淺談民族健身操中的民族元素

孫斐

摘要：

本文從民族健身操的特點(diǎn)出發(fā)，研究民族健美操中的民族化元素，之中包括音樂(lè)節(jié)奏，服裝式樣，動(dòng)作要領(lǐng)等方面。為了更好地促進(jìn)民族健身操的發(fā)展，該論文從民族健身操的特點(diǎn)、民族健身操所詮釋的意義、和民族健身操對(duì)于各民族文化和民族健身操發(fā)展的影響等方面的進(jìn)行全方位系統(tǒng)的分析。通過(guò)文獻(xiàn)資料等方面研究，本論文從概念上闡明了民族健身操的特點(diǎn)。通過(guò)文獻(xiàn)資料法來(lái)說(shuō)明民族健身操的功能價(jià)值，包括鍛煉價(jià)值、娛樂(lè)價(jià)值等，給予眾多健美操愛(ài)好者科學(xué)健身的指導(dǎo)并使其民族健美操中得到精神和美的享受。

關(guān)鍵詞：民族健身操;民族元素

上個(gè)世紀(jì)80年代，健美操出現(xiàn)在中國(guó)人的生活中，健美操獨(dú)特的健身功能對(duì)眾多的健身愛(ài)好者產(chǎn)生了吸引，在高等院校中，健美操已經(jīng)成為很普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近些年，國(guó)民的健身運(yùn)動(dòng)在迅速的發(fā)展，這使人們對(duì)健身的認(rèn)知有了深化，使國(guó)民健身運(yùn)動(dòng)變得多樣化、科學(xué)化、個(gè)性化，從此產(chǎn)生了很多新形式的健身運(yùn)動(dòng)，譬如民族健身操。歡快的音樂(lè)節(jié)奏，適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使得健身操在社會(huì)中得到了人們強(qiáng)烈的發(fā)展及推廣，并且在2007年正式成為全國(guó)體育表演競(jìng)賽項(xiàng)目。對(duì)于社會(huì)、科技、經(jīng)濟(jì)在不斷的發(fā)展，并且一些外來(lái)文化的傳播，尤其是西方文化對(duì)民族文化產(chǎn)生了很深的影響，這些影響對(duì)民族文化是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，然而在這種背景下，民族傳統(tǒng)的體育目標(biāo)不僅僅放在其榮譽(yù)層面，要有所開(kāi)拓創(chuàng)新在生活中一些健身的娛樂(lè)及功能可以很直接的反映人們對(duì)健身需求很高，從而對(duì)民族健身操的發(fā)展提供了平臺(tái)。國(guó)家健身運(yùn)動(dòng)作為新的國(guó)家傳統(tǒng)體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，它擁有豐富的發(fā)展空間及良好的發(fā)展前景，但是我國(guó)的民族健身操的發(fā)展還處于初期階段，在少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)中我們可以看到，學(xué)校只有在個(gè)別國(guó)家機(jī)構(gòu)和學(xué)校的民族地區(qū)開(kāi)展。

1.民族健身操音樂(lè)元素的探索

民族健身操的音樂(lè)是融合了少數(shù)民族音樂(lè)中的元素和現(xiàn)代音樂(lè)中的部分元素，從而成為一種富有節(jié)奏性的旋律，這種音樂(lè)在表現(xiàn)手法上，具有鮮明的少數(shù)民族特色。從中國(guó)的少數(shù)民族音樂(lè)的傳統(tǒng)來(lái)看，大多都是從平凡生活中產(chǎn)生的，依靠從事生產(chǎn)和勞動(dòng)的人來(lái)傳播，描述的就是人們的日常生活，表達(dá)的是人們?cè)谏钪械恼媲閷?shí)感，有收獲的喜悅，沮喪時(shí)的失望，親人離開(kāi)的悲痛，以及朋友和家人的團(tuán)聚幸福。 祖先和后代各族人民用音樂(lè)來(lái)慶祝生活，表達(dá)感情。這是人們享有的寶貴的精神財(cái)富。以下是關(guān)于民族健身操音樂(lè)的構(gòu)成元素的探索。

