自然環(huán)境改善認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性與堅(jiān)持性自我控制

李丹陽，張力為

自我控制（self-control），是指個(gè)體克制沖動(dòng)、欲望和習(xí)慣性反應(yīng)，使個(gè)體行為符合社會(huì)規(guī)范，從而實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)的能力（Baumeister et al.，2007）。自我控制的力量模型（the strength model of self-control）認(rèn)為，個(gè)體在控制自己的注意、思維、情緒和行為時(shí)，就必須消耗一定的能量來遏制自己固有的沖動(dòng)、習(xí)慣及定勢（張力為，2013；Baumeister et al.，1994；Englert et al.，2019）。但自我控制是一種有限的共用資源，一旦使用就會(huì)損耗，使得自我控制能力暫時(shí)下降，即“自我損耗”（ego-depletion），便不能繼續(xù)有效地控制自己的后續(xù)行為（張力為，2013；Baumeister et al.，2018）。鑒于自我控制在個(gè)人生活和社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)中所起的重要作用，這一理論提出之后，便得到了大量研究的關(guān)注與支持。許多研究者以此模型作為理論基礎(chǔ)，探究自我損耗對情緒（Bertrams et al.，2013；Gailliot et al.，2006；Tsai et al.，2019）、認(rèn)知（Bertrams et al.，2015；Maranges et al.，2017；Schmeichel et al.，2003）和行為（Mead et al.，2009；Staller et al.，2019；Vonasch et al.，2017）等的影響。

在這些研究的基礎(chǔ)上，張燁等（2017）進(jìn)一步提出抑制性自我控制和堅(jiān)持性自我控制的劃分。抑制性自我控制，是指個(gè)體要依照目標(biāo)要求，有意識(shí)地對自動(dòng)化的、優(yōu)勢的和具有支配性的反應(yīng)進(jìn)行抑制。前人研究中，大多采用 Stroop任務(wù)（Friese et al.，2014；Hofmann et al.，2013；Inzlicht et al.，2007）、劃消字母任務(wù)（Fennis et al.，2009；Fischer et al.，2007；Wheeler et al.，2007）和“別想白熊”任務(wù)（Burkley，2008；Muraven et al.，2006；Seeley et al.，2003）等研究個(gè)體的認(rèn)知抑制能力，因?yàn)樵谕瓿蛇@些任務(wù)時(shí)，個(gè)體需要克制自發(fā)的、習(xí)慣性的反應(yīng)，努力完成目標(biāo)任務(wù)。而堅(jiān)持性自我控制，強(qiáng)調(diào)在某種困難情境下，個(gè)體為達(dá)到某一目的而堅(jiān)持不懈地克服困難，表現(xiàn)出持久的忍耐行為。前人研究中，大多使用不可解圖形任務(wù)（Baumeister et al.，1998；Sato et al.，2010；Wallace et al.，2002）、握手柄任務(wù)（Cranwell et al.，2014；Finkel et al.，2006；Inzlicht et al.，2006）和冷水壓任務(wù)（Maranges et al.，2017；Zou et al.，2016）等測量個(gè)體的堅(jiān)持忍耐能力，因?yàn)樵趫?zhí)行這些任務(wù)時(shí)，個(gè)體需要克服任務(wù)帶來的挫敗感或疼痛感，持續(xù)完成目標(biāo)任務(wù)。

抑制性和堅(jiān)持性自我控制的劃分，與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類也較為契合。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類體系中，按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需運(yùn)動(dòng)能力的主導(dǎo)因素，可將其分為體能類和技能類2大類（田麥久等，1984）。體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對忍耐性和承受性需求較高，更多的要求堅(jiān)持性自我控制；而技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大多需要高度的精確性和臨場的應(yīng)變性，更傾向于使用抑制性自我控制。此外，在實(shí)際生活中，抑制性和堅(jiān)持性自我控制對習(xí)慣的形成與改變也具有至關(guān)重要的作用，如規(guī)律健身、學(xué)習(xí)外語和記錄日常飲食均涉及堅(jiān)持性自我控制，而控制情緒、避免甜食和減少?zèng)_動(dòng)性消費(fèi)則大多與抑制性自我控制有關(guān)。因此，本研究從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和實(shí)際應(yīng)用角度出發(fā)，采用了抑制性和堅(jiān)持性自我控制這一劃分標(biāo)準(zhǔn)。

日常生活中，大部分的自我控制失敗多是因?yàn)樽晕铱刂瀑Y源損耗導(dǎo)致的，如沖動(dòng)性消費(fèi)、藥物濫用、犯罪和肥胖等。同樣，在競技體育中，自我控制是運(yùn)動(dòng)員從事極其艱苦的訓(xùn)練、參加極其激烈的競賽并取得優(yōu)異成績的前提條件（張力為，2013），一旦產(chǎn)生資源耗竭，將難以發(fā)揮最佳競技表現(xiàn)。那么，如何補(bǔ)充資源損耗、改善自我控制表現(xiàn)是當(dāng)前面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

然而，與旨在探討自我損耗效應(yīng)的研究相比，只有相對較少的實(shí)證研究探索如何恢復(fù)自我控制，如通過提供金錢獎(jiǎng)勵(lì)（Muraven et al.，2003）、誘發(fā)積極情緒（Tice et al.，2007）、轉(zhuǎn)變內(nèi)隱觀念（Job et al.，2010）和提高自我意識(shí)（Alberts et al.，2011）等手段恢復(fù)自我控制。但是到目前為止，這些干預(yù)研究大多限于動(dòng)機(jī)和意識(shí)觀念，忽略了外界物理環(huán)境對自我控制的影響。

近來，環(huán)境心理學(xué)家Kaplan等（2010）提出，自然環(huán)境干預(yù)可以改善自我控制。這一觀點(diǎn)的提出主要依據(jù)于以下 2點(diǎn)：注意恢復(fù)理論（attention restoration theory）（Kaplan，1995）和注意在自我控制中所起的作用。

第一，注意恢復(fù)理論認(rèn)為，自然環(huán)境可以補(bǔ)充損耗的注意資源，提高注意控制能力（Kaplan，1995）。該理論基于James（1892）的研究，將注意分為2種：無意注意（involuntary attention）和有意注意（voluntary attention）。無意注意，是指會(huì)被重要或有趣的刺激所吸引的注意，但這種注意是毫不費(fèi)力的，可以使注意系統(tǒng)得以休息和恢復(fù)；有意注意，又被稱作定向注意（directed attention），是指服從于預(yù)定目的并需要意志力參與的注意，這種注意，相對來說，是需要付出努力與耗費(fèi)資源的。注意恢復(fù)理論提出，每個(gè)人具有的定向注意資源是有限的，完成要求有意注意的任務(wù)會(huì)消耗這一資源，并且過度消耗會(huì)導(dǎo)致定向注意疲勞（directed attention fatigue）（Beute et al.，2014a；Lin et al.，2014）。

