談中職生受挫現(xiàn)狀與抗挫教育的策略

謝鳳濱

文/廣東省開平市蜆岡鎮(zhèn)第三中學(xué)

一、前言

正如黑夜必然伴隨著白晝一樣，每個(gè)人必然與生活中各式各樣的挫折狹路相逢，倘若抗挫素質(zhì)缺失，抗挫能力低，在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中就很容易產(chǎn)生各種不適。近些年，頻繁報(bào)道的校園悲劇顯示,有的是因?yàn)樯顚W(xué)業(yè)壓力太大，有的是因?yàn)槿穗H關(guān)系緊張，有的是因?yàn)樯砑膊。械膮s只是因?yàn)楸粵](méi)收了手機(jī)或者挨了批評(píng)，這些五花八門的理由，早已為重視和加強(qiáng)抗挫教育敲響了警鐘。

在中職教育中，實(shí)施有效的抗挫教育，引導(dǎo)中職生形成正確的挫折認(rèn)知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，學(xué)會(huì)正確歸因，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)的能力是提高抗挫素質(zhì)的有效途徑。

二、中職生受挫現(xiàn)狀

通過(guò)采訪和問(wèn)卷調(diào)查相結(jié)合的方法，對(duì)我校高一年級(jí)學(xué)生的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，在平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中總是遭遇挫折的為13.3%，經(jīng)常遭遇挫折的為51.1%，有時(shí)遭遇挫折的為34.7%，換句話說(shuō)較多的遭遇挫折的比例高達(dá)64.4%，需要加強(qiáng)學(xué)生的抗挫教育。數(shù)據(jù)顯示，中職生挫折感的主要來(lái)源有人際關(guān)系緊張、長(zhǎng)相或家境寒磣、戀愛(ài)失敗、就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力五大方面，所占比例達(dá)97.3%。面對(duì)挫折時(shí)，中職生采取自責(zé)應(yīng)對(duì)方式的比例為23.6%，幻想應(yīng)對(duì)的為8%，退避應(yīng)對(duì)的為24.9%，換句話說(shuō)遭遇挫折的時(shí)候?qū)W生采取消極應(yīng)對(duì)方式的比例高達(dá)56.5%。

三、提升中職生抗挫素質(zhì)，加強(qiáng)抗挫教育的必要性

從以上數(shù)據(jù)分析中可見(jiàn)，中職生遭遇挫折的情況較多，而面對(duì)挫折時(shí)出現(xiàn)消極應(yīng)對(duì)問(wèn)題的比率高，為造就新時(shí)代可靠的接班人，需要不斷地加強(qiáng)學(xué)生抗挫教育的力度。正如2019年正式出爐的第一部心理健康藍(lán)皮書所述:心理健康問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)比單純的生理健康問(wèn)題更突出，并且不同群體的心理健康問(wèn)題也呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。調(diào)查大數(shù)據(jù)表明，較多學(xué)生不同程度地存在社會(huì)退縮、抗挫素質(zhì)低等心理行為問(wèn)題。中職生正處于一種心身非平衡發(fā)展?fàn)顟B(tài)，由于思維方式、教育引導(dǎo)等因素的影響，容易出現(xiàn)偏執(zhí)、消極的思維方式，這又直接影響了他們的應(yīng)對(duì)方式。處在人生的“拔節(jié)孕穗期”的他們尚未形成正確價(jià)值觀和人生觀，面對(duì)挫折時(shí)可能會(huì)不知所措、憤怒、悲觀失望、自責(zé)，更有甚者會(huì)走向極端。習(xí)總書記在2019年3月18日的座談會(huì)上明確強(qiáng)調(diào)，青少年階段最需要精心引導(dǎo)和栽培，在這個(gè)階段塑造其健康的心理，對(duì)其一生有著重要而深遠(yuǎn)的意義。

四、抗挫教育的途徑

挫折在受客觀因素影響的同時(shí)還受個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、歸因方式等主觀因素的影響，而客觀因素在一定程度上來(lái)說(shuō)由不得個(gè)體自己決定，因此實(shí)施有效的抗挫教育，主要從主觀因素方面著手，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的挫折認(rèn)知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，改變歸因模式，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)的能力，開展有效的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。

(1)指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和積極對(duì)待挫折

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生遭遇挫折的幾率頗高，事實(shí)上，人生在世，生命中本來(lái)就會(huì)有各式各樣的挫折。我們無(wú)法阻止挫折事件的發(fā)生，不能決定它什么時(shí)候來(lái)，也不可能預(yù)測(cè)它會(huì)對(duì)我們做些什么，但我們可以決定選擇用哪一種姿態(tài)、哪一種方式來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。就如《最強(qiáng)大腦》中李云龍和安德烈兩人的態(tài)度和做法就很好地詮釋了不同的應(yīng)對(duì)挫折的態(tài)度與方式。賽場(chǎng)上安德烈非常享受，而李云龍卻在出現(xiàn)失誤后哭得癱在座位上，任憑誰(shuí)勸都沒(méi)有用，一直沉溺在“我擺錯(cuò)了”的自言自語(yǔ)中。然而事后網(wǎng)友們的評(píng)論大多傾向于即使最后安德烈輸了比賽，他卻依然贏得無(wú)數(shù)人的點(diǎn)贊，因?yàn)樵谫悎?chǎng)中他的真誠(chéng)、友好、大度、從容體現(xiàn)得淋漓盡致。在挫折壓力面前，有的人可以輕松自如，有的卻一度失控，難以接受與面對(duì)。因此，平時(shí)要引導(dǎo)學(xué)生正確看待挫折，承認(rèn)挫折的客觀性，要相信挫折也可造就機(jī)遇，讓他們直面挫折，從容面對(duì)并敢于挑戰(zhàn)。

