花樣跳繩在中學體育教學中的實踐運用

福建省石獅市中小學素質教育實踐基地 蔡美玲

很多體育教師在以往的體育教學方法上尋找新的教學器具，然而在實際教學過程中，教學器具的靈活性和實用性才是最重要的，因為只有隨時可用的教學器具才能夠不受天氣和場地的限制，讓學生獲得足夠多的學習時間。跳繩作為最尋常也最方便操作的器具，最受教師喜愛。僅僅是教學器具還不夠，新穎的教學方式能夠讓學生更容易投入教學氛圍中，讓教學效果更加突出。比傳統跳繩更加活潑的花樣跳繩，憑借著能夠鍛煉學生體魄、提升學生身體素質、能夠輔助其他運動的學習以及能夠提升學生的創新能力等多項優勢，被越來越多地運用到實踐中。

一、中學體育課堂教學現狀

從1999 年國家發布《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》以來，體育教育越來越受到重視，很多學校也開始因地制宜地開展體育教育。新課程標準下發以來，學校進行體育課堂教育有了一個標準和依據，也讓中學體育的教學更加嚴謹和規范，更讓教師在教學研究中投入更多的時間和精力，確保學生的身體素質能夠得到顯著提高。

如今，隨著生活水平的提高，中學生的營養也得到了充分的保障，但是隨之而來的卻是肥胖、耐力不足以及力量不夠等身體問題，這不僅影響了學生的身體健康，更會對學生以后的學習和生活產生很大的影響。而學生身體素質差也影響了體育課程的開展和課堂效率，這就使得教師必須尋找到一個體育教學和學生興趣的平衡點，讓學生能夠克服困難，積極主動地參與到體育課程學習中。

二、在教學中開展花樣跳繩的優勢和必要性

（一）花樣跳繩的優勢

花樣跳繩是從傳統民間體育項目跳繩發展而來的。它不僅具有器具方便攜帶，不受環境、場地和天氣情況影響的特點，更具有多變性和娛樂性的特點。這些特點，能夠讓教師隨時開展體育教學，還能夠讓學生在玩中學，在愉快的教學環境中獲得鍛煉的機會，學習到更多體育知識，也讓體育教學更加有成效。花樣跳繩利用繩子做出多種變化狀態，讓課堂內容豐富多彩，這既能夠滿足教師提升學生身體素質的目的，又能夠讓學生積極投身到體育課堂中來。

花樣跳繩和傳統跳繩一樣，都以跳為主，但是花樣跳繩并不局限于直立跳動，而是擁有蛙跳、跨步跳、蹲跳等各種形式，這樣能夠讓學生在練習各種彈跳的時候，既訓練了自己的腿部肌肉，又提升了彈跳能力?；犹K可以作為單獨的體育訓練項目，也可以嫁接到其他體育項目中作為一種熱身運動，讓學生在進行其他運動訓練的時候加入跳繩運動，達到相得益彰的效果。

（二）花樣跳繩的必要性

如今的學生大多是獨生子，衣來伸手，飯來張口，飲食更不注意，很多學生因為愛吃垃圾食品和油膩的食物而變成一個個“小胖子”。再加上電視、手機和電腦等電子產品的影響，很多學生長時間保持坐姿，缺乏體育鍛煉，身體素質下降。花樣跳繩能夠寓教于樂，它有著多種分類，如趣味類跳繩、體能類跳繩、技能類跳繩、花樣類跳繩和表演類跳繩等，它們都有一個共同的特征，那就是具有一定的娛樂性，能夠將枯燥、消耗體能的體育訓練變得更加具有趣味性?；犹K和傳統跳繩一樣，主要是通過腕部和腿部的協調才能夠達到很好的效果。但是花樣跳繩可以通過多個人一起協作完成，也可以一個人獨自完成，這就讓跳繩變得更加有趣味性，也能夠容納更多人參與。教師可以通過這一特性，為學生營造一個快樂的氛圍，讓學生在游戲中獲得身體素質的提升。

提高學生創新能力的教學需求，讓花樣跳繩有了開展的必要?；犹K，顧名思義就是在跳繩中加入各種不同的花樣，使其更具有娛樂性和創造性。比如說單個人就有半轉身跳、全轉身跳、胯下、田雞跳、雙飛跳、纏繞跳，多人一起的有交叉跳、換位跳、風火輪、同心圓等，同時還可以通過繩子的交互變換形成進出繩、一部穿繩、繞八字等步伐，還可以將一根繩子變成繩中繩，讓人能夠從中上蹲下跳。總之，花樣跳繩有很多種跳法，它不僅可以讓學生在原有的傳統跳法中尋找到創新的靈感，同時還能夠讓學生發散思維，開發出更多的跳法。花樣跳繩能夠讓學生在掌握基礎跳法的情況下，通過創新變出更加多的花樣，有利于學生創新能力的提高?；犹K在實踐運用中，就是通過多種花樣的方式，讓學生能夠自由選擇自己擅長的跳法，讓學生能夠在學習的過程中自主創新，這樣就將單純的教學變成了創新能力的提高。

