國內外兒童少年足球訓練方法的研究

朱峰

摘? 要：足球在全球體育界具有一定的影響力，被稱為“世界第一體育”。隨著中國經濟水平的快速發展，社會進步和人民生活質量的不斷提高，道德、智力、身體和美學發展新時代的人才培養已成為中國教育的重中之重。本文主要從中國體育事業的發展入手，介紹中國足球項目發展的背景，分析日本、英國、法國等國的外國青少年足球訓練的概念，并討論國外校園的概念。國家足球隊的足球訓練深刻的影響最終揭示了近年來中國足球行業的新突破，足球一直是青少年教育的重要組成部分。足球教育不僅可以提高兒童和兒童的身體協調能力，還可以幫助提高兒童和青少年的團隊合作能力。為了更好地使幼童在有限的經驗基礎上學習足球技能和掌握足球知識，有必要討論如何加強青少年足球訓練。

關鍵詞：兒童少年足球訓練? 訓練興趣? 足球訓練方法

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0052-02

根據統計，在一場高水平的足球比賽中，運動員在球場上的總距離為8706～14274m，而短距離沖刺的速度約為200倍。同時，需要采取許多爆炸性動作，其中采取26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺占18.9%。“直接能量是三磷酸腺苷，是肌肉活動的最終來源。能量是物質的好氧氧化”ATP由3種不同的能源提供，首先是啟動磷酸能源供應系統，其次是激活乳酸源能源供應系統和好氧氧化功能系統。因此，足球對三大能源供應系統有不同的要求。這項運動將能量與厭氧代謝和有氧代謝混合在一起。它們中的大多數由ATP-CP系統提供，但厭氧能量的產生也非常重要。這是對高強度運動的需求。在游戲中，一流的玩家應在3s內完成200多次沖刺，

這是厭氧系統提供的能量。“在足球比賽中，乳酸的濃度不同于某些田徑比賽中的乳酸。糖酵解的能量供應較低，而糖酵解的能量供應更多地集中在有氧能量供應和非乳酸。無氧能量供應。因此，足球比賽中的能量供應主要集中在有氧和非乳酸的厭氧能量上，厭氧糖酵解能力較低，運動員對乳酸的抵抗力不強[1]，足球教學活動和訓練內容的發展必不可少。在教練的指導和指導下，孩子們必須意識到足球教學的重要性和必要性，以便積極開展與足球有關的活動，并進行強健的身體健康活動。足球訓練可以在現實條件下使用嗎？訓練前需要進行熱身運動。“先跑3～4圈，然后進行基本活動。起伏不需要大的球運動（活動的骨骼）。

1? 基本功傳接球練習

1.1 腳內側互相傳球

（多次）腳的外部穿過球。球員將球傳進和傳出腳。另一名球員用腳停球，然后將球放回腳的內側或外側。擊球時，另一位球員的腳將球停下，將球快速向后拉，將其支撐在腳內，將球踢到腳后方，并使用原始的支撐底腳水平地前后推球。另一位球員傳球。玩家使用腳的內部將球停在支撐腳的后面，然后將球放回另一只腳。玩家的左腳將球向右拉，橫過身體的前部，向右移動一步，連續重復3遍，然后沿對角線將球傳回到起始位置。另一名運動員重復上述鍛煉。注意：在內部或外部更換球時，請事先準備球，然后在移動之前調節腳的方向。需要學習為目標選擇點。通過球時，需要考慮球的方向。這種經驗只能通過實踐獲得。在下一個練習中，2個玩家在10m外。腳背將球踢向同事。動子將球停在腳上[2]。

姿勢，放回球，練習形式與上述相同，踢球，身體向后傾斜，球被送出，同伴可以控制球作為身體的一部分并將球傳回。考慮到球員之間的年齡差異，下一次練習中2名球員之間的距離應限制在10～25m之內，如果球落在身體前方，并用腳背的排球打球，則同伴將球退回。腳的內部或腳的外部增加了截擊的旋轉。以上面顯示的形式練習并踢。練習形式相同，變化形式相同，同伴將球扔向練習隊一側，練習隊側向搖動球將球傳回。在下面的練習中，球員可以停下并退回球。

