提高青少年籃球訓練質量的有效措施探討

王崎帆

摘? 要：隨著教育事業的改革學生的體育課程內容也越來越豐富，學校也改變了傳統的應試教學方法更加關注學生的全方面發展，近幾年來籃球成為學生體育課中的重要組成部分。籃球是現代社會當中比較受歡迎的體育項目，學生可以通過籃球訓練培養自己的意志力和學生對籃球的熱愛。中職院校主要為培養學生的專業知識和技能，其次也是為社會培養更多的復合型人才，但是在現實教學中青少年的籃球訓練質量并不是很高，本文就對提高青少年籃球訓練質量策略進行研究。

關鍵詞：青少年? 籃球訓練? 質量? 措施

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0029-02

隨著我國體育教學事業的不斷發展，籃球運動受到了很多學生和中職院校教師的關注。籃球已經成為了我國青少年最受歡迎的體育運動項目之一，它不僅可以鍛煉身體增強體質，還可以放松心情促進學生的身心健康發展和良好品質的養成。想要提高青少年的籃球訓練質量，需要學生和教師按照科學規律循序漸進地訓練。首先需要培養學生的籃球精神、籃球興趣開始，讓學生喜歡上籃球并且自愿進行籃球功訓練。但是現在很多中職院校中籃球訓練質量并不是很高。

1? 籃球教學的重要性

目前越來越多的青少年對體育教學都產生了濃厚的興趣，相對于其他運動項目籃球受到了很多學生和教師的喜愛。籃球相對于其他運動項目具有一定的特殊性，籃球算是一項小組合作運動在籃球訓練當中不僅可以培養學生的集體榮譽感還能提高學生的運動精神。為了可以保證籃球教學順利的開展中職院校的體育教師需要指定相應的教學方法和教學目標。在實際的教學中籃球教學目標和教學方法由學生來完成，教師在教學中可以籃球理論運用到訓練中這樣可以這有助于學生提高他們的實踐能力。籃球隊一般都是5人1組，在比賽中每個人需要互相配合才能取得成功，所以在教學中教師還需要培養學生的團隊合作意識。教師還需要注重學生的基本功訓練，基本功對于籃球訓練質量來說有著很重要的作用。籃球訓練是需要循序漸進的，教師和學生都不可以急于求成。在訓練中需要考慮到學生身體素質，不可以安排過強的訓練項目，在訓練過程中教師還需要慢慢地增加難度幫助學生提高自信心。

2? 中職籃球訓練中存在的主要問題

2.1 基本功訓練不夠科學

在很多高職院校中，體育教師對學生的基本功訓練不是很重視大多數教練更重視學生的技能訓練。在實際籃球訓練中教練忽略了對學生進行科學的基本功訓練，并且還有一部分教練不能很好地區分出什么是基本功訓練、什么是專項體能訓練。中職院校學生還處于身體發育的重要時期，這個階段學生不適合強度太高的體能訓練，因為強度比較高的體能訓練容易造成運動傷害。很多教練為了可以讓學生更快地掌握籃球運動技巧，因此沒有按照科學的訓練方法進行訓練，并且訓練內容比較簡單枯燥。這樣的訓練方式不僅會影響運動員的體能素質發展，還影響運動員對籃球基本功訓練的興趣。

2.2 訓練缺少必要的器材保護

籃球是一項運動量比較大的體育項目，在籃球基本訓練當中需要配備必要的保護器材，這樣可以減少運動員意外傷害。但是從實際的籃球基本訓練當中看，很多教練和運動員對運動保護器材的認識不夠，這也是很多運動員在運動當中受傷的主要原因。在運動訓練中很多運動員都不帶護膝、護裸等保護器材，因此在運動訓練中很多運動員會發生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發生。特別是一些初出茅廬的運動員，對籃球訓練的保護器材的認知比較少在運動基本訓練中不知道應該怎么保護好自己。