(2)積極歸因，笑看人生

筆者在課堂上與學(xué)生們分享“兔子與鴨頭”的雙關(guān)圖和“秀才趕考”的故事，學(xué)生一看完圖片，聽(tīng)完音頻就已經(jīng)自己進(jìn)行了總結(jié)，角度不一樣、看法不一樣帶動(dòng)的反應(yīng)就不一樣。同理，不同的歸因模式也影響著情緒和行為，導(dǎo)致不同的結(jié)果，當(dāng)我們面對(duì)挫折時(shí)，如何歸因起著非常重要的作用。消極歸因會(huì)使自己悲觀沮喪，而積極歸因會(huì)使自己重燃希望，在對(duì)挫折進(jìn)行歸因時(shí)，我們要注意客觀分析導(dǎo)致失敗的原因，同時(shí)要時(shí)刻警惕認(rèn)知失真的情況。例如：①非此則彼，用非黑即白的眼光看待世界；②過(guò)分概括化，發(fā)生一個(gè)獨(dú)立的消極事件，卻用“總是”“一直”或“從不”之類的詞語(yǔ)，例如有人沒(méi)有按時(shí)完成一項(xiàng)任務(wù)被批評(píng)了，就覺(jué)得自己很失敗，什么事情都辦不好；③絕對(duì)化要求，生活中習(xí)慣使用“應(yīng)該”“必須”等詞語(yǔ)評(píng)價(jià)自己或他人；④情緒化推理，在生活中過(guò)于相信或依賴自己的感受，單憑自己的感受便進(jìn)行一系列的推理，認(rèn)為自己的情緒反映的就是事情的真相；⑤貶低積極因素，拒絕承認(rèn)自己成功的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為自己成功單純只是運(yùn)氣好；⑥糟糕化，一遇到事情就夸大其負(fù)面影響，例如一個(gè)人中考失敗了，就覺(jué)得自己的人生完蛋了；⑦亂貼標(biāo)簽，樹立一個(gè)錯(cuò)誤的自我形象，并且很多時(shí)候會(huì)因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽而猶豫不決，甚至限制自己的行動(dòng)。

(3)善于調(diào)整目標(biāo)

從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生非常迷茫，理想與現(xiàn)實(shí)差距太大。因此，在平時(shí)我們要指導(dǎo)學(xué)生建立正確的期望值，恰當(dāng)、及時(shí)調(diào)整自己的期望值，避免無(wú)謂的“撞墻”。

(4)引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用心理釋壓方式

在平時(shí)的授課過(guò)程中，普及心理釋壓的方式：①轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)自己喜歡的又不妨礙他人的方式轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得以調(diào)適；②學(xué)會(huì)傾訴宣泄；③學(xué)會(huì)自我解嘲；④學(xué)會(huì)積極的自我暗示；⑤學(xué)會(huì)合理比較等。

(5)開展有效的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)

有研究表明，不管是同質(zhì)還是異質(zhì)人群，團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)均能在一定程度上提高他們的心理健康水平。對(duì)人格健康的學(xué)生而言，團(tuán)體輔導(dǎo)能幫助他們提升人際關(guān)系、培養(yǎng)合作精神、提高自信水平；對(duì)人格不健全的學(xué)生而言，團(tuán)體輔導(dǎo)卻又能讓他們撥開云霧，看清自我，明晰自己的問(wèn)題，提高適應(yīng)性。因此，開展有效有針對(duì)性的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)能在一定程度上提高學(xué)生的抗挫素質(zhì)。

五、總結(jié)

提高學(xué)生的抗挫素質(zhì)需要家庭、學(xué)校、社會(huì)三位一體的努力。從學(xué)生層面來(lái)說(shuō)：正確認(rèn)識(shí)自己，建立合理目標(biāo)；正確看待挫折；學(xué)會(huì)正確歸因和自我調(diào)節(jié)。從學(xué)校層面來(lái)說(shuō)：引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀、有針對(duì)性地開展心理教育，提升承受能力。從家庭層面來(lái)說(shuō)：挫折教育應(yīng)從小抓起，培養(yǎng)正確的自我評(píng)價(jià)能力、培養(yǎng)其承受挫折的勇氣。從社會(huì)層面來(lái)說(shuō)：結(jié)合人群特性，線上線下相結(jié)合，適時(shí)、適度地多做主題性的宣傳。