民族健身操的音樂(lè)可以分為前奏、主唱和重唱。前奏是音樂(lè)的起始部分，具有不同的風(fēng)格，有的節(jié)奏緩慢漸漸進(jìn)入，有的節(jié)奏歡快，極易吸引人們的注意。主唱部分是音樂(lè)最核心的部分，這部分可充分表達(dá)音樂(lè)的情感，節(jié)奏旋律變化較大。重唱部分主要是重復(fù)音樂(lè)的核心部分以增強(qiáng)人們的的感受民族健身操的音樂(lè)可以分為：自然、人、樂(lè)器和動(dòng)物的聲音。自然的聲音，如風(fēng)聲，雷聲，水聲等等。人們的聲音，如哭泣，歡呼，抽噎等等。樂(lè)器如鑼鼓，二胡，長(zhǎng)笛等。動(dòng)物的聲音，如羊哭，公雞歌，馬歌等。

民間音樂(lè)和古典音樂(lè)是民族健身操主要使用的兩種音樂(lè)，其共同特點(diǎn)是都具有民族特點(diǎn)和區(qū)域特色，音樂(lè)也是民族特色的一種，舒緩的音樂(lè)可以表達(dá)出運(yùn)動(dòng)員柔軟的動(dòng)作，剛勁的音樂(lè)可以表達(dá)出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的力量，讓整套表演不僅具有強(qiáng)烈的民族風(fēng)味，還具有運(yùn)動(dòng)難度。而運(yùn)動(dòng)員也可以伴隨音樂(lè)培養(yǎng)音樂(lè)感，使其融合，感受音樂(lè)和音樂(lè)表演。根據(jù)2012年全國(guó)健身運(yùn)動(dòng)比賽得分指南，民族健身操比賽時(shí)間是1分50秒至2分10秒，其時(shí)間定義是指健美運(yùn)動(dòng)時(shí)間，為了實(shí)現(xiàn)最有效的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在競(jìng)爭(zhēng)游戲時(shí)間不足或超過(guò)裁判員將被評(píng)估的點(diǎn)數(shù)被扣除。

2.民族健身操動(dòng)作元素的探索

民族健身操的兩個(gè)分支是健美操和民族舞。中國(guó)是個(gè)典型的多名族國(guó)家，每個(gè)民族擁有著很獨(dú)特的歷史文化，然而每個(gè)民族的舞蹈內(nèi)容特別豐富，所以就讓國(guó)民舞蹈運(yùn)動(dòng)加入了民族健美操。在民族健身操的編排過(guò)程中，融合了多種民族舞蹈的元素，根據(jù)時(shí)代的發(fā)展不斷改進(jìn)這些動(dòng)作和元素，使其與健美操巧妙的銜接契合，并創(chuàng)造出更多的舞蹈運(yùn)動(dòng)形式。在國(guó)家健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不同群體的創(chuàng)作者選擇不同的動(dòng)作來(lái)創(chuàng)造同一個(gè)例程的力量和難度。目前我們可以把練習(xí)全國(guó)有氧運(yùn)動(dòng)的人群分為三類(lèi)：第一類(lèi)是以健身為目旳、第二類(lèi)是學(xué)校課程安排、第三類(lèi)是體育競(jìng)技項(xiàng)目。在公眾健身方面，根據(jù)不同的年齡段、不同職位、不同身體承受壓力編排不同強(qiáng)度的健身操，如城市白領(lǐng)一族，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿工作，可以由輕到重地增加運(yùn)動(dòng)量，在身體習(xí)慣并且熟悉強(qiáng)度的情況下，不斷增加動(dòng)作難度。在民族健美操的選擇和創(chuàng)造過(guò)程中，其音樂(lè)的要素和行動(dòng)的要素一定要出自于同一個(gè)民族群體。如蒙古民族健身運(yùn)動(dòng)一般多為震動(dòng)肩膀和壓力手腕等一系列以肩部和腕部為主要部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，蒙古人跳起來(lái)威武雄壯，表現(xiàn)出蒙古青年英勇、剛勁等特色。而新疆維吾爾族的健美操則應(yīng)像維吾爾族舞蹈運(yùn)動(dòng)，維吾爾族女子跳舞，硬度和柔軟度等姿態(tài)融合在一起，表現(xiàn)出維吾爾人自幼能歌善舞，對(duì)待生活充滿積極樂(lè)觀的心態(tài)。

