面對疫情我該怎么做

吳青青 黃玉 姚丁銘

面對突發的新型冠狀病毒肺炎疫情，作為普通公眾，我們該以怎樣的健康生活方式來應對病毒的肆虐？

家庭環境

●居室保持清潔，每日至少通風2次，每次不少于15分鐘。

●準備常用物資。家庭備置體溫計、醫用外科口罩、家庭用的消毒用品等物資。

●家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被。

出行

●避免去疾病正在流行的地區。

●減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

●疾病流行期間減少走親訪友、聚會、聚餐、棋牌等活動。

●如果必須要外出，應佩戴口罩。建議步行、騎行或乘坐私家車外出，避免乘坐公共交通工具。減少接觸公共場所的公共物品和部位。回到家中摘掉口罩，將使用過的口罩放置有蓋垃圾桶。立即在流動水下用洗手液或肥皂洗手，時間為15～30秒。手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。外出時穿戴過的外套，晾掛至通風處。

手衛生

●隨時保持手衛生。外出回家后、飯前便后要洗手。不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼。

●打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手肘衣服遮住口鼻。如用紙巾捂住口鼻，須將紙巾對折后丟入有蓋垃圾桶；如用手遮掩口鼻須立即洗手。

飲食作息

●不要接觸、購買和食用野生動物（即野味），避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

●處理生食和熟食等切菜板、刀具和存放用具要分開，處理生食和熟食之間要洗手。

●合理營養，多喝水，不暴飲暴食，戒煙限酒。吸煙和喝高度酒對預防疾病沒有任何用處。

●保證充足和規律的睡眠，合理適度鍛煉身體。

家庭成員

●每位家庭成員要增強家庭責任感和社會責任感，每個公民都是防控疫情的第一責任人。

●對家中的老人，尤其是有基礎疾病者，以及嬰幼兒要予以更多的關注。

出現可疑癥狀

●每日給自己和家人測體溫。

●如有發熱、乏力、干咳等癥狀，請佩戴口罩前往醫院發熱門診就診。避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具。

●就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病后接觸過什么人，配合醫生開展相關調查。

●患者的家庭成員應佩戴口罩，與無癥狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。

●對屋內物品（如居室地面、衛生間、家具臺面、門把手、餐具等）進行消毒。

●若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經判定為密切接觸者，應接受14天醫學觀察。

居家醫學觀察者該怎么做

新型冠狀病毒肺炎感染者的密切接觸者應從和感染者接觸的最后一天起采取醫學觀察14天。在家中接受醫學觀察的人員稱為居家醫學觀察者。那么居家觀察者該怎么做呢？

●居家醫學觀察者需與工作人員保持聯系，指定醫療衛生機構人員每天早、晚對居家醫學觀察者各進行一次體溫測量，并詢問健康狀況，居家醫學觀察者需如實報告身體情況。

●居家醫學觀察者應獨自一人住在通風良好的單人房間，拒絕一切探訪。

●限制居家醫學觀察者活動，盡量避免與家庭成員密切接觸，至少保持1米距離。共享區域（廚房、浴室等）要保持良好的通風（保持窗戶開啟）。

●最好固定一位家庭成員照顧，這位家庭成員應身體健康狀況良好且沒有慢性基礎性疾病。

●家庭成員進入居家醫學觀察者的居住空間時應正確佩戴口罩，在居住空間中不要觸碰和調整口罩。口罩變濕、變臟，必須立即更換。正確摘除并處理口罩后立即洗手。

●與居家醫學觀察者有任何直接接觸，或離開居家醫學觀察者居住空間后，需立即洗手。準備食物、飯前便后也均應洗手。洗手后最好使用一次性擦手紙。如果沒有，用潔凈的毛巾擦拭，毛巾變濕時需及時更換。

●居家醫學觀察者咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，紙巾處理方式同口罩，并清洗雙手。

●其他家庭成員應盡量減少與居家醫學觀察者的用品接觸，如不要共用牙刷、餐具、毛巾、浴巾、床單等；與居家醫學觀察者實行分餐。餐具使用后應使用洗滌劑和清水清洗。

●每天清潔、消毒經常觸碰的物品，浴室和廁所表面至少每天一次。推薦使用含氯消毒劑和過氧乙酸消毒劑。使用洗衣皂清洗居家醫學觀察者的衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機以60～90攝氏度和家用洗衣液清洗，清洗時將居家醫學觀察者使用的床品放入洗衣袋，晾曬時不要甩衣物，避免直接接觸皮膚和自己的衣服，然后將上述物品完全晾干。

●戴好一次性手套和保護性衣物（如塑料圍裙）再去清潔和觸碰被居家醫學觀察者的人體分泌物污染的物體表面、衣物或床品。戴手套前、脫手套后都要立即洗手及消毒。

●使用過的手套、紙巾、口罩以及其他廢棄物都應該放在居家醫學觀察者房間專用的垃圾袋里面，標記為污染物再丟棄。

●若居家醫學觀察者出現可疑癥狀，包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，應立即就醫。

集中隔離者這樣做

●集中隔離觀察期間要居住單室，加強室內通風換氣，每日早晚開窗通風2次以上，每次半小時以上，也可以使用空氣消毒器。

●不要與其他人近距離接觸。

●注意個人衛生，使用肥皂（洗手液）和流動清水洗手，不隨地吐痰，咳嗽和打噴嚏時使用紙巾或屈肘遮掩口鼻。

●隔離期間產生的廢棄物如口罩、個人衛生相關物品請投放至指定的加蓋垃圾桶。

●合理營養，適量運動，保持良好的心態，不要恐慌。

●為了保護家人健康，拒絕探訪，可以和家人通過視頻、電話聯系。

●做好自我身體狀況監測，早晚各測一次體溫。如有發熱、呼吸道感染等癥狀，請及時告知隔離點醫務人員。

社區排查人員這樣做

●排查人員盡量避免到人群聚集、通風不良的公共場所和人多集中的地方，外出時請佩戴醫用外科口罩。

●打噴嚏或咳嗽時用紙巾或胳膊肘彎處捂住口鼻。不要隨地吐痰，應將口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。

●勤洗手，外出回家后、咳嗽或打噴嚏后、用餐前后、便前便后、接觸動物后必須使用肥皂和流動水洗手。雙手減少接觸眼、鼻及口。

●注意環境衛生和室內通風，如周圍有呼吸道癥狀病人時，應增加通風換氣的次數，開窗時要避免穿堂風，注意保暖。

●保持健康的生活方式，加強體育鍛煉，注意休息，避免過度勞累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加機體免疫力。

●如果出現發熱、乏力、干咳等癥狀，應自覺避免接觸他人，佩戴好口罩后盡快到正規醫院就診，主動向醫生描述接觸史，并積極配合治療。