功能性訓練對羽毛球專項移動步法的影響

許延威 鄭京信

摘? 要：功能性訓練興起于康復學，目的是使肢體障礙人群通過動作的學習恢復健康水平。目前有相關研究指出采取體能訓練的同時進行功能性訓練對于運動員機體機能能力的形成有著積極的影響。探究分析學生在經過12周的專項訓練基礎上增加功能性訓練后身體機能的增強，對比實驗前后差異性。研究顯示學生通過功能性訓練提高了專項動作的規范性、機體靈敏性;加強了專項動作的協調性特征;身體機能得到改善與提高。

關鍵詞：功能性訓練? 專項訓練? 專項動作

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0020-02

功能性訓練的概念首次應用于體育運動以來，許多運動員和教練員都對此有誤解。像專項運動，本來指只適用于個別運動項目的特定功能和動作模式，一直被用來描述某種功能訓練概念。專項運動訓練是運動員在墊子上、田徑場或球場上進行的，而功能訓練是為了讓運動員身體素質更強壯，具有更好的專項專項體能素質[1]。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

以羽毛球2016級專項班20名男學生為研究對象，將學生分為實驗組、對照組各10名。實驗組：身高（180±4.62）cm;體重（80.7±8.50）kg;年齡（21±1）歲。對照組：身高（181.2±5.21）cm;體重（81.1±7.73）kg;年齡（21±1）歲。數據符合統計學要求。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過登陸中國知網輸入關鍵詞“功能性訓練”“羽毛球體能訓練”“運動損傷”“羽毛球步法”等關鍵詞，查閱有關功能性訓練、生理、解剖等書籍為本文研究提供充足的理論依據。

1.2.2 數理統計法

針對所得數據進行統計，使用SPSS 21.0對實驗組和對照組得出的數據進行配對樣本t檢驗法對比分析。

1.2.3 實驗法

（1）實驗地點與時間：大學羽毛球館。實驗組在結束正常的專修課訓練后安排功能性訓練手段，每周進行4次訓練，每次45min練習時間。

（2）實驗方法：主要測定學生經過12周的功能性訓練后對于敏捷性、靈活性、反應等能力的提高作用。所以制定實驗方案對20名羽毛球專修班學生進行功能性訓練的學生（實驗組）與日常進行訓練的學生（對照組）進行數據對比，以證明功能性訓練對于羽毛球學生場上多方向移動能力的促進作用。

根據羽毛球運動的場上移動特點選擇快速伸縮復合訓練是因為此練習分為雙腿跳、單腿跳、交換跳、墊步跳。與球場上步伐移動有密切聯系。要求20名學生使用統一動作在一側場地進行前后左右和斜上下的5條線路跑動，使用羽毛球墊跨步步伐進行往返5次折返跑測定實驗前數據。前場三步上網步伐、后場墊布步伐進行測試。對所得數據進行整理。

1.3 實驗設計

（1）制定移動能力訓練方案。

功能性訓練的實現和競技能力的發揮，都要依賴于相關肌肉發揮功能以及這些肌肉發力的速度，快速伸縮復合訓練被視為專項運動的基礎，通過提高產生力的速度來增加爆發力;通過提高儲存和釋放性勢能來增加反應力量，通過增強關節和身體連接處力量，減小能量泄露和增加力的傳遞效果[2]。系統化的訓練方法常使用以下3種：①輕量級工具的爆發力訓練;②自重爆發力訓練;③重量級工具爆發力訓練。快速伸縮復合訓練的關鍵在于要求學生減少與地面接觸的時間，學生要學會縮短緩沖減震階段，并且積極地與地面做出反應。在每次練習的開始和結束部分安排學生進行身體拉伸練習和使用泡沫軸放松肌肉筋膜，做到有效防止運動過程中的損傷[3]。

（2）制定移動能力訓練計劃。

詳見表1。

2? 結果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組數據比較

本研究通過功能性訓練手段對羽毛球學生進行訓練過程的干預，分析學生在通過使用功能性訓練對場上位移速度。靈敏能力、爆發力的影響。根據表2配對樣本T檢驗可知（P≥0.05），對學生進行的數據收集中體現實驗組學生與對照組學生在跑動測試成績沒有差異（P≥0.05），身體素質與動作位移速度等能力相近。實驗組與對照組符合統計原理實驗要求。

2.2 實驗后實驗組與對照組數據比較

根據表3對學生進行功能性訓練干預之后，運動員成績有了顯著的提高，在場地橫向移動中表現出非常顯著的成績差異[4]。在配對樣本T檢驗中得知2、7號位（前后場移動）在測試中實驗組得出的成績與對照組相比較具有顯著性差異（P<0.05）。根據測試結果表現出功能性訓練提高了學生的下肢爆發力，從而促進了位移速度。根據配對樣本T檢驗得知4、5號位（左右場移動）在測試中實驗組與對照組相比較具有非常顯著差異（P<0.01）。由此表現出在場地中學生左右移動成績的提高不僅是腳下爆發力素質的支撐，同時體現出身體轉體的靈敏能力。

根據配對樣本T檢驗得知1、8號位（左前右后場移動）實驗組與對照組有非常顯著差異（P<0.01）。根據配對樣本T檢驗得知3、6號位（右前左后場移動）實驗組與對照組有顯著性差異（P<0.05）。在步伐跑動過程中對學生前后轉體具有很高的要求，由此也可體現出快速伸縮復合訓練同時提高了學生身體的核心穩定能力，身體轉體控制能力得到了提高。對于羽毛球學生進行功能性訓練使學生縮短場上移動時間，因此功能性訓練提高了學生核心力量，提高了下肢爆發能力、協調性等素質。功能性訓練對于羽毛球學生的協調能力，爆發力等身體素質的培養有著高效率顯著的效果。

3? 結語

（1）通過對學生進行功能性訓練干預，顯著提高了學生軀體穩定性，協調性特征，提高學生下肢步伐的反應速度、靈敏速度以及高效的場上移動能力。

（2）功能性訓練手段對羽毛球專修學生的干預減少了學生運動中運動損傷的造成，在技術能力和體能達到一定能力時，有時會因為身體靈敏度、協調性沒有得到充分提高導致身體素質的不平衡，從而引發損傷的產生。

（3）在羽毛球訓練中學生應該積極主動進行功能性訓練的干預，調整心理狀態，控制心理指標以及硬件設施的要求需滿足學生功能性訓練的需要。在羽毛球專項中使用功能性訓練是提高素質能力的可行性方法。

參考文獻

[1] 白楊，傅濤.快速伸縮復合訓練對改善大學生健康體適能的研究[J].中國學校衛生，2018，39（9）：1357-1359.

[2] 陳亞中，賀忠亮，徐輝，等.中國男子橄欖球隊基本訓練周計劃力量訓練方法與動作模式的研究[J].首都體育學院學報，2016，28（4）：339-343，347.

[3] 趙海萍，陳文燦.功能性訓練與預防運動損傷探析[J].當代體育科技，2017，7（26）：17-18.

[4] 郭義彪，胡國鵬.功能性訓練在羽毛球運動員力量訓練中的應用研究[J].體育科技文獻通報，2013，21（5）：6-7，28.