在民族健身操的創(chuàng)造和選拔的過(guò)程中，一些科學(xué)的動(dòng)作創(chuàng)編及選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。這樣才能讓運(yùn)功人員在跳健身操的過(guò)程中不斷提高心肺功能，改善運(yùn)動(dòng)能力和肌肉骨骼功能水平。其科學(xué)性具體體現(xiàn)在兩方。第一，注重運(yùn)動(dòng)的全面性。要求身體從頭到腳各部分都得到充分的運(yùn)動(dòng)。第二，注重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的特點(diǎn)制定不同強(qiáng)度的動(dòng)作。合理安排運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，是運(yùn)動(dòng)者的身體能慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，達(dá)到巔峰，再逐漸恢復(fù)正常。這樣可以有效防止由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而造成的身體不適，也可避免由于運(yùn)動(dòng)量太小而無(wú)法達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

每個(gè)國(guó)家的舞蹈都有其獨(dú)特的民族特色，健身操也不例外。民族健身操的動(dòng)作編排依賴(lài)于中國(guó)民族傳統(tǒng)文化，使健身操充滿了民族氣息。例如，第九屆全運(yùn)會(huì)，有二十幾名男女運(yùn)動(dòng)員通過(guò)模仿山羊動(dòng)作的舞蹈使觀眾印象深刻，并且極具觀賞性。再例如，維吾爾族的舞蹈特點(diǎn)是動(dòng)頭、肩、腰、臂、手、腳趾。通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的方式表現(xiàn)出其舞蹈穩(wěn)定、細(xì)膩、溫暖、大膽的風(fēng)格魅力。在全民健身運(yùn)動(dòng)中可以將這些特色編排在行動(dòng)中，使得國(guó)家有氧健身操運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的民族特色。

3.結(jié)語(yǔ)

中華民族文化，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深。而民族健身操則是中華文明成果根本的創(chuàng)造力，是民族歷史上道德傳承、各種文化思想、精神觀念形態(tài)的總體。在全民健身風(fēng)靡的今天，全體人民增強(qiáng)力量、柔韌性、活躍性等。旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平。因此，民族健身操的研究也變得至關(guān)重要。 民族健身操象征著生命奮發(fā)不止，也為中國(guó)的民族發(fā)展打下了堅(jiān)定的基礎(chǔ)。全民健身的今天，宣傳民族健身操，在民族健身操的普及和發(fā)展過(guò)程中，體育教師發(fā)揮了主導(dǎo)作用。在教學(xué)中，教師與學(xué)生緊密配合，將民族健身操的特點(diǎn)發(fā)揮的淋漓盡致。當(dāng)下，鮮有學(xué)校開(kāi)設(shè)民族健身操課程，這非常不利于民族健身操的發(fā)揮與發(fā)展。我們都知道，民族健身操中所葆有的民族元素是對(duì)文化的傳承與發(fā)展。當(dāng)代學(xué)生對(duì)于民族文化的了解是一知半解，而民族健身操的普及在校園中推廣就顯得尤為重要。發(fā)展學(xué)校中的民族健身操刻不容緩。

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（作者單位：太原師范學(xué)院 體育系，山西 晉中? 030619）