那么，為什么自然環(huán)境可以恢復(fù)注意資源？究其原因?yàn)?點(diǎn)。首先，從進(jìn)化論的角度來看，人類具有一種與生俱來的能力——對自然環(huán)境的注意不需要付出努力與耗費(fèi)資源（Appleton，1975；Orians，1986；Scopelliti et al.，2004），所以置身于自然環(huán)境中不需要定向注意的參與，這使得定向注意資源得以休息和恢復(fù)。這一觀點(diǎn)與Bargh等（1999）的研究結(jié)論相一致，即更多的自動(dòng)化加工意味著更少的有意注意資源投入使用（Kahneman，1973；Miller，1956；Posner et al.，1975）。其次，自然環(huán)境可以為人類提供反思（reflection）的機(jī)會(huì)，使個(gè)體能夠處理腦海中尚未解決的問題。前人研究提出，尚未解決的問題往往會(huì)停留（linger）在腦海中產(chǎn)生持續(xù)的記憶（Zeigarnik，1927），并形成一種內(nèi)部噪音（internal noise），導(dǎo)致對定向注意的過度需求（Kaplan et al.，2010），因而會(huì)干擾個(gè)體的認(rèn)知表現(xiàn)（Berman et al.，2009）。Basu等（2018）提出，自然環(huán)境的出現(xiàn)，為解決這些問題和處理內(nèi)部噪音提供了機(jī)會(huì)，因?yàn)樽匀画h(huán)境可以留給個(gè)體足夠的精神空間（mental bandwidth）來反思腦海中縈繞的想法，并使其進(jìn)行一些必要的心理清掃，解決那些揮之不去的想法（澄心滌慮），因而個(gè)體可以從中獲得更為深層、更有意義的恢復(fù)效果（趙歡等，2010）。基于以上2點(diǎn)，自然環(huán)境被稱為“軟吸引”（soft fascination）（Berto et al.，2008；Kaplan，1995）。只有這種“軟吸引”環(huán)境才能平靜地激發(fā)個(gè)體的無意注意，并且提供充足的精神空間使個(gè)體進(jìn)行反思，從而恢復(fù)損耗的注意資源，提高個(gè)體的注意控制表現(xiàn)。

注意恢復(fù)理論可以很好地解釋許多日常經(jīng)驗(yàn)。如個(gè)體在工作一段時(shí)間后，通常會(huì)到海邊、大山、森林等安靜愜意的自然場所中休息，使疲憊的身心得以恢復(fù)；城市規(guī)劃者在設(shè)計(jì)公共空間時(shí)，融入越來越多的自然因素，以滿足人們的生活和審美需求。實(shí)證研究也為這一理論提供了支持，研究發(fā)現(xiàn)，投身于自然環(huán)境中，可以提高個(gè)體在注意控制上的表現(xiàn)（Berto，2005；Bratman et al.，2015；Izenstark et al.，2017），如改善個(gè)體的執(zhí)行注意（Berman et al.，2008），提升心力衰竭病人的持續(xù)性注意（Jung et al.，2017），提高注意缺陷與多動(dòng)障礙（ADHD）兒童的認(rèn)知表現(xiàn)（Taylor et al.，2009）等。

第二，注意控制是自我控制的核心，它對自我控制行為具有重要影響（Englert et al.，2015b；Schmeichel et al.，2010）。前人研究發(fā)現(xiàn)，良好的注意控制能夠幫助個(gè)體抵制誘惑、減少?zèng)_動(dòng)性飲食行為（Hofmann et al.，2009）和提高延遲滿足能力（Mischel et al.，1988；Murray et al.，2018）等。事實(shí)上，注意控制是大多數(shù)自我控制行為成功的關(guān)鍵因素（Heatherton et al.，1996；Rueda et al.，2010），而無法控制注意則是許多自我控制行為失敗的重要原因。如當(dāng)消費(fèi)者無法將注意從產(chǎn)品上轉(zhuǎn)移時(shí)，他們可能會(huì)過度消費(fèi)。出于同樣的原因，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不能將注意從外界干擾轉(zhuǎn)移時(shí)，競技表現(xiàn)就會(huì)受到影響。考慮到注意在自我控制中所起的關(guān)鍵作用，因而自然環(huán)境對自我控制的恢復(fù)價(jià)值是值得進(jìn)一步探索的。

Kaplan等（2010）在提出“自然環(huán)境對自我控制具有恢復(fù)性”這一觀點(diǎn)之后，得到了一些研究的支持（Beute et al.，2014a；Chow et al.，2015b）。如Chow等（2015b）在研究中，采用3項(xiàng)實(shí)驗(yàn)考察自然環(huán)境的恢復(fù)性，結(jié)果表明，自然環(huán)境可以有效恢復(fù)認(rèn)知領(lǐng)域中的自我控制，減少自我損耗的消極影響，與Beute等（2014a）的研究一致。這些研究為自然環(huán)境干預(yù)可以恢復(fù)自我控制這一觀點(diǎn)提供了初步的實(shí)證支持。

應(yīng)指出的是，在這些研究中，大多是將自然環(huán)境與城市環(huán)境進(jìn)行對比。研究結(jié)果表明，相比于城市環(huán)境，接觸自然環(huán)境可以有效改善個(gè)體在后續(xù)任務(wù)中的認(rèn)知表現(xiàn)和注意功能（Berman et al.，2008；Izenstark et al.，2017；Sahlin et al.，2014）。但是，由于前人研究中缺乏空白對照組的設(shè)置，這使得研究結(jié)果產(chǎn)生了另外一種解釋，即并不是自然環(huán)境的恢復(fù)性產(chǎn)生了積極作用，而是城市環(huán)境的消極影響造成了兩者的差異（Beute et al.，2014b；Jenkin et al.，2017；Joye et al.，2018）。因此，為彌補(bǔ)以上不足，本研究在實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)3中，將自然環(huán)境與非消極環(huán)境進(jìn)行對比，考察自然環(huán)境對認(rèn)知性任務(wù)的影響。

此外，前人研究大多局限于認(rèn)知領(lǐng)域，多采用認(rèn)知任務(wù)來考察自然環(huán)境的恢復(fù)作用，如工作記憶任務(wù)（Han，2017；Lin et al.，2014；Rogerson et al.，2016）、注意控制任務(wù)（Greenwood et al.，2016；Sahlin et al.，2014）和認(rèn)知靈活性任務(wù)（cognitive flexibility）（Cimprich et al.，2003；Shin et al.，2011；Stark，2003）等，忽略了自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)任務(wù)的影響。而在競技體育中，如何補(bǔ)充資源損耗、改善自我控制表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中面臨的實(shí)際問題。因此，為滿足實(shí)際需求，本研究在實(shí)驗(yàn)2和實(shí)驗(yàn)4中，嘗試性地將自然環(huán)境干預(yù)拓展到運(yùn)動(dòng)任務(wù)中，探索自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)性任務(wù)的影響。

綜上，本研究對自我控制進(jìn)行了雙維度的劃分，不僅從抑制性和堅(jiān)持性角度考察自然環(huán)境對自我控制的恢復(fù)作用，而且引入前人未曾涉足的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，從認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性視角探索自然環(huán)境對自我控制的干預(yù)效果。本研究共進(jìn)行4項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)流程：被試首先完成自我損耗任務(wù)，然后接受自然環(huán)境干預(yù)，最后考察自我控制表現(xiàn)。本研究假設(shè)，當(dāng)自我控制表現(xiàn)下降時(shí)，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善個(gè)體在認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性與堅(jiān)持性自我控制。

1 實(shí)驗(yàn)1：自然環(huán)境對認(rèn)知性任務(wù)中抑制性自我控制的影響

1.1 目的

探討個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能否改善其抑制性自我控制？

1.2 方法

1.2.1 被試

本實(shí)驗(yàn)已通過北京某高校實(shí)驗(yàn)倫理委員會(huì)的審查。40名在校大學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn)，年齡為18～25歲，其中男、女生各20名，被試母語皆為漢語，右利手，裸眼或矯正視力正常，實(shí)驗(yàn)后給予少量報(bào)酬。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)為單因素兩水平組間設(shè)計(jì)，自變量為干預(yù)手段（觀看自然圖片組vs.控制組），因變量指標(biāo)為Stroop任務(wù)的反應(yīng)時(shí)和正確率。

1.2.3 材料

在自我控制領(lǐng)域中，Stroop任務(wù)是一項(xiàng)誘發(fā)和探測自我損耗的常用任務(wù)（Hagger et al.，2010）。個(gè)體在完成該任務(wù)時(shí)，通常需要抑制目標(biāo)詞詞義的干擾，命名目標(biāo)詞的字體顏色（Baumeister et al.，2007），所以這一任務(wù)常用來測量個(gè)體的認(rèn)知抑制能力。因此，實(shí)驗(yàn)1遵循前人研究范式，采用Stroop任務(wù)來考察被試在認(rèn)知任務(wù)中的抑制性自我控制。