熟練后，兩邊都返回直線，然后用腳的前部返回，從上到下擊球，使傳出的球向后旋轉。陪伴者用胸部將球停下來，并使用相同的東西，再次傳遞動作，執行斜線操作，球的尖端踢動，球旋轉。同事以膝蓋的高度撿起球，國家足球隊的足球訓練。

深刻的影響最終揭示了近年來中國足球行業的新突破。足球一直是青少年教育的重要組成部分。足球教育不僅可以提高兒童和兒童的身體協調能力，還可以幫助提高兒童和青少年的團隊合作能力。為了更好地使幼童在有限的經驗基礎上學習足球技能和掌握足球知識，有必要討論如何加強青少年足球訓練并以相同的動作將其退回。斜線運行，將球踢出腳，然后旋轉踢球。同事用腳的外部停球并將球恢復原樣[3]。

1.2 小組傳球練習

這是一個圓圈接球的基本做法。5～8人圍成一圈，防守一圈中的1～2個球員，周圍的人將球移交給對方，圈中的人攔截盜竊。如果傳球被攔截或球不在范圍內，則被攔截的球員或不在范圍內的球員將替換圈子中的球員。可以將練習更改為有限數量的通過。此練習是提高技能的好方法，因為它需要適當的力量和準確性。攻防訓練主要是通過兩隊的攻防訓練來形成的，是鍛煉每個隊員在場上的感覺的最佳途徑。首先，耐力要求每個團隊成員了解自己的位置并進行進取和防御訓練。即使球場上的任何位置都是空的，任何球員都必須構造該位置。在游戲中，玩家必須提醒彼此的團隊成員進行交流。

在攻防訓練中，球員必須認真考慮它是一個真實的比賽，并認真對待比賽，每個隊員都有結束比賽的權利和義務，以糾正自己在隊友中的缺點。

2? 提高訓練的興趣

不管進行什么樣的運動訓練，最主要的是激發孩子的注意力并提高他的動力。所謂的對教練的興趣實際上意味著孩子積極參與足球訓練，并更好地配合教練的相關活動。這方面的教育活動不僅需要教練進行多年的經驗總結，還需要創造性的培訓。此方法有幫助。特別是在兒童足球訓練中，作者認為，首先是對孩子的心理狀態有很好的了解，并進行實際的訓練活動。

例如，如果兒童和青少年喜歡玩游戲，教練可以在開始訓練活動之前使用此功能蹲下學生。換句話說，孩子們首先談論足球的知識和內容，考慮他們最喜歡的足球明星，然后首先引起孩子們的注意。

下一步是“教學”。該課程不僅是兒童嘗試的課程，而且是教練示范課程。教練的個人示范對孩子的積極影響是巨大的，在此過程中，教練可以有效地指出可能發生錯誤的地方和需要密切注意的要點。同時，可以增強教練的親和力，使孩子愛上足球。本課程是教育中最重要的部分。老師需要在訓練過程中添加游戲元素，他稱之為“游戲”。這里的游戲是讓孩子們以自己的知識通過游戲的形式來增強他們的訓練內容，加深他們對訓練內容的認識，并感受到足球的魅力。

足球非常有價值，值得推廣這項運動。盡管足球對運動場上的人數和人數有限制，但是足球是一種非常有效的鍛煉方式，它不僅測試個人的體力和智力，還測試團隊的組織和協調能力。加百列對兒童和兒童的成長沒有問題。筆者衷心希望各級體操運動員和足球教練員不僅能夠讓兒童和兒童在學習知識和文化的同時全面發展，而且還要注意身體的健康發展。

3? 結語

足球是一個需要大量耐力的項目，而現代足球與其前身不同，是一場全面的比賽，對球員的身體要求更高。目前，中國的校園教育非常重視足球訓練。特別是在青年時期，足球訓練起著重要作用。本文分析了青少年足球的訓練方法，總結了足球訓練的要點，并指導青少年足球訓練取得良好效果。

參考文獻

[1] 孫業久.上海市青少年業余足球俱樂部足球后備人才培養機制研究[D].華東師范大學，2019.

[2] 崔明磊.青少年足球局部戰術訓練新模式的有效性研究[D].山西師范大學，2018.

[3] 宋志先.我國青少年足球訓練中存在的問題與對策[J].現代交際，2017（21）：125-126.