青少年自行車運動員運動損傷的探討

劉春秀

摘? 要：本文通過對滄州體育運動學校的青少年自行車運動員的運動損傷進行調查，并且分析調查的結果，發現自行車運動中運動損傷的原因及損傷的主要部位。因為自行車運動屬于運動量非常大的禁忌項目，所以運動損傷在運動過程中是不可避免的。如果造成嚴重的傷害，可能會影響到自行車運動員的職業生涯，會給自行車運動的發展帶來非常不好的影響，所以要加強青少年自行車運動員損傷的研究，根據研究的結果去商量對應的對策和解決方案，爭取把受到的損傷減到最低。本文主要提出在青少年自行車運動中如何預防運動損傷的建議和措施。

關鍵詞：青少年? 自行車? 運動損傷

中圖分類號：G872? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0013-02

在自行車運動中受到傷害本來就是不可避免的。而且目前，自行車這個項目的比賽在逐漸增多，在自行車比賽中有非常激烈的競爭，很多自行車運動員的目標就是拿下金牌，創出新的成績。所以，自行車運動項目也變成了一項專業的運動，而培養青少年自行車運動員需要進行非常高強度的專業訓練，青少年在進行高強度的訓練時，會損傷他們正在發育的身體，甚至有些損傷并不是發生在自行車比賽的時候，而是在青少年平時訓練的時候。

1? 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

研究的對象主要是滄州體育運動學校的4支自行車隊伍的30名運動員，男女各有15名，這些運動員他們的年齡都是在14～17歲之間的，而且他們都有過參加自行車比賽的經驗。

1.2 研究方法

本文的研究方法主要采用的是問卷調查、文獻資料及統計法，總共發放的問卷有30份，回收的有效問卷是30份，回收率為100%，之后對問卷進行了統計。

2? 結果與分析

2.1 運動損傷與季節的關系

根據調查問卷得到的結果，得出了運動損傷和季節有關系的結論，調查問卷上顯示，損傷發生率最高的月份分別是3、4、5月和10、11月份。也就是說，在春、夏、秋、冬四季中春秋兩季的損傷率最高。究其根本原因是自行車運動的比賽在春秋兩季比較盛行。賽事非常多，需要運動員們身心都要調整到非常好的狀態，有些運動員會因為心理壓力過大和運動強度過強，造成損傷，而且在春秋兩季氣溫不熱不冷，很適合運動員的比賽，有些運動員過于興奮導致其賽前準備不充分或是身體過于勞累。

2.2 損傷的部位和性質

損傷的部位主要是皮膚表層的擦傷和軟組織損傷，依次是肌肉拉傷、肌肉痙攣，再有就是關節的脫臼，其實在自行車運動比賽中這些損傷都是不正常的，一般來說造成這樣的損傷是因為運動員的技術動作沒有達到標準和其賽前準備活動不充分引起的，少部分涉及到骨頭的損傷，恢復時間非常慢，這對于運動員來說是非常不利的。

2.3 自行車運動員損傷的原因

2.3.1 機械因素

造成自行車運動員損傷的主要原因有很多，其中機械因素是不可避免的，這些因素有急剎車造成的急性損傷，急剎車導致身體突然往前傾，運動員摔倒在自行車的前方，頭部和上半身都會造成非常嚴重的傷害，嚴重者甚至會出現骨折和腦震蕩。出現這種情況是機械故障使運動員摔倒，或車輛打滑，或很多運動員擠到一個要拐彎的賽道，或是賽道本身比較狹窄，對于情況的預估不到位使身體受傷。

2.3.2 缺乏準備活動或者準備活動不充分

如果自行車運動員在自行車比賽之前，做不好充分的準備活動也會影響到他的比賽成績和發揮情況。因為準備活動如果做不好，就會影響到肌肉和韌帶，肌肉達不到相應的合適的運動溫度，韌帶也沒有完全拉開，沒有足夠的彈性和伸展，如果在這種狀態下開始高強度的自行車比賽，就會使得肌肉拉傷。另外，準備活動也不是很容易的，必須要和專業的課程相結合，必須有一套完整的專項比賽的準備活動。準備活動一定要放在離比賽和訓練的時間相當的位置，不能太早，也不能太晚，必須要讓準備活動發揮其應有的價值。

2.3.3 局部運動量大

局部運動量過大，導致這個的原因主要是運動量的安排沒有在一個合理的范圍之內，使局部的身體部分承受過大的壓力，局部運動量大是出現在專項訓練中最多的，常見的病狀有肌肉損傷、關節損傷等。

3? 建議

以下的預防措施是根據上面調查得出的結果進行分析之后得出的，是有助于改善運動員們運動損傷的。

（1）在自行車運動過程中，教師們要對學員的思想教育重視起來，在訓練過程中能夠讓學生們有足夠的組織和紀律性，老師們要給學生們提供正確的“思想之道”，讓學生們能夠認識到什么是運動損傷、運動損傷之后應該做的事情，以及如何防范運動損傷的發生，這會幫助學生們在比賽中更好地保護自己，并且在平時的訓練過程中能夠更加注意自己的訓練，能夠自己控制訓練量和強度，使運動損傷能夠較少發生。

（2）在運動訓練的過程中，一定要按照標準和要求仔細完成。不能魯莽，正規的動作會對運動帶來很大的幫助，也會降低身體受到損傷的幾率，如果能夠讓學生們自覺遵守規則，就會讓易發生損傷的身體部位得到很好的保護。

（3）一定要把準備活動做好，準備活動適當的運動量對于賽前的運動來說是必不可少的。如果賽前的準備活動能夠使身體完全伸展開來，就會對比賽非常有益，而且運動員們在比賽過程中，如果不是出現機械性的故障，是不會輕易受傷的。這也在一定程度上減少了運動員們受傷的幾率。準備活動應該按照訓練的內容和每個人的身體狀況及當時的氣候環境制定。這3個要求，無論哪個要求出現變化，相應的準備活動也應該有所變化，準備活動的內容應該與即將進行的比賽內容相符合，在準備活動中把容易受傷的部位的運動量降低，轉移到其他部位，使得準備活動變得有重點。

（4）教練需要用系統的訓練方法，讓少年運動員們無論是在生理還是心理上，都有適應的訓練內容。在制定訓練計劃的時候，一定要考慮到少年們本身的身體狀況和身體發展的特點，用科學的訓練方法讓少年運動員們在訓練中能夠使自己的身體得到保護，避免出現不必要的損傷。

（5）少年運動員們應該學習與自行車運動損傷相關的醫療知識，少年運動員們應該有一定的自救和救助他人的知識，會處理損傷并且懂得對自身如何有效地減少損傷。要加強少年運動員們的醫療知識的訓練，也要加強他們的知識技能訓練，只有他們的知識足夠熟練，才能夠避免意外的發生，提高他們的自我保護意識非常重要。

4? 結語

青年自行車運動員，由于他們特殊的年齡和身體階段，他們在運動中受到的損傷也是非常嚴重的。保護好他們，讓他們免受運動損傷的傷害，才能為更好地發展自行車運動做出貢獻。

參考文獻

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