在18平米的空間里吃飯和運(yùn)動(dòng)

橘子周

疫情當(dāng)前，在惶惶中我確實(shí)抱著這樣的擔(dān)心，回京后去不了健身房，居住的空間也很狹窄，指不定居家隔離期結(jié)束，會(huì)怎么刷新體重記錄。看到這里，你也許會(huì)想，這是女生們共同的煩惱，一個(gè)個(gè)都想瘦成麻桿才好。前半句我是認(rèn)同的，但后半句在我身上實(shí)在無(wú)所體現(xiàn)。我對(duì)瘦成麻桿不感興趣，一是我覺(jué)得極瘦的身材是一種天賦，強(qiáng)行去追求恐怕會(huì)對(duì)自身造成傷害;二是我希望自己保持健康勻稱就好，過(guò)百也可以的。由此可見(jiàn)，我在體重上的訴求并不高，甚至有些“咸魚(yú)”味道。但為什么我仍然為身材擔(dān)憂呢？這里有必要介紹一下我極易發(fā)胖的體質(zhì)，自小學(xué)六年級(jí)有體重意識(shí)起，減肥二字就成了懸于頭頂無(wú)法取下的緊箍，大概是段子里講的喝水都會(huì)胖的體質(zhì)。眾所周知，控制體重保持身材主要是通過(guò)節(jié)食或運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，節(jié)食對(duì)我來(lái)說(shuō)太殘忍，所以我選擇運(yùn)動(dòng)，盡管也沒(méi)溫和到哪里去。

抱著控制體重的想法，我在大二那年開(kāi)始了長(zhǎng)跑，去健身房跳zumba，再后來(lái)開(kāi)始跑半馬，練一些簡(jiǎn)單的器械、徒步，幸運(yùn)的是都堅(jiān)持了下來(lái)。期間也嘗試過(guò)瑜伽、普拉提、街舞等，但都半途而廢。起初我責(zé)備自己缺乏耐心和毅力，后來(lái)轉(zhuǎn)而一想，并非所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目我都得全盤接受，嘗試的意義在于更了解自己，更了解自己該如何與外界建立聯(lián)系。心結(jié)打開(kāi)后，我開(kāi)開(kāi)心心繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。盡管體重上并沒(méi)有顯著下降，身材也沒(méi)有顯著美好，但運(yùn)動(dòng)逐漸成為我日常生活中不可或缺的一部分，我曾在日記里開(kāi)玩笑稱，運(yùn)動(dòng)是我一日三餐之外的第四餐。我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力也從控制體重變成了肢體的自我表達(dá)。

倘若讀得仔細(xì)一些，不難發(fā)現(xiàn)我喜歡的運(yùn)動(dòng)都是在相對(duì)開(kāi)闊的地方進(jìn)行，跑步通常在戶外，器械、zumba等在健身房。疫情發(fā)生后，居家隔離不能出門，戶外和健身房無(wú)法奢求了，在家時(shí)還有相對(duì)寬敞的客廳可以折騰，但回到租住的房子，本就不大的客廳得和室友共用，要運(yùn)動(dòng)就只能在臥室里，準(zhǔn)確說(shuō)，只能在一張瑜伽墊上。在小紅書(shū)、知乎、keep、b站上做了一番功課后，我結(jié)合自己手頭有的一些工具（瑜伽墊、一對(duì)啞鈴、彈力帶、筋膜球、瑜伽磚和兩個(gè)泡沫軸）開(kāi)始了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的探索。十天下來(lái)，探索加實(shí)踐，竟然也在瑜伽墊上找到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

跑步是不可以了，在嘗試了原地跑、原地高抬腿兩項(xiàng)以后，相比原地跑的那種“欲言又止”的無(wú)奈，我覺(jué)得原地高抬腿更好一些，還能一邊刷劇。瑜伽磚、啞鈴和彈力帶可以用來(lái)練臀腿和肩背，再用泡沫軸放松肌肉。我最喜歡的是zumba，于我而言，跳zumba是在解放平時(shí)循規(guī)蹈矩的四肢。之前在健身房跳zunba是由教練帶著和大家一起跳，教練不止一次說(shuō)，zumba要越多的人一起跳越帶感，對(duì)此我深表贊同。在b站上找到教程后，我在瑜伽墊上跳，只有我自己，為了營(yíng)造出“熱情陽(yáng)光”的氛圍，我盡可能調(diào)大音量（問(wèn)過(guò)室友，隔音比較好，她聽(tīng)不見(jiàn)，不會(huì)造成打擾）。有的動(dòng)作幅度較大，我盡量簡(jiǎn)化。一個(gè)小時(shí)跳下來(lái)，也能汗水滿滿，讓人感到充盈和放松。可能是瑜伽墊的防震效果還可以，樓下的鄰居也從未因我在房間里上躥下跳而找上門。按照目前的情形，這樣的生活還會(huì)再持續(xù)一段時(shí)間。居一室之內(nèi)，有大把時(shí)間，更覺(jué)得認(rèn)真吃飯與認(rèn)真鍛煉是兩件簡(jiǎn)單卻又豐富的事情。今天是元宵節(jié)，大雪后的北京開(kāi)始放晴放暖，我巴在窗戶上發(fā)了會(huì)兒呆，不停歇地行車聲和鳥(niǎo)叫聲更襯出安靜來(lái)。越發(fā)體會(huì)到健康是一切幸福的根基，希望一切都快快好起來(lái)。

責(zé)任編輯：陳思