三、花樣跳繩在體育教學中的實踐運用

（一）認真設置教學目標

花樣跳繩在體育教學中的實踐運用，是從教學目標的設定開始的?；犹K因為其靈活多樣的特點，能夠作為其他課程的輔助，也能夠作為一堂專業的課程，教師在設置體育課程教學目標時需要確定本節課程的教學重點和難點。

在花樣跳繩教學課的課前準備上，教師可以通過花樣跳繩的特性，設計從花樣跳繩的基礎練習導入，這個導入并不僅僅是熱身活動，更是引導學生對新的跳繩技巧進行探索和思考。因此，這個導入需要教師針對課堂教學的重點和難點開展有針對性的訓練。嘗試設置“一階段”“二階段”和“三階段”的教學步驟，通過分階段的方式，讓教學目標更加清晰，教學效果更加顯而易見。

在正式上課的時候，教師在完成既定課堂目標的情況下，可以根據教學的情況進行拓展活動。拓展活動可以通過讓學生學習新花樣或者評比新花樣的方式，加大學生的投入度和創新欲望，讓學生從游戲的角度理解專業化精細運動技術。比如說，能不能在單人花樣中探索出更加不一樣的方法，加大難度或者減少難度，讓單人花樣更加具有觀賞性和趣味性？還可以讓學生以分組討論的形式，集中多個人的思想，加強學生之間的溝通和協調，讓學生能夠在課堂中得到更多能力的鍛煉。

（二）認真開展具體教學

“一階段”，在課程前半部分，利用十分鐘時間開展熱身活動，在熱身活動的過程中，學生從難度較小的單人跳繩和雙人跳繩開始，然后逐漸加大難度。在這個過程當中，教師可以采用分組比賽的方式在不知不覺中激發出學生的運動興趣和競技精神。但是在這個階段，教師也一定要記住，這僅僅是教學的導入部分，而不是教學的主體，因此，要把握教學的廣度和深度，同時要控制訓練的強度，以免學生在第一階段的時候就消耗了過多的體力，不能夠完成整堂課程的學習。所以這個階段可以降低難度，增加趣味性，以激發學生興趣為主。

“二階段”，教師可以將花樣跳繩的花樣分列出來，先親身示范，教授花樣跳繩的技巧以及跳繩過程當中應該注意的問題，讓學生對接下來學習的內容有一個初步的了解。比如說在準備活動中，可以用跳長繩、一帶一跳以及追逐跑和跳房子等活動來導入，然后通過徒手練習的方式，將基本跳和單腳跳等練習一番。這個部分重點在于教授技巧，讓學生能夠掌握花樣跳繩的理論知識和技巧。

“三階段”，課程最后是教學的鞏固和發展階段，教師可以采用多種多樣的形式來進行鞏固。在這個階段，教師的教學重點在于讓學生通過各種途徑對這節課所學習的內容進行重復的訓練，以獲得更好的教學效果。當然，這種教學的手法也應該以活潑生動為主，讓學生能夠有更好的參與度。例如，讓學生開展一場花樣跳繩比賽，讓學生在比賽過程中進行各種彈跳運動和花樣創新，使其能夠在比賽的過程中挑戰自己的身體極限，創新跳繩方法，以取得更好的教學效果。

（三）認真進行教學反思

在跳繩課堂教學結束后，教師要根據教學內容發現教學實踐中出現的問題，同時探討如何進一步豐富花樣教學的內容。探索如何通過個人花樣比賽、車輪跳花樣比賽、交互繩花樣比賽和單長繩花樣比賽等方式，將各種跳繩的花樣都用到，讓學生在比賽的競技氛圍中鞏固各種跳法和姿勢，讓學生能夠在快樂的環境中獲得身體素質的提高。

四、花樣跳繩的展望

花樣跳繩作為一門體育教學課程，最需要的是創新。而創新也是體育競技的一項很重要的能力，在掌握專業技能基礎上的創新，能夠讓學生對體育更加感興趣。

首先，需要提升教師的教學水平。為體育教師提供更多的學習和培訓機會，能夠提升體育教師花樣跳繩的專業水平和教學水平，從而能夠將花樣跳繩的理論知識和技巧更好地教授給學生。

其次，教師需要清楚教學重點。教師要抓住花樣跳繩帶有很多的娛樂意味、能夠容納很多的參與者的優勢，緊緊圍繞教學目標和教學的重難點開展教學活動。在教學活動結束以后，教師要通過對學生學習水平和心理狀態的正確評價，在課堂教學中輕松調動學生的學習積極性。

最后，教師相互間需要加強教學交流。在中學體育花樣跳繩教學開展過程中，教師之間也要相互開展教學交流，在交流中發現問題、分析問題和解決問題，不斷地更新自己的教學方式方法，尋找更加適合學生的教學策略，實現花樣跳繩教學的高效性，提升學生在花樣跳繩活動中的參與度，增強他們對花樣跳繩的興趣，進一步促進花樣跳繩在初中教育階段的推廣。

總之，教師在了解中學體育課堂教學現狀和充分認識到在教學中開展花樣跳繩教學的優勢和必要性后應總結經驗，并將經驗運用在實際教學中。在將花樣跳繩運用于中學體育教學實踐的過程中，教師要了解這個年齡段學生的身體和心理狀況，制訂合理的計劃，培養學生花樣跳繩的技巧，從而提高學生對花樣跳繩的興趣，提升學生的身體素質。