所有被試在干預(yù)之前，都需要完成4個(gè)blocks任務(wù)，每個(gè)block一共有360個(gè)trials，其中紅、綠、黃、藍(lán)不一致的各60個(gè)，一致的各15個(gè)，中性的“HHH”共60個(gè)（紅、綠、黃、藍(lán)各15個(gè)）。刺激均為48號仿宋體，黑色背景。先在屏幕中央呈現(xiàn)白色注視點(diǎn)“＋”，持續(xù)500 ms，然后呈現(xiàn)刺激，持續(xù)1 000 ms，若被試在2 000 ms內(nèi)無按鍵反應(yīng)，則自動(dòng)進(jìn)行下一個(gè)trial。要求被試對紅、綠、黃、藍(lán)4個(gè)字的顏色做反應(yīng)，分別按D、F、J、K鍵反應(yīng)（江偉，2015），完成每個(gè)block約需15 min。

在預(yù)研究中，研究者對自然環(huán)境圖片進(jìn)行了篩選。根據(jù)葉柳紅等（2010）修訂的中文版《復(fù)愈性環(huán)境量表》［又譯《恢復(fù)性環(huán)境量表》（蘇謙等，2010）］，從40張自然環(huán)境圖片中，篩選出總分和各維度均分高的前25張，并且這25張圖片在維度“遠(yuǎn)離”（α=0.91）、“吸引和兼容”（α=0.93）、“豐富”（α=0.92）和總分（α=0.93）上的內(nèi)部一致性信度較高，因此具有潛在的恢復(fù)效果。

1.2.4 程序

被試進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，填寫知情同意書。之后的實(shí)驗(yàn)分為3個(gè)階段，階段1：被試完成4個(gè)blocks任務(wù)；階段2：4個(gè)blocks任務(wù)結(jié)束后，將被試隨機(jī)分為觀看自然圖片組和控制組進(jìn)行干預(yù)，圖片組的被試觀看由預(yù)研究篩選出的25張自然環(huán)境圖片，這些圖片由Microsoft PowerPoint 2010播放，每次呈現(xiàn)1張，每張呈現(xiàn)15 s，共6 min15 s（Berto，2005）。控制組被試簡單休息；階段3：干預(yù)之后，對被試進(jìn)行后測，即再完成一個(gè)block任務(wù)。最后讓被試填寫人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息，致謝并提供報(bào)酬。

1.3 結(jié)果

1.3.1 干預(yù)前

干預(yù)前，所有被試完成4個(gè)blocks的Stroop任務(wù)。按照自我控制力量模型的觀點(diǎn)，自我控制是一種有限的資源，一旦使用便會(huì)損耗，導(dǎo)致后續(xù)任務(wù)表現(xiàn)下降（Baumeister et al.，2007）。因此，研究假設(shè)被試在完成前4個(gè)blocks任務(wù)后，自我控制表現(xiàn)會(huì)下降。以反應(yīng)時(shí)和正確率作為因變量指標(biāo)，進(jìn)行重復(fù)測量方差分析（表1）。

表1 觀看自然圖片組和控制組在Stroop任務(wù)上的反應(yīng)時(shí)和正確率Table 1 Reaction Time andAccuracy of Natural Pictures Group and Control Group on Stroop Task

圖1 觀看自然圖片組和控制組在Stroop任務(wù)上的反應(yīng)時(shí)和正確率Figure 1. Reaction Time andAccuracy of Natural Pictures Group and Control Group on Stroop Task

由圖1A可知，在干預(yù)前的4個(gè)blocks上，反應(yīng)時(shí)先下降后上升。重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明，組間主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，38）=0.53，P=0.472。不同block間有顯著性差異，F(xiàn)（1.73，65.87）①采用Greenhouse-Geisser校正。=12.19，P＜0.001事后檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ，block1顯著高于 block2（P＜0.001）、block3（P＜0.001）和 block4（P=0.008）；block2顯著高于 block3（P=0.004）；block3顯著低于block4（P=0.032），其余block之間沒有顯著差異。交互作用不顯著，F(xiàn)（1.73，65.87）=1.15，P=0.317。由圖1B可知，在干預(yù)前的4個(gè)blocks上，正確率逐漸下降。重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明，組間主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，38）=0.54，P=0.468。不同block間有顯著性差事后檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，block2顯著高于 block3（P=0.028）和 block4（P=0.004）；block3顯著高于block4（P=0.046），其余block之間沒有顯著差異。交互作用不顯著，F(xiàn)（1.68，64.01）=1.52，P=0.227。以上結(jié)果表明，在block4中，被試在Stroop任務(wù)上的表現(xiàn)下降，產(chǎn)生了自我損耗。

1.3.2 干預(yù)后

干預(yù)后，被試再次完成1個(gè)block任務(wù)，即block5。以block4和block5在反應(yīng)時(shí)和正確率上的差值作為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。反應(yīng)時(shí)結(jié)果如圖1A所示，觀看自然圖片組被試的反應(yīng)時(shí)顯著低于控制組，大效果量（Cohen，1988），Cohen’sd=1.06，t（38）=3.35，P=0.002，95%置信區(qū)間為［0.39，1.72］①效果量Cohen’s d及其置信區(qū)間采用JASP統(tǒng)計(jì)軟件計(jì)算得出。。正確率結(jié)果如圖1B所示，觀看自然圖片組被試的正確率高于控制組，中等效果量Cohen’sd=0.60，t（23.92②Levene檢驗(yàn)方差不齊，df采用方差不齊時(shí)的數(shù)據(jù)。）=1.89，P=0.070，95%置信區(qū)間為［-0.04，1.23］。以上結(jié)果表明，自然環(huán)境干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在Stroop任務(wù)上的成績顯著優(yōu)于控制組。

1.4 討論

實(shí)驗(yàn)1結(jié)果支持了研究假設(shè)，表明個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其抑制性自我控制。

干預(yù)前，根據(jù)4個(gè)blocks的任務(wù)成績可以發(fā)現(xiàn)，在block4時(shí)，被試的自我控制表現(xiàn)明顯下降，這表明Stroop任務(wù)成功誘發(fā)了自我損耗。在前人研究中，Stroop任務(wù)是一項(xiàng)常用的損耗任務(wù)（Gailliot et al.，2007；Wallace et al.，2002）。如McEwan等（2013）曾使用Stroop任務(wù)來操控自我損耗，考察自我損耗對投擲飛鏢任務(wù)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于控制組，自我損耗組的被試在投擲飛鏢任務(wù)上的表現(xiàn)更差，準(zhǔn)確性更低。同樣，在Bayer等（2018）的研究中也發(fā)現(xiàn)，自我損耗組的被試在一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)決策中，跨期決策能力變差，更傾向于犧牲未來較大的收益而選擇當(dāng)下較小的利益。這些研究共同表明，Stroop任務(wù)是一項(xiàng)可以有效誘發(fā)自我損耗的操作任務(wù)。

干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在Stroop任務(wù)上的表現(xiàn)顯著優(yōu)于控制組，這表明自然環(huán)境可以改善認(rèn)知任務(wù)中的抑制性自我控制，這與前人研究結(jié)果一致（Beute et al.，2014a；Taylor et al.，2002）。如 Bailey等（2018）的研究發(fā)現(xiàn)，相較于城市環(huán)境，在大自然中散步可以有效改善個(gè)體在Stroop任務(wù)上的表現(xiàn)。此外，在使用其他任務(wù)，如注意網(wǎng)絡(luò)測驗(yàn)（執(zhí)行控制）（Berman et al.，2008；Gamble et al.，2014）、內(nèi)克爾立方體測驗(yàn)（necker cube test）（Greenwood et al.，2016；Hartig et al.，2003；Sahlin et al.，2014）和持續(xù)性注意反應(yīng)任務(wù)（sustained attention to response task）（Berto，2005；Lee et al.，2015）等測量個(gè)體抑制性的研究中也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果。那么在前人研究中，之所以采用上述任務(wù)來測量個(gè)體的抑制能力，是因?yàn)檫@些任務(wù)中通常包含目標(biāo)刺激和干擾刺激，而干擾刺激往往會(huì)引起個(gè)體的自動(dòng)化加工和優(yōu)勢反應(yīng)，使個(gè)體對目標(biāo)刺激的反應(yīng)變得較為困難。因此，實(shí)驗(yàn)1通過自然環(huán)境干預(yù)恢復(fù)了個(gè)體的抑制能力，使個(gè)體能夠更好地解決刺激間的沖突，抑制優(yōu)勢反應(yīng)傾向，完成目標(biāo)指向的任務(wù)。

