大學生體質健康測試的內容與意義

朱春 郭暢

摘要：當前高校大學生的體質健康狀況普遍堪憂，體重超標、熬夜、視力下降等問題，對大學生體質健康造成了極為不利的影響。大學生在體能測試的長跑、立定跳遠等項目中受傷甚至猝死的現象也有出現，這給教育部門和各大高校的體育教學管理敲響了警鐘。素質教育不僅僅要宣傳思想，還要落實行動。通過研究大學生體質健康測試的內容與意義，分析體測對于大學生身體素質及未來發展的重要性，以期引起各方對于大學生體質健康測試的重視。

關鍵詞：大學生 體質測試 項目 意義

中圖分類號：G804 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009-5349（2020）03-0155-02

2014年，我國教育部對大學生體質測試項目進行了修訂，頒布和全面實施了《國家學生身體素質健康標準》。該標準首次對學生的體能測試成績進行了明確規定，即學生體能測試未滿50分，在大三或者大四畢業階段，將不能按照正常畢業流程順利畢業，以未完成學業內容為依據，做肄業處理。該項規定引起了學生的關注，也激發了學生的日常運動積極性。

一、大學生體質測試的內容

1.體重指數

體重是否達標是以大學生的BMI指數作為考核依據，男生體重指數為17.9—23.9、女生為17.2—23.9，都屬于正常范圍，能夠獲得該項考核的滿分;男、女生體重指數在24以上的屬于超重和肥胖，只能獲得80分和60分;而體重指數在17.1（女）/17.8（男）的，都屬于體重過輕，只能獲得80分。目前大部分學生在體重項目上都在正常范圍內，都能獲得滿分，只有部分學生存在過于超重和過于肥胖的問題，這些問題都需要學生通過改變飲食習慣、結構和多運動來解決。

2.肺活量

在肺活量的考評上，標準則更為細化，不同年紀學生有不同的肺活量要求，且男女要求各不同。成績一共劃分為四個檔次，在大一、大二學生群體中，肺活量在3100（男）/2000（女）以下的屬于不及格;在大三、大四學生群體中，肺活量在3200（男）/2050（女）以下的屬于不及格。通過該項標準我們可以看出，教育部對學生的肺活量在不同學習階段有不同的要求，這需要學生在日常生活中，多進行體能訓練，不斷提升肺活量水平。

3.短跑50米

50米短跑以秒為單位，在大一、大二學生群體中，短跑速度在9.1秒（男）/10.3秒（女）以上的成績屬于不及格;在大三、大四學生群體中，短跑速度在9.0秒（男）/10.2秒（女）以上的成績屬于不及格。短跑考驗學生的心理、速度、反應能力、瞬時力量等，對學生的要求比較高，也比較容易發生意外，學生在短跑體測前應當清淡飲食，并進行必要的拉伸運動，防止考試過程中發生意外。

4.坐位體前屈

坐位體前屈項目以厘米為單位，在大一、大二學生群體中，坐位體前屈在3.7cm（男）/6.0cm（女）以下的成績屬于不及格;在大三、大四學生群體中，坐位體前屈在4.2cm（男）/6.5cm（女）以下的成績屬于不及格。從以上標準可知，該項目對女生的考核標準較高，需要考驗女生身體的柔韌性。通過該項目可以直觀地判斷學生的下軀干、腰部等部位肌肉與骨胳關節的靈活性、伸展性。因此，學生在日常運動訓練中，一定不能忘記運動前的身體熱身、拉伸運動，以及運動后的舒緩拉伸運動，保護肌肉不受損傷，提升身體的靈活性和柔韌性。