2.3 籃球投籃技術教學重視度不足

籃球教學是體育課程教學的主要組成部分，但是因為籃球教學并不是學生的主要課程所以很多學校的教師對它不是十分的重視，甚至有些學校的教師還會占用體育課的時間去給學生補課。以至于造成了學生對籃球課也是無所謂的狀態，有的就為了應付期末測評去訓練的，這種消極的狀態對籃球投籃訓練帶了不好的影響。此外有一些體育教師自己本身就沒有籃球投籃技術教學的意識，在上課時完全是按照教學大綱走在上課中呈現出一幅敷衍的表情，甚至有一些教師對籃球投籃技術知識和實戰經驗少之又少，并不知道應該如何教育學生，在教學過程中教會給學生的都是一些理論知識忽略了實戰和理論知識的結合，造成了很多學生無法掌握正確的投籃技巧。學生受到教師敷衍的態度之后直接就會影響學生對籃球投籃技巧的學習。

2.4 教學方法太陳舊

隨著我國信息時代的不斷發展，社會對人才的需求也在不斷的變法。中職院校需要順應時代的發展培養出有能力、高素質、有團隊意識、有運動精神的新時代人才。在網絡時代下學生可以通過很多渠道了解籃球知識，但是如果教師一直不改變傳統的教學方法和教學模式，就很難提高學生的學習積極性。當下的籃球訓練教學中很多教師的教學方法太過陳舊和枯燥，教師籃球訓練工作也很難進行，教師的教學理念直接影響了教學效果。所以教師一定要改變教學理念，但是很多教師的主動地位意識比較強因此教師一定要改變學生的教學地位。

3? 提高青少年籃球訓練質量

3.1 堅持基本功訓練原則

籃球的基本功訓練具有連續性、統一原則、規范原則、科學原則、保護原則等其他基本原則。籃球基本功統一原則就是要求運動員在基本功訓練當中必須動作統一標準，在訓練中要把腳、腰部、手、眼睛的基本訓練結合到一起，以此來提升運學生一個部位的動作水平。在實際的運動訓練當中教練需要根據每一位學生的身體條件和掌握動作水平來制定適合的訓練方式，來增強學生基本功訓練的實際效果。連續性的訓練不僅是為了確保得到一個更好的訓練結果，同時還需要確保訓練的重復度和訓練頻率。因此在連續訓練中教練和學生一定要注意勞逸結合。保護原則主要是要求教練和學生在基本訓練當中要做好基礎的保護措施，要合理地安排訓練時間和休息時間，訓練強度和訓練時間不要過大過長。

3.2 加強運動員和教練的保護意識

在傳統的籃球基本功訓練中，很多教練和學生都沒有很好的器材保護意識。因此學校需要定期的培養體育教練和籃球運動員的自我保護意識。在運動訓練的過程中要帶護腕、護膝、護裸等保護器材，防止發生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發生。同時在教學中教練需要多叮囑學生要保護好自己，不可以為了提高自己的籃球技能去盲目訓練。學校還需要對新生做一些積極的心理輔導，提高他們自己的運動保護意識和心理素質。

3.3 教學方式有待完善

從目前中職院校籃球訓練中可以看到很多教師的教學方法和教學理念非常的陳舊、教學內容也非常的匱乏。訓練前的活動一般都是跑圈和原地跳起，之后都是安排學生自己原地投籃。很多教師認為只要投籃投的準就可以，這準訓練方式很難保證籃球訓練質量也很難提高學生的團隊精神和身體素質。籃球訓練的主要教學目標就是通過籃球訓練提高學生團隊精神和身體素質，這樣的教學方式是無法達到這樣的教學目標。因此教師需要改變自己的教學方法，調動學生的積極性。因此教師可以利用多媒體技術和互聯網技術，在網上和其他教師交流訓練方法尋找適合中職院校學生的訓練活動。

4? 結語

綜上所述，籃球訓練對于中職院校的學生運動精神的提高和身體素質有著很關鍵的作用，教師改變教學理念創新教學方法。學校和體育教練需要根據學生的基本功訓練情況和技術掌握情況來選擇合理的訓練方式，提高學生的籃球訓練質量。

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