2 實(shí)驗(yàn)2：自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)性任務(wù)中抑制性自我控制的影響

2.1 目的

實(shí)驗(yàn)1發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其抑制性自我控制表現(xiàn)，但是自然環(huán)境干預(yù)對運(yùn)動(dòng)任務(wù)中抑制性自我控制的影響還有待澄清。因此，實(shí)驗(yàn)2將進(jìn)一步探討個(gè)體在完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能否改善其抑制性自我控制？

2.2 方法

2.2.1 被試

本實(shí)驗(yàn)已通過北京某高校實(shí)驗(yàn)倫理委員會(huì)的審查。40名在校大學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn)，年齡為18～25歲，其中男、女生各20名，身體狀態(tài)正常，裸眼或矯正視力正常，實(shí)驗(yàn)后給予少量報(bào)酬。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

單因素兩水平組間設(shè)計(jì)，自變量為干預(yù)手段（觀看自然圖片組vs.控制組），因變量為神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)的反應(yīng)時(shí)和正確率。

2.2.3 材料

前人研究中用來考察抑制性自我控制的運(yùn)動(dòng)任務(wù)較少。因此，實(shí)驗(yàn)2在運(yùn)動(dòng)特征的基礎(chǔ)上，借鑒體能訓(xùn)練中的神經(jīng)激活任務(wù)和反向轉(zhuǎn)髖任務(wù)，并將兩者加以創(chuàng)新結(jié)合，命名為“神經(jīng)激活逆反應(yīng)”任務(wù)，以此作為研究抑制性自我控制的運(yùn)動(dòng)性任務(wù)。

該任務(wù)在準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)，為原地雙腳快速踏跳動(dòng)作，前人研究表明，這一動(dòng)作可以激活運(yùn)動(dòng)中樞，調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（胡春立，2015；尹軍，2014）。該動(dòng)作要領(lǐng)為軀干前傾并保持挺直姿勢，膝關(guān)節(jié)彎曲成120°左右的夾角，雙腳做快速的交替踏步，踏步的動(dòng)作頻率要盡可能地快，移動(dòng)時(shí)身體重心保持穩(wěn)定（尹軍，2014）（圖2A）。與此同時(shí)，被試需要觀看正前方的大屏幕，如果屏幕上出現(xiàn)箭頭，被試需要快速地做出與箭頭相反方向的轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，以此考察抑制性。該動(dòng)作要領(lǐng)為：軀干保持穩(wěn)定姿勢，兩腳做快速的蹬地、轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，保持一腳在前，另一腳在后的姿勢（尹軍，2014）（圖2B）。實(shí)驗(yàn)開始前，被試觀看動(dòng)作講解視頻，確認(rèn)被試掌握動(dòng)作后，開始實(shí)驗(yàn)。

所有被試在干預(yù)之前，都需要完成4個(gè)blocks任務(wù)，每個(gè)block一共有60個(gè)trials，其中指向左和右的箭頭各25個(gè)，無箭頭的橫線10個(gè)，白色箭頭，黑色背景。練習(xí)12個(gè)trials，其中指向左和右的箭頭各5個(gè)，無箭頭的橫線2個(gè)。先在屏幕中央呈現(xiàn)白色注視點(diǎn)“＋”，持續(xù)800 ms，然后呈現(xiàn)箭頭，持續(xù)800 ms，之后自動(dòng)進(jìn)行下一個(gè)trial。要求被試按照箭頭相反方向進(jìn)行轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，對無箭頭的橫線不做轉(zhuǎn)髖動(dòng)作，持續(xù)原地雙腳快速踏跳動(dòng)作，等待下一個(gè)trial。

實(shí)驗(yàn)全程進(jìn)行攝像記錄，采用SONY HDR-SR1高清硬盤攝像機(jī)拍攝。之后，采用KMPlayer軟件對視頻進(jìn)行25幀/s的分析，以每個(gè)trial箭頭開始出現(xiàn)的一幀作為開始幀，以被試開始轉(zhuǎn)髖動(dòng)作的一幀作為反應(yīng)幀，2幀之間的差值記為反應(yīng)時(shí)。被試轉(zhuǎn)髖動(dòng)作與箭頭方向相反記為正確，相同記為錯(cuò)誤。

圖2 神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)示意圖Figure 2. Schematic of Neuro-Activation Reverse Reaction Task

2.2.4 程序

實(shí)驗(yàn)程序同實(shí)驗(yàn)1。

2.3 結(jié)果

2.3.1 干預(yù)前

干預(yù)前，所有被試完成4個(gè)blocks的神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)，以反應(yīng)時(shí)和正確率為因變量指標(biāo)，進(jìn)行重復(fù)測量方差分析，平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差如表2所示。2名被試因不能正確掌握動(dòng)作，故數(shù)據(jù)剔除。

由圖3A可知，在干預(yù)前的4個(gè)blocks上，反應(yīng)時(shí)有所上升。重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明，組間主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，36）=2.05，P=0.161。不同 block間有邊緣顯著性差異，F(xiàn)（1.77，63.79）①采用Greenhouse-Geisser校正。=2.98，P=0.064，事后檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，block4的反應(yīng)時(shí)顯著高于block2（P=0.009）和block3（P＜0.001），其他block之間沒有顯著性差異。交互作用不顯著，F(xiàn)（1.77，63.79）=1.00，P=0.365。由圖3B可知，在干預(yù)前的4個(gè)blocks上，正確率先開始較低，之后較為穩(wěn)定。重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明，組間主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，36）=0.27，P=0.609。不同block間有顯著性差異，F(xiàn)（3，108）=8.70，P＜0.001，?p2=0.20。事后檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，block1的正確率顯著低于 block2（P=0.009）、block3（P＜0.001）和block4（P＜0.001），其他block之間沒有顯著性差異。交互作用不顯著，F(xiàn)（3，108）=0.69，P=0.560。以上結(jié)果表明，在block4中，被試在神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)上的反應(yīng)時(shí)表現(xiàn)下降，產(chǎn)生了自我損耗。

表2 觀看自然圖片組和控制組在神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)上的反應(yīng)時(shí)和正確率Table 2 Reaction Time andAccuracy of Natural Pictures Group and Control Group on Neuro-Activation Reverse Reaction Task

圖3 觀看自然圖片組和控制組在神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)上的反應(yīng)時(shí)和正確率Figure 3. Reaction Time andAccuracy of Natural Pictures Group and Control Group on Neuro-Activation Reverse Reaction Task

2.3.2 干預(yù)后

干預(yù)后，被試再次完成1個(gè)block任務(wù)，即block5。以block4和block5在反應(yīng)時(shí)和正確率上的差值作為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。反應(yīng)時(shí)結(jié)果如圖3A所示，觀看自然圖片組被試的反應(yīng)時(shí)顯著低于控制組，大效果量Cohen’sd=1.25，t（36）=3.85，P＜0.001，95%置信區(qū)間為［0.54，1.94］。2組被試的正確率沒有顯著性差異，t（36）=0.41，P=0.688。以上結(jié)果表明，自然環(huán)境干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在任務(wù)反應(yīng)時(shí)成績上顯著優(yōu)于控制組。

2.4 討論

實(shí)驗(yàn)2結(jié)果支持了研究假設(shè)，表明個(gè)體在完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其抑制性自我控制。

