭是朝上還是朝下、拍子離身體大概有多少距離、擊球時拍頭在自身身體的哪個水平部位以及擊球后的收拍等等.通過表象訓練，可以在教學初幫助學生形成視覺和動覺表象，再結合實際練習，在很大程度上起到強調作用.

（2）表象訓練法對擊球點確定的強調.擊球點的確定關系到發球動作是否為例以及球的飛行方向和飛行高度，因此，擊球點是發后場高遠球技術中的重難點之一.擊球點的確定：左手松開后使球自然下落的同時轉體帶動手臂進行揮拍，在正確的揮拍路線和揮拍動作的前提下（無屈腕發力、手臂提拉現象），球接觸到球拍拍面甜區位置時的高度為擊球點.運用表象訓練法，借助多媒體和3D技術，可以幫助學生確定擊球點位置.

（3）表象訓練法對身體協調發力的強調.正手發后場高遠球技術動作要求身體轉向帶動手臂繼而帶動手腕完成揮拍，那么對于初學者而言，身體的轉向、揮拍線路、擊球點的確定、收拍路線等等問題一擁而上，就會使他們手足無措，從而導致身體肌肉僵硬，動作不協調等情況發生.運用表象訓練法，借助多媒體和3D技術等，讓學生對發球動作路線的順序具有一定的表象記憶，并且對于多媒體的觀摩，使得發球動作體現出行云流水般的美感，在一定程度上感染學生.

3 結論

（1）對于羽毛球運動項目中的正手發后場高遠球技術而言，表象訓練法較傳統的教學方法更能夠有效地幫助學生掌握揮拍路線、擊球點的確定以及身體協調等技術問題.

（2）表象訓練法能夠有效地幫助學生形成動作表象，促進正手發后場高遠球技術動作的形成.

（3）知識的學習靠的是主動獲取而非灌輸，表象訓練法能夠發展學生自主糾錯的能力，從而大幅度提高學生自主學習能力.

參考文獻：

〔1〕曾猛.表象訓練法在大學生籃球技術教學課中的運用——以行進間單手低手投籃為例[J].哈爾濱體育學院學報，2017，3（4）：68.

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〔3〕黃家蓮.表象訓練法在高校籃球教學的運用研究[J].體育科技，2009，30（2）：79-82.

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