出汗真的能夠減肥排毒嗎

徐梅昌

很多人想通過鍛煉多出汗來達(dá)到減肥排毒的目的，但事實(shí)上，很多時(shí)候并沒有看到什么顯著的效果。那么，出汗真的可以減肥排毒嗎？

尿一次，比出一天汗排的“毒”還多

汗液是由汗腺分泌的液體，外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱增加，以及精神緊張等因素都可以引起出汗。汗液中99%都是水，其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內(nèi)所謂的“毒素”實(shí)際上是一些對(duì)人體健康沒有價(jià)值的廢物，可以通過肝臟、腎臟等進(jìn)行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實(shí)，人身體中沒有那么多的“毒素”，一次排尿比出兩天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠減肥，大量出汗有健康隱患

出汗和減肥不能畫上等號(hào)，僅僅靠出汗不能達(dá)到減肥的目的，尤其是被動(dòng)出汗。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉時(shí)，主動(dòng)出汗是一種正常的生理反應(yīng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖分分解，有助于減肥。

但是，如果一味大量出汗，會(huì)使身體的電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)休克。對(duì)于過敏體質(zhì)或者體質(zhì)本來就虛弱的人來說，大量出汗還會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層出現(xiàn)真菌感染，即出現(xiàn)汗斑。有的人用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報(bào)”

需要注意的是，有幾種不正常的出汗可能是“健康警報(bào)”，我們要格外留意。

自汗：常在日間出汗，活動(dòng)后出汗更嚴(yán)重。久病體弱，面色?白者，屬于氣虛自汗;時(shí)時(shí)自汗，稍微動(dòng)一下就大量出汗，并伴有怕冷、肢體不溫的，屬于陽虛自汗，多為脾腎陽氣不足所致。

盜汗：又稱“寢汗”，入睡后出汗，醒后則汗止。患者會(huì)伴有午后低熱、兩顴發(fā)紅、手足心發(fā)熱、消瘦，屬于陰虛內(nèi)熱盜汗，尤以肺結(jié)核患者最多見。盜汗伴有心悸、失眠、多夢(mèng)、面色暗淡，疲勞等，屬于心陰血不足。

黃汗：汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發(fā)熱、脅痛、食欲不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬于濕熱蘊(yùn)積。

半身汗：指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側(cè)。主要因痰、濕等邪阻滯于身體的一側(cè)經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不周，津液布達(dá)受阻。

心汗：指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因思慮過分而傷及心脾所致。若心胸出汗、氣短乏力、健忘、食欲不振，屬于心脾氣虛。若心胸汗出、虛煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰酸，屬于心腎陰虛。

腋汗：指兩腋窩乃至脅下出汗。汗出不臭，伴有多夢(mèng)易驚，虛煩不眠，頭暈乏力，午后潮熱或者手足心發(fā)熱，多屬于肝熱陰虛;伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃，屬于肝膽濕熱。有些腋臭是腋窩部的大汗腺分泌異常所致。

手足心汗：緊張或激動(dòng)時(shí)出汗多為生理現(xiàn)象。若伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬于脾胃濕熱;若伴有身體倦怠乏力、氣短、食欲不振，屬于脾胃氣虛。若伴有咽干口燥，睡后明顯、食欲不振、饑不欲食，屬于脾胃陰虛。

調(diào)理以上出汗的問題，中醫(yī)比較有優(yōu)勢(shì)，尤其是偏虛證的患者可在秋冬季節(jié)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或膏方調(diào)理，效果較好。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）