干預(yù)前，根據(jù)4個(gè)blocks的任務(wù)成績可以發(fā)現(xiàn)，在block4時(shí)，被試的自我控制表現(xiàn)明顯下降，這表明神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)可以成功地誘發(fā)自我損耗。前人研究發(fā)現(xiàn)，完成功率自行車運(yùn)動(dòng)任務(wù)可以誘發(fā)普通人的自我損耗，導(dǎo)致個(gè)體在后續(xù)任務(wù)上的表現(xiàn)下降（Colzato et al.，2013）。因此，實(shí)驗(yàn)2結(jié)果支持了前人研究，并提供了一種更符合技能性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的任務(wù)來誘發(fā)個(gè)體在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的資源損耗。

干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)上的表現(xiàn)顯著優(yōu)于控制組，這表明自然環(huán)境可以改善運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性自我控制。在前人研究中，大多采用認(rèn)知任務(wù)來測量個(gè)體的抑制性自我控制，但是這些任務(wù)與競賽訓(xùn)練任務(wù)之間存在較大差別，不能準(zhǔn)確考察個(gè)體在運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制能力。為彌補(bǔ)上述不足，實(shí)驗(yàn)2開發(fā)了神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)，要求個(gè)體在運(yùn)動(dòng)中樞較為興奮和喚醒水平較高的狀態(tài)下，遏制自動(dòng)化的優(yōu)勢反應(yīng)，并完成目標(biāo)要求的逆向反應(yīng)，因而可以體現(xiàn)個(gè)體在運(yùn)動(dòng)情境中的抑制能力。實(shí)驗(yàn)2結(jié)果提示，自然環(huán)境干預(yù)有助于個(gè)體在運(yùn)動(dòng)場景中更好地抑制沖突反應(yīng)，減少無關(guān)思維和外界刺激的干擾，從而提高操作表現(xiàn)。因此，結(jié)合實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)2結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境干預(yù)不僅可以恢復(fù)個(gè)體在認(rèn)知任務(wù)中的抑制能力，還可以改善個(gè)體在運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的技能表現(xiàn)。

3 實(shí)驗(yàn)3：自然環(huán)境對認(rèn)知性任務(wù)中堅(jiān)持性自我控制的影響

3.1 目的

實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)2發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善個(gè)體在認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性自我控制，但是自然環(huán)境干預(yù)對堅(jiān)持性自我控制的影響還有待考察。因此，實(shí)驗(yàn)3將進(jìn)一步探討個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能否改善其堅(jiān)持性自我控制。

3.2 方法

3.2.1 被試

本實(shí)驗(yàn)已通過北京某高校實(shí)驗(yàn)倫理委員會(huì)的審查。40名在校大學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn)，年齡為18～25歲，其中男生17名，女生23名，被試母語皆為漢語，右利手，裸眼或矯正視力正常，實(shí)驗(yàn)后給予少量報(bào)酬。

3.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

單因素兩水平組間設(shè)計(jì)，自變量為干預(yù)手段（觀看自然圖片組vs.控制組），因變量為不可解迷宮任務(wù)的堅(jiān)持時(shí)長。

3.2.3 材料

前人研究曾使用不可解迷宮任務(wù)來測量被試的堅(jiān)持性（董蕊等，2012）。個(gè)體在完成該任務(wù)時(shí)，由于在多次嘗試后，仍舊無法找到解開迷宮的正確路線，因而會(huì)產(chǎn)生退出任務(wù)的沖動(dòng)，故個(gè)體完成該任務(wù)的時(shí)間可反映其堅(jiān)持性。因此，實(shí)驗(yàn)3遵循前人研究范式，使用不可解迷宮任務(wù)來探測被試在認(rèn)知任務(wù)中的堅(jiān)持性自我控制。

研究者通過互聯(lián)網(wǎng)（網(wǎng)站http：//www.mazegenerator.net/）搜索到難度較大的迷宮圖（200×200cell規(guī)格），并用繪圖工具將其改為不可解，采用A3紙打印。為掩蓋實(shí)驗(yàn)意圖，研究者告知被試迷宮可解。

3.2.4 程序

被試進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，填寫知情同意書。之后的實(shí)驗(yàn)分為3個(gè)階段，階段1：被試完成60 min的不可解迷宮任務(wù)；階段2：同實(shí)驗(yàn)1；階段3：干預(yù)之后，被試再完成另一個(gè)不可解迷宮任務(wù)，計(jì)時(shí)本次迷宮任務(wù)的堅(jiān)持時(shí)長。最后，讓被試填寫人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息，致謝并提供報(bào)酬。

3.3 結(jié)果

3.3.1 干預(yù)前

干預(yù)前，所有被試完成60 min的不可解迷宮任務(wù)，目的是消耗其自我控制資源。前人研究表明，10 min的高難度迷宮任務(wù)便可使個(gè)體產(chǎn)生自我損耗，使其在后續(xù)任務(wù)上 的表現(xiàn)下降（Alberts et al.，2007；Martijn et al.，2007）。因此，根據(jù)前人研究結(jié)果，我們預(yù)期在完成60 min的不可解迷宮任務(wù)之后，被試會(huì)消耗較多的資源，產(chǎn)生明顯的自我損耗。

3.3.2 干預(yù)后

干預(yù)后，被試再次完成不可解迷宮任務(wù)。以本次任務(wù)的堅(jiān)持時(shí)長為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差如表3所示。

表3 觀看自然圖片組和控制組在不可解迷宮任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)長Table 3 Persistence of Natural Pictures Group and Control Group on Unsolvable Maze Task /s

獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果表明，2組被試的堅(jiān)持時(shí)長具有顯著性差異，中等效果量Cohen’sd=0.73，t（38）=2.30，P=0.027，95%置信區(qū)間為［0.08，1.37］。自然環(huán)境干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在不可解迷宮任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)長顯著高于控制組。

3.4 討論

實(shí)驗(yàn)3結(jié)果支持了研究假設(shè)，表明個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其堅(jiān)持性自我控制。

干預(yù)前，讓被試完成60 min的不可解迷宮任務(wù)是為了使其產(chǎn)生自我損耗。前人研究已發(fā)現(xiàn)，采用高難度迷宮任務(wù)或類似的任務(wù)（如高難度的字謎構(gòu)詞任務(wù)）可以成功誘發(fā)自我損耗（Alberts et al.，2007；Martijn et al.，2007；Sang et al.，2008）。因此，在實(shí)驗(yàn)3中，盡管沒有客觀的指標(biāo)來衡量被試的自我損耗程度，但參照前人研究結(jié)果，我們可以預(yù)期時(shí)間較長的、難度較大的不可解迷宮任務(wù)，會(huì)消耗較多的自我控制資源，產(chǎn)生較明顯的自我損耗效應(yīng)。

干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在不可解迷宮任務(wù)上的表現(xiàn)顯著優(yōu)于控制組，這表明自然環(huán)境可以改善認(rèn)知任務(wù)中的堅(jiān)持性自我控制，這與Chow等（2015b）的研究結(jié)果一致，在其研究中，觀看自然圖片的被試在后續(xù)不可解構(gòu)詞任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)間更長。那么，在前人研究中，之所以采用圖形任務(wù)（Baumeister et al.，1998；Sato et al.，2010；Wallace et al.，2002）、字謎構(gòu)詞任務(wù)（Alquist et al.，2018；Boucher et al.，2012；Chow et al.，2015a）或組塊拼圖任務(wù)（Hamilton et al.，2011；Zyphur et al.，2007）等測量個(gè)體的堅(jiān)持性，是因?yàn)檫@些任務(wù)通常是不可解的，個(gè)體在完成這些任務(wù)時(shí)，需要不斷地進(jìn)行嘗試。但正因?yàn)檫@些任務(wù)不可解，所以這些嘗試將始終失敗。為了保持不斷嘗試任務(wù)的積極狀態(tài)和克服接連失敗后放棄任務(wù)的沖動(dòng)，個(gè)體需要付出極大的努力（董蕊等，2012），這些試錯(cuò)與努力在一定程度上便體現(xiàn)了個(gè)體的堅(jiān)持性自我控制。因此，實(shí)驗(yàn)3的結(jié)果提示，自然環(huán)境的復(fù)愈性有助于提高個(gè)體的心理韌性，降低任務(wù)失利帶來的挫敗感，并調(diào)動(dòng)個(gè)體的積極性，使其更加持久地投入到目標(biāo)任務(wù)中。