5.立定跳遠

立定跳遠項目以厘米為單位，在大一、大二學生群體中，立定跳遠在208cm（男）/151cm（女）以下的成績屬于不及格;在大三、大四學生群體中，立定跳遠在210cm（男）/152cm秒（女）以下的成績屬于不及格。立定跳遠需要學生發揮瞬時腿部的力量，下肢力量、腰部和手臂完美配合，這需要學生平時注重腿部肌肉的訓練，提升腿部肌肉的瞬時張力，才能在階段性體能測試中獲得較好的成績。

6.引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）

該項考核是因男女生的體質差異而進行的區分，單位為次。男生考核項目為引體向上，在大一、大二男生群體中，引體向上在10個以下的成績屬于不及格;在大三、大四男生群體中，引體向上在11個以下的成績屬于不及格。女生的考核項目為一分鐘仰臥起坐，在大一、大二女生群體中，一分鐘仰臥起坐在26個以下的成績屬于不及格;在大三、大四女生群體中，一分鐘仰臥起坐在27個以下的成績屬于不及格。引體向上項目主要是對男生手臂肌肉力量、呼吸、背部力量等方面的綜合考核，是評價男生體能的重要因素之一。一分鐘仰臥起坐是針對女生腹部力量的考核，難度較大，高分成績無法一蹴而就，需要通過長期鍛煉才能實現。

7.長跑1000米（男）/800米（女）

大學生1000/800米長跑又稱為耐力跑，該項成績是評價學生身體素質最為重要的指標，它對學生身體健康的發展具有十分重要的意義，能夠作為學生每日進行的訓練項目。在該項目考核開始前和結束后，應當補充糖分，必要時可以飲用功能性飲料來幫助恢復身體活力。在大一、大二學生群體中，耐力運動在4分32秒以上的成績屬于不及格;在大三、大四學生群體中，耐力運動在4分30秒以上的成績屬于不及格。在大一、大二學生群體中，耐力運動在3分42秒以下3分27秒以上的成績屬于良好;在大三、大四學生群體中，耐力運動在3分40秒以下3分25秒以上的成績屬于良好。在大一、大二學生群體中，耐力運動在3分27秒以下的成績屬于優秀;在大三、大四學生群體中，耐力運動在3分25秒以下的成績屬于優秀。

二、大學生體質測試的重要意義

1.宏觀意義

大學生開展體能測試，對于貫徹落實國家法律和教育部門相關文件，具有十分重要的意義。大學生即將走上社會，是未來社會發展的希望和關鍵力量，提升大學生的綜合實踐能力是高校的重要目標，而學生的體能是綜合實踐能力的組成部分之一。因此，高校開展大學生相關體能測試工作，通過體育學科成績的考評，能夠督促大學生自覺展開各項體育活動，在運動健身中獲得良好的身體素質。

2.微觀意義

運動項目通常為集體項目，需要多人的協作和努力，因此，在開展體育課程過程中，學生能夠通過運動項目來拓寬人際交往范圍，增進同學之間的友誼和信任。對于性格活潑的學生來說，這是他們展現自我的平臺;對于性格內向的學生來說，通過在運動過程中與老師、同學的交流和互動，能夠逐漸減少自我封閉的情緒，感受到集體和團隊的溫暖，對自身的健康發展具有十分重要的意義。

三、結語

國家不斷修訂和完善大學生體能測試標準和項目，其意義在于通過對學生身體素質更為全面的考核，全面掌握學生身體素質狀況，并以此為依據進行有針對性的研究和分析，提出增強大學生體能的相關策略和方案。體能測試是一項綜合性的測試，對學生的身體素質考核較為全面，學生通過相關量化測試成績，能夠對自身身體素質有一個較為清楚的了解，并通過專業老師的講解和引導，了解到日常生活中應該通過哪些方面的努力提升自身身體素質。但是，學校的體測考核并不是素質教育的全部內容，它的終極目標在于通過這些途徑，幫助大學生養成一個健康的生活習慣，并持之以恒地堅持下去，從源頭上解決大學生體能測試方面存在的問題，整體提升我國高校大學生的身體素質水平。

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責任編輯：劉健