針對高校形體訓練方法教學改革相關思考

（貴州省安順市安順學院 貴州 安順 561000）

引言

大學生是社會接班人，即將進入到社會建設中，因此大學生素質關系到日后國家以及社會的發展，所以院校需要注重對學生全方位的培養，促進學生各方面素質的均衡發展。在社會現代化的趨勢下，國內的科技水平迅速進步，社會文明建設也取得一定的成就，社會更加需要的是綜合能力極強的人才，形體訓練的開展，可以促進學生的素質發展更加全面，幫助學生形成高雅氣質。

1.高校舞蹈形體訓練課的教學意義

1.1 提高學生的形體美。形體美是可以后天通過努力塑造的，在越來越注重外在形象的當代，有一個良好的身形體態對于就業和生活都益處良多。高校舞蹈形體訓練教學可以有效促進學生塑造美好的形體，提升他們四肢、軀干等部位的柔韌性、協調性，從而使之能夠達到平衡，讓形體更加挺拔，增加藝術修養與氣質。物理功能上，形體舞蹈訓練依據人體關節組織特點，通過舞蹈編排的形式針對性增加活動頻次，在此過程中強化關節和肌肉耐力和柔軟度，使身體線條更加勻稱，動作更加協調。這當中的舞蹈基本功訓練尤為重要。比如：橫叉、豎叉、搬后腿、地面壓后胯、反弓撐腰、勾腳、下腰、卷腰、坐立搬旁腿等。運用科學的理論方法指導舞蹈實踐。通過把桿、柔韌度、舞蹈遞進訓練不斷系統化學生的舞蹈知識。其次，課程不斷導入的訓練技巧和民族舞節選，提升學生的肢體表達力和民族藝術美的感知。內在美與外在美的融合助力青年長遠發展。最后，舞蹈形體訓練的課程在動作組合設計層次鮮明，可鍛煉的敏捷性、節奏感。通過音樂舞蹈的熏陶，在潛移默化中提升自己的藝術修養，讓學生更具藝術氣質。

1.2 培養昂揚向上的精氣神。當代青年業余生活豐富多彩，但是大部分娛樂活動是網絡帶來的久坐和長時間盯著屏幕，加之運動量少，健康狀況堪憂。在這個心智和身體變化的關鍵時期，讓學生廣泛參與到形體訓練中十分必要。在學習舞蹈的過程中結交朋友、表達自己、鍛煉心肺功能、促進血液循環。打造健康的身心狀態對于工作學習都是堅實的基礎。特別是專業技術知識極具累積的大學，勞逸結合的生活狀態有助于提高記憶力，緩解腦部疲勞，提高反應速度，提升學習效率，提高大腦自身調節能力，保證身體各項機能正常。在具體的學習過程中，學生集體學習，互相配合，他們性格迥異，心理素質也有所區別，這樣學生所表現出來的形式也不一樣。學習者在陌生到欣賞，領略到舞蹈的節奏和韻律，融合自己的感情表達，與音樂融為一體，打開身體的拘束。學生在不斷磨練中融入到舞蹈語言中，增加表達自己的渠道。而不斷提升的表現力、抗壓力和自信心為青年學生處理日后人生中的挑戰淬煉一顆強大的心臟。健身效果能夠達到理想的程度，舉手投足間都能夠充分給觀眾也帶來了一種向上的精神力量。

2.形體訓練的教學改革措施

2.1 加強高校學生各個關節部位的專項訓練。院校在對學生開展形體訓練的時候，要注重對各個關節展開專項的訓練。開展形體訓練的目的，是為了讓學生的體形塑造更加完美，同時提升學生身體的柔韌性以及靈活性。此外也是借助形體訓練，讓學生可以借助身體的部位，更好地表現動作。因此需要注重關節的訓練，提升關節的協調性以及靈活性，這是形體訓練的基本內容。所以在形體訓練中，要注重針對學生不同的關節部位，展開針對性的訓練。比如在形體訓練中，對學生進行提拉韌帶的訓練，或者是開展擺臂訓練，這些專項訓練的內容，會讓學生的肢體更加協調，關節的活動更加靈活，堅持不懈進行訓練，就會讓學生的動作更加流暢。

2.2 根據學生的個體差異性創新教學方法。學生在參與舞蹈形體訓練過程中會有不同的感悟和體會，教師要做好傾聽者、引導者。在遇到困難時主動幫助學生克服，營造良好的課堂氛圍。學生自身差異是教師要時刻提醒自己的，不能一刀切，要分階段、分層次開展教學。并采用不同類型的教學內容，讓舞蹈元素更加多元和豐富，滿足不同學生的個性化需求。首先，完善課程設置，將課程安排的科學完善。針對科普性、大眾化的舞蹈教學類型，在基本功練習中要主動引入多元舞蹈類型，豐富課堂趣味性。民族舞蹈就是一種取之不盡用之不竭的寶庫。

2.3 做好身體各個關節的基礎訓練。舞蹈所蘊含的內容和情感都是通過肢體進行表現的，因此在教學過程中需要強化舞蹈形體訓練的健身價值。在這個過程中，教師需要帶領學生進行基本的身體姿態鍛煉，從而提升學生的舞蹈表現力。在實際的教學中，教師可以進行針對性的健身動作訓練，比如擺臂、韌帶提拉等。通過這樣的訓練，促使學生的身體自發的表現出舞蹈的基本形態。在對學生進行基礎形態塑造的過程中，可以提升學生的身體協調能力以及身體的韌性。這樣在后期的舞蹈形體教學中可以充分的展現較難的形體動作，并提升學生的舞蹈表現力。

2.4 注重傳統與現代方法的結合。在形體訓練中，具體方法就是現代方法以及傳統方法，現代方法有健身操以及街舞等，傳統方法有交誼舞以及青年舞等，教師要結合學生本身的情況，選擇適當的方法開展形體訓練。傳統方法以及現代方法都是有各自的特點，每個大學生的體形情況也是各有不同，教師要在充分考慮到學生基礎以及需求的情況下，制定出合理的形體訓練方案，在訓練方法上要將傳統與現代充分結合，對于一些條件非常好的學生，在形體訓練方面可以適當增加一些動作難度，讓學生可以不斷追求自身的體形美。

結語

形體訓練不僅能夠讓學生擁有健康的形體，還可以培養學生擁有高雅的氣質和得體的言談舉止，培養學生有正確的審美觀念，提升學生的身體素質，提升學生的職業形象。