4 實(shí)驗(yàn)4：自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)性任務(wù)中堅(jiān)持性自我控制的影響

4.1 目的

實(shí)驗(yàn)3發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其堅(jiān)持性自我控制表現(xiàn)，但是自然環(huán)境干預(yù)對運(yùn)動(dòng)任務(wù)中堅(jiān)持性自我控制的影響還有待檢驗(yàn)。因此，實(shí)驗(yàn)4將進(jìn)一步探討個(gè)體在完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能否改善其堅(jiān)持性自我控制。

4.2 方法

4.2.1 被試

本實(shí)驗(yàn)已通過某高校實(shí)驗(yàn)倫理委員會(huì)的審查。47名在校大學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn)，年齡為18～25歲，其中男生23名，女生24名，身體狀態(tài)正常，實(shí)驗(yàn)后給予少量報(bào)酬。

4.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

單因素兩水平組間設(shè)計(jì)，自變量為干預(yù)手段（觀看自然圖片組vs.控制組），因變量為wall-sit任務(wù)的堅(jiān)持時(shí)長。

4.2.3 材料

在Boat等（2017）的研究中，曾使用wall-sit動(dòng)作測量被試的忍耐力。該動(dòng)作要點(diǎn)為頭部靠墻，背部與臀部貼合墻面，兩腳與肩同寬，雙手展開放在身體兩側(cè)，大腿彎曲與地面平行，并與小腿保持90°夾角，雙腳完全貼合地面。個(gè)體保持這一動(dòng)作較短的時(shí)間，便會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛，繼而產(chǎn)生放棄任務(wù)的沖動(dòng)，因而個(gè)體保持該動(dòng)作的時(shí)長可體現(xiàn)其堅(jiān)持性。因此，實(shí)驗(yàn)4借鑒wall-sit動(dòng)作，測量被試在運(yùn)動(dòng)性任務(wù)中的堅(jiān)持性自我控制。

4.2.4 程序

實(shí)驗(yàn)程序同實(shí)驗(yàn)1，不同之處為被試每次完成wall-sit任務(wù)時(shí)，沒有具體時(shí)間限制，要求其堅(jiān)持到力竭。

4.3 結(jié)果

4.3.1 干預(yù)前

干預(yù)前，所有被試完成4次力竭的wall-sit任務(wù)，以每次堅(jiān)持時(shí)長為因變量，進(jìn)行重復(fù)測量方差分析，平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差如表4所示。1名被試數(shù)據(jù)在3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之外，2名被試不能正確掌握動(dòng)作，故剔除其數(shù)據(jù)。

表4 觀看自然圖片組和控制組在wall-sit任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)長Table 4 Persistence of Natural Pictures Group and Control Group on Wall-sit Task /s

由圖4可知，在干預(yù)前的4次任務(wù)上，堅(jiān)持時(shí)長逐漸減少。重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明，組間主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，42）=3.49，P=0.069。不同block間有顯著性差異，F(xiàn)（1.32，55.27）①采用Greenhouse-Geisser校正。=109.03，P＜0.001事后檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩兩比較都存在顯著性差異。其中，第4次任務(wù)堅(jiān)持時(shí)長顯著低于第1次任務(wù)（P＜0.001）、第2次任務(wù)（P＜0.001）和第3次任務(wù)（P=0.006）。交互作用不顯著，F(xiàn)（1.32，55.27）=1.87，P=0.174。結(jié)果表明，在完成第4次任務(wù)時(shí)，被試在wall-sit任務(wù)上堅(jiān)持時(shí)長明顯下降，產(chǎn)生了自我損耗。

4.3.2 干預(yù)后

干預(yù)后，被試再一次完成wall-sit任務(wù)，即第5次任務(wù)。以第4次和第5次任務(wù)堅(jiān)持時(shí)長的差值作為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。自然環(huán)境干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在wall-sit任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)長顯著高于控制組，大效果量Cohen’sd=1.03，t（42）=3.40，P=0.001，95%置信區(qū)間為［0.39，1.65］（圖4）。

4.4 討論

實(shí)驗(yàn)4結(jié)果支持了研究假設(shè)，表明個(gè)體在完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，產(chǎn)生自我損耗后，自然環(huán)境干預(yù)能夠改善其堅(jiān)持性自我控制。

圖4 觀看自然圖片組和控制組在wall-sit任務(wù)上的堅(jiān)持時(shí)長Figure 4. Persistence of Natural Pictures Group and Control Group on Wall-sit Task

干預(yù)前，根據(jù)4次wall-sit任務(wù)的堅(jiān)持時(shí)長可以發(fā)現(xiàn)，隨著任務(wù)的進(jìn)行，被試的自我控制表現(xiàn)明顯下降，這表明wall-sit任務(wù)成功誘發(fā)了自我損耗。這一損耗類似于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中常說的“體能下降”，但實(shí)際上這種損耗并不僅僅是身體肌肉力量的消耗，更是自我控制能量的損耗。因?yàn)閭€(gè)體在堅(jiān)持這一動(dòng)作時(shí)，需要忍耐身體肌肉的酸痛和克服放棄任務(wù)的沖動(dòng)。這提示，肢體動(dòng)作的堅(jiān)持性需要自我控制能量，而自我損耗會(huì)降低這種堅(jiān)持性。已有研究發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)減少個(gè)體握手柄的堅(jiān)持時(shí)長（Graham et al.，2015，2018），損害個(gè)體在功率自行車任務(wù)中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（Englert et al.，2015a；Wagstaff，2014）。因此，實(shí)驗(yàn)4結(jié)果支持了前人研究，并表明wall-sit任務(wù)是一項(xiàng)有效誘發(fā)自我損耗的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

干預(yù)后，觀看自然圖片組的被試在wall-sit任務(wù)上的表現(xiàn)顯著優(yōu)于控制組，這表明自然環(huán)境可以改善運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的堅(jiān)持性自我控制。在前人研究中，大多采用wallsit任務(wù)（Boat et al.，2017）、握手柄任務(wù)（Bray et al.，2008，2014b）和平板支撐任務(wù)（plank）（Stocker et al.，2018）等測量個(gè)體的堅(jiān)持性自我控制。在執(zhí)行這些任務(wù)時(shí)，個(gè)體會(huì)逐漸產(chǎn)生體力的消耗并感到肌肉酸痛，因此產(chǎn)生停止運(yùn)動(dòng)的念頭和退出任務(wù)的沖動(dòng)。實(shí)驗(yàn)4通過自然環(huán)境干預(yù)，提高了個(gè)體的堅(jiān)韌性，使其更能忍受生理的疼痛，克服放棄的沖動(dòng)，并堅(jiān)定地按照任務(wù)目的，付出更多的意志努力。因此，結(jié)合實(shí)驗(yàn)3和實(shí)驗(yàn)4結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境干預(yù)不僅可以改善個(gè)體在認(rèn)知任務(wù)中的堅(jiān)持性，使其竭盡付出，而且可以提升個(gè)體在運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的忍耐性，使其加倍投入。

5 總討論

本文將自我控制的力量模型和注意恢復(fù)理論相結(jié)合，通過4個(gè)實(shí)驗(yàn)，探討在不同的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)任務(wù)中，自然環(huán)境對抑制性和堅(jiān)持性自我控制的恢復(fù)作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境對抑制性和堅(jiān)持性自我控制具有積極的恢復(fù)作用，同時(shí)對認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性任務(wù)也具有良好的干預(yù)效果。因此，這一研究是對Hagger等（2010）“呼吁更多研究來檢驗(yàn)自我控制力量模型恢復(fù)假設(shè)”的回應(yīng)，也是對Kaplan等（2010）“提倡更多研究采用自然環(huán)境干預(yù)”的實(shí)踐。

5.1 自然環(huán)境對抑制性和堅(jiān)持性自我控制的恢復(fù)作用

本研究依據(jù)前人提出的自我控制分類框架（張燁等，2017）和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類體系（田麥久等，1984），對自我控制進(jìn)行了較為精細(xì)的劃分，從抑制性和堅(jiān)持性2個(gè)角度考察自然環(huán)境對自我控制的恢復(fù)作用。具體而言，實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)2采用Stroop任務(wù)和神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)考察抑制性自我控制，實(shí)驗(yàn)3和實(shí)驗(yàn)4采用不可解迷宮任務(wù)和wall-sit任務(wù)探測堅(jiān)持性自我控制。研究結(jié)果表明，自然環(huán)境可以有效恢復(fù)抑制性和堅(jiān)持性自我控制。該結(jié)果與已有的研究結(jié)果一致（Beute et al.，2014a；Chow et al.，2015b）。按照Kaplan等（2010）的觀點(diǎn)，這一結(jié)果可以依據(jù)注意恢復(fù)理論和注意在自我控制中的作用進(jìn)行解釋。具體來說，個(gè)體通過與自然環(huán)境的互動(dòng)，恢復(fù)了注意資源，提高了注意控制，而注意又作為自我控制的關(guān)鍵部分，制約著自我控制。因此，自然環(huán)境通過恢復(fù)和補(bǔ)充注意資源，進(jìn)而改善了個(gè)體的自我控制表現(xiàn)。據(jù)此我們推測，自然環(huán)境對自我控制的影響以注意恢復(fù)為中介，前人研究為此觀點(diǎn)提供了支持。眼動(dòng)研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在觀看自然圖片時(shí)會(huì)有較少的視覺活動(dòng)，具體表現(xiàn)為較少的注視點(diǎn)和較短的眼動(dòng)軌跡（Berto et al.，2008；Franěk et al.，2018）。同樣，在一項(xiàng)fMRI研究中也發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在觀看自然圖片時(shí)會(huì)有較少的視覺和注意皮層被激活（Tang et al.，2017）。這些研究共同表明，自然環(huán)境干預(yù)通過減少個(gè)體對定向注意的使用，因而使個(gè)體的注意資源得到了補(bǔ)充和恢復(fù)。因此，在自我控制的恢復(fù)中，自然環(huán)境對注意控制能力的改善在其中起到了至關(guān)重要的作用。

為了更全面和概括地評價(jià)研究結(jié)果，本文根據(jù)4項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了內(nèi)部元分析（Goh et al.，2016），結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境干預(yù)的總體效果量為大效果量①使用RevMan 5.3（Review Manager）進(jìn)行元分析。采用Cohen’s d作為實(shí)驗(yàn)組（觀看自然圖片組）與控制組（簡單休息組）對比的效果量指標(biāo)。元分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在隨機(jī)效應(yīng)模型下，總體效果量d=0.99（P＜0.001），95%CI［0.66，1.31］，屬于大效果量。異質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示，I2=0%，異質(zhì)性程度較低。，這一結(jié)果為本研究提供了較強(qiáng)的證據(jù)鏈支持；同時(shí)也表明，自然環(huán)境這一干預(yù)方式，在安全溫和的基礎(chǔ)上，不僅便捷省力，而且收效可觀。值得注意的是，從效果量的初步比較中可以看出，自然環(huán)境對抑制性自我控制（實(shí)驗(yàn)1：Cohen’sd=1.06；實(shí)驗(yàn)2：Cohen’sd=1.25）的恢復(fù)效果大于堅(jiān)持性自我控制（實(shí)驗(yàn) 3：Cohen’sd=0.73；實(shí)驗(yàn) 4：Cohen’sd=1.03）。這表明，抑制性自我控制對自然環(huán)境干預(yù)更為敏感，本研究推測這一現(xiàn)象的產(chǎn)生有以下2種可能的解釋。

1）從任務(wù)屬性來看，前人研究指出，抑制性自我控制任務(wù)因?yàn)樾枰懦齼?nèi)外在因素的干擾，將注意力集中到當(dāng)前任務(wù)上，所以更多地屬于注意控制任務(wù)；而堅(jiān)持性自我控制任務(wù)由于需要克服放棄任務(wù)的沖動(dòng)并持續(xù)完成任務(wù)，因而更多地屬于沖動(dòng)控制任務(wù)（項(xiàng)明強(qiáng)等，2017）。前文中已提到，在自然環(huán)境對自我控制的恢復(fù)作用中，注意控制能力的提高在其中起到了關(guān)鍵作用。因此，抑制性自我控制任務(wù)由于對注意控制的需求較多，在自然環(huán)境干預(yù)中便具有較高的恢復(fù)潛能和較充分的干預(yù)效果。一項(xiàng)元分析研究也表明，自然環(huán)境對注意控制任務(wù)、工作記憶任務(wù)和認(rèn)知靈活性任務(wù)等具有較明顯的恢復(fù)效果，對其他任務(wù)（包含沖動(dòng)控制任務(wù)）的恢復(fù)潛能則較小（Stevenson et al.，2018）。因此，抑制性和堅(jiān)持性自我控制由于任務(wù)屬性的不同，導(dǎo)致兩者在恢復(fù)效果上存在一定的差異。2）從進(jìn)化論的角度考慮，自然環(huán)境對個(gè)體抑制能力的改善為其帶來了更多的生存機(jī)會(huì)。這種生存機(jī)會(huì)可能體現(xiàn)在人類進(jìn)食時(shí)，為了避免被突然襲擊，需要對本能的、具有支配性的反應(yīng)（完全沉浸于進(jìn)食過程）進(jìn)行抑制，并不斷偵察周邊環(huán)境中隨時(shí)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號（Kaplan et al.，2010）。因此，自然環(huán)境對抑制能力的恢復(fù)作用對于個(gè)體的生存和適應(yīng)具有重要意義，因而在進(jìn)化中不斷積累并形成了遺傳優(yōu)勢。上述2種解釋為抑制性自我控制任務(wù)具有較好的恢復(fù)效果提供了初步的證據(jù)，未來研究需要進(jìn)一步檢驗(yàn)這2種解釋并提供更多的證據(jù)。此外，上述現(xiàn)象也提示，盡管自我控制是一種“領(lǐng)域一般性”（domain-general）的資源（Baumeister et al.，2007），但對自我控制任務(wù)進(jìn)行分類，可以使干預(yù)效果更為精準(zhǔn)確切。在未來的實(shí)踐中，自然環(huán)境干預(yù)或許可以更多地應(yīng)用到抑制性自我控制任務(wù)當(dāng)中。

5.2 自然環(huán)境對認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性任務(wù)的干預(yù)效果

前人研究中，大多以城市環(huán)境作為對照組，考察自然環(huán)境對認(rèn)知任務(wù)的干預(yù)效果。盡管這些研究發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境干預(yù)可以更好地恢復(fù)個(gè)體的認(rèn)知任務(wù)表現(xiàn)（Berman et al.，2008；Izenstark et al.，2017；Sahlin et al.，2014）。但是有研究者對此提出了質(zhì)疑，認(rèn)為兩者在恢復(fù)性上的差異可能是由城市環(huán)境的消極影響造成的，而非自然環(huán)境的復(fù)愈能力導(dǎo)致的（Beute et al.，2014b；Jenkin et al.，2017；Joye et al.，2018）。針對上述質(zhì)疑，本研究在實(shí)驗(yàn)1和實(shí)驗(yàn)3中，將自然環(huán)境與非消極環(huán)境進(jìn)行對比，借此檢驗(yàn)自然環(huán)境對認(rèn)知任務(wù)的干預(yù)效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于控制組（簡單休息），觀看自然圖片組的被試在認(rèn)知任務(wù)上的表現(xiàn)更好。這表明，相較于非消極環(huán)境，自然環(huán)境仍然具有更佳的恢復(fù)作用。前人研究已指出，這種恢復(fù)作用不能被簡單解釋為由于視覺新異刺激（Berto，2005；Chow et al.，2015b）、情緒提高（Berman et al.，2012；Gamble et al.，2014）、審美愉悅或動(dòng)機(jī)增強(qiáng)等因素導(dǎo)致的（Chow et al.，2015b）。那么，自然環(huán)境的恢復(fù)能力為何優(yōu)于簡單休息？這是因?yàn)椋瑐€(gè)體在接觸自然環(huán)境和簡單休息時(shí)，盡管定向注意都得到了休息，但由于自然環(huán)境可以使個(gè)體進(jìn)行反思，澄清思緒，清除疑慮，減少內(nèi)部噪音對定向注意的需求，促使個(gè)體的注意資源得到更好的補(bǔ)充與恢復(fù)（Basu et al.，2018）。所以，相比于簡單休息，自然環(huán)境具有更強(qiáng)健的恢復(fù)功能。因此，這一結(jié)果為前人研究和注意恢復(fù)理論提供了有力的支持，自然環(huán)境對認(rèn)知任務(wù)表現(xiàn)具有實(shí)質(zhì)的恢復(fù)作用。

需要注意的是，前人研究大多是在認(rèn)知框架下，檢驗(yàn)自然環(huán)境對不同群體的干預(yù)效果。如考察自然環(huán)境對心力衰竭患者（Jung et al.，2017）、疲勞障礙（exhaustion disorder）患者（Sonntag-?str?m et al.，2014）、腦部損傷患者（Johansson et al.，2015）和 ADHD 兒 童（Taylor et al.，2009）認(rèn)知表現(xiàn)的干預(yù)效果。Bratman等（2012）曾在一篇綜述中提到，希望其他研究者能以種類更加廣泛的任務(wù)來探討自然環(huán)境的恢復(fù)效果。同樣，在自我控制領(lǐng)域中，前人也大多采用認(rèn)知任務(wù)來考察個(gè)體的自我控制表現(xiàn)，如算數(shù)任務(wù)（Alberts et al.，2007）、謄寫抑制任務(wù)（Englert et al.，2015b）和劃消字母任務(wù)（Ⅹu et al.，2014）等。應(yīng)指出的是，前人研究中使用的這些較為純粹的認(rèn)知任務(wù)與許多實(shí)際的操作任務(wù)差別較大。如我們所熟知的體育領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中幾乎不需要執(zhí)行此類認(rèn)知任務(wù)。因此，為了拓寬自然環(huán)境的干預(yù)范圍，以及提高研究任務(wù)與實(shí)際任務(wù)的相似性，本文引入了與競技體育較為切合的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。具體為在實(shí)驗(yàn)2和實(shí)驗(yàn)4中，采用神經(jīng)激活逆反應(yīng)任務(wù)和wall-sit任務(wù)來探索自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的干預(yù)效果。研究結(jié)果表明，自然環(huán)境干預(yù)能夠有效改善個(gè)體在運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性與堅(jiān)持性自我控制，具有大效果量。這一結(jié)果提示，自然環(huán)境干預(yù)可以拓展到運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中，為改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供有效的干預(yù)策略。

此外，與其他干預(yù)策略相比，自然環(huán)境干預(yù)的優(yōu)點(diǎn)為：它是相對“被動(dòng)”的，需要較少的注意和加工。在以往的研究中，已有研究者嘗試采用正念冥想（Friese et al.，2012；Stocker et al.，2018）、動(dòng)機(jī)提高（Goto et al.，2013）和自我控制訓(xùn)練（Bray et al.，2014a）等方法來提高個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是，這些方法大多限于外顯的操作，要求個(gè)體付出一定的努力，那么運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能否得到提高，取決于個(gè)體有意識(shí)的注意和加工。事實(shí)上，在競技體育中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員更多采用自動(dòng)化（或無意識(shí)）的自我控制，以減少能量的損耗，確保動(dòng)作技能的流暢性（項(xiàng)明強(qiáng)等，2016）。因此，自然環(huán)境作為一種相對“不費(fèi)勁”的干預(yù)方式，可以有效規(guī)避“有意識(shí)的自我控制”這一弱點(diǎn)，減少干預(yù)自身帶來的“投入”，增加流暢運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的“產(chǎn)出”。

5.3 本研究的創(chuàng)新與啟示

1）提供了恢復(fù)自我控制的新思路，將研究視角轉(zhuǎn)移到前人忽略的自然環(huán)境上，為自我損耗的干預(yù)研究提供了新的補(bǔ)償策略；2）開發(fā)了貼合運(yùn)動(dòng)實(shí)際的操作任務(wù)，探索自然環(huán)境對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的干預(yù)效果，拓展了自然環(huán)境的干預(yù)范圍；3）改良了自我控制力量模型的“雙任務(wù)”范式（前后任務(wù)不同）（董蕊等，2013），4項(xiàng)實(shí)驗(yàn)均采用前后任務(wù)相同的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，以期更符合競技體育中的重復(fù)訓(xùn)練模式。根據(jù)研究結(jié)果，本文提供的具體建議為：1）在訓(xùn)練或比賽間歇，可以提供自然環(huán)境影像，或使用先進(jìn)的虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)（Jung et al.，2018；Tabrizian et al.，2018），打破干預(yù)的時(shí)空限制，讓個(gè)體沉浸在自然場景中，使自我控制得到最大程度上的恢復(fù)，從而改善操作表現(xiàn)；2）在日常訓(xùn)練和生活場所中，可以展貼自然環(huán)境圖片，同時(shí)適當(dāng)增加戶外訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，幫助個(gè)體清新頭腦，放松身心。在未來的研究中，自然環(huán)境干預(yù)或許可以用于競技、軍事、醫(yī)療和教育等領(lǐng)域的壓力和疲勞應(yīng)對。

5.4 本研究的不足與展望

1）本研究推測自然環(huán)境對自我控制的影響以注意恢復(fù)為中介。盡管這一觀點(diǎn)得到了前人研究的支持，但在本研究中我們沒有直接對注意機(jī)制進(jìn)行考察。因此，未來的研究需要進(jìn)一步檢驗(yàn)注意的中介作用。2）被試在實(shí)驗(yàn)室中觀看自然圖片，而非真實(shí)地處于自然環(huán)境中。盡管已有研究表明，直接接觸自然（在大自然中散步）與間接體驗(yàn)自然（觀看自然圖片或視頻）具有類似的恢復(fù)效果（Berman et al.，2008；Kardan et al.，2015；Weinstein et al.，2009），但未來的研究仍需創(chuàng)設(shè)真實(shí)情境，檢驗(yàn)真實(shí)環(huán)境的恢復(fù)效果。3）研究被試為普通大學(xué)生，局限了研究結(jié)果的可推廣性。未來的研究需要來自不同人群、有足夠統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)力的樣本來檢驗(yàn)本研究的結(jié)果。

6 結(jié)論

以自我控制的力量模型和注意恢復(fù)理論為基礎(chǔ)，采用自然環(huán)境改善認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)任務(wù)中的抑制性與堅(jiān)持性自我控制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，安全溫和的自然環(huán)境具有穩(wěn)定強(qiáng)健的復(fù)愈能力，具體表現(xiàn)為自然環(huán)境對抑制性和堅(jiān)持性自我控制具有積極的恢復(fù)作用，對認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性任務(wù)表現(xiàn)具有良好的干預(yù)效果。這一發(fā)現(xiàn)為恢復(fù)自我控制提供了新的研究視角，為改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供了新的探索思路。