青少年跳水運動員動作意識的培養途徑

黃敬輝

摘? 要：跳水運動作為常見的一種體育運動，不但在專業的體育運動領域內占據重要的地位，并且也被越來越多的青少年接受并喜愛，青少年跳水運動員也越來越多，因而加強青少年跳水運動員訓練也就十分必要。在青少年跳水運動員訓練過程中，十分重要的一點就是應當對其進行動作意識培養，這也是提升青少年跳水運動水平及技能的重要內容，需要跳水教練對這一方面加強重視，并且以有效途徑進行培養。

關鍵詞：青少年跳水運動員? 動作意識? 培養途徑

中圖分類號：G861? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0050-02

在目前青少年跳水運動員訓練過程中，提升青少年跳水運動員的水平及能力已經成為必需要求及任務。在青少年跳水運動員的培養方面，青少年動作意識的培養屬于重要內容，有利于青少年跳水運動員整體水平的提升，作為跳水教練，應當對青少年動作意識的培養加強重視，在此基礎上探索有效途徑實現青少年動作意識的培養，促使其更好地發展。

1? 青少年跳水運動員動作意識培養的重要性及意義

隨著目前跳水運動的不斷發展，在跳水運動中中對于跳水遠動員各個方面的能力及素質也有著越來越高的要求，在當前青少年跳水運動員訓練中，對其動作意識進行培養具有重要意義及價值。

首先，動作意識的培養有利于青少年跳水技能水平的提升。對于跳水這一體育運動而言，跳水動作對于運動員的跳水能力及水平有著直接影響，因而保證運動員跳水動作的規范合理也就十分必要。在青少年跳水運動員的實際訓練過程中，通過培養運動員的動作意識，可使青少年形成良好的動作意識，也就能夠使其在跳水運動中對自身跳水動作時刻加強注意，也就能夠時刻保持跳水工作的規范性及合理性，在此基礎上也就能夠使跳水運動員的跳水技能水平實現有效提升，滿足跳水遠動員訓練的需求及要求。

其次，動作意識的培養有利于青少年跳水運動員體育素質的提升。在青少年跳水運動員的訓練及培養過程中，不但要提升青少年的跳水技能水平，另外比較重要的一個目的就是提高運動員的體育素質，這也是跳水運動的一個關鍵作用。在青少年跳水運動元的體育素質中，不但報告各個方面的技能與技巧，同時保證青少年各個方面的意識，而動作意識就是其中比較重要一種，在對青少年跳水運動員的動作意識進行培養的基礎上，也能夠使運動的整體體育意識得以增強，有利于運動員形成良好的體育精神，在此基礎上也就能夠實現運動員體育素質的有效提升，實現青少年跳水運動員的更好發展。

最后，動作意識的培養有利于提升青少年跳水運動員的競技水平。對于跳水運動而言，除增強運動員的身心健康水平之外，跳水運動的另外一個重要作用就是進行體育競技，這也是大部分體育運動都具備的特點，因而培養青少年跳水運動員的競技水平也就十分必要。在跳水運動的競技比賽中，跳水動作是影響評分的關鍵因素，而通過培養青少年運動的動作意識，能夠使青少年在比賽中能夠保持標準動作，并且能夠在保證動作標準合理的基礎上，將一些高難度工作完成，從而獲得更好的評分，這也就能夠使青少年跳水運動員的體育競技水平實現有效提升，實現跳水這一體育運動的更好發展[1]。

2? 青少年跳水運動員動作意識的培養內容

2.1 早期動作意識培養

在青少年跳水運動員動作意識的培養方面，早期工作意識的培養屬于十分重要的一項內容，在這一方面主要就是需要教練利用語言教學、模仿操作及輔助性訓練等相關內容使青少年早期工作意識的培養完成。首先，跳水教練需要引導青少年運動員，使其能夠在思維層面構建動作概念，在此基礎上還需要使其在訓練中多各個工作要求明確，在動作概念得以形成的基礎上，隨著訓練時間的不斷增長，最終也就能夠使運動員將相關技術動作掌握。

2.2 跳水動作意識的具體訓練

在對青少年跳水運動員進行早期動作意識的培養方面，首要任務就是使運動員能夠將“向下”及“順”的概念掌握。第一，在對青少年跳水運動員的“向下”意識進行培養過程中，主要就是需要運動員在地面上進行正反靠墻倒立訓練，并且進行倒吊入水模仿，還需要實行腳尖及膝蓋姿態控制等相關輔助性訓練，使運動員能夠有頭向下的感覺意識形成。另外，還需要使運動員實行水上訓練，在這一方面的訓練中，需要先在水邊進行練習，然后再逐步深入水中練習，在這一方面就是對運動員的入水動作進行訓練，避免其露出水面，同時需要注意的一點就是逐漸增強訓練強度，使運動員逐漸適應。第二，培養運動員的“順”水意識，在這一方面需要教練給予運動員一定幫助及保護，使運動員能夠順著倒下方向入水，要注意循序漸進地進行訓練，在運動員將一項工作完成之后，才能夠進行更高難度的動作訓練，在此基礎上才能夠使動作意識逐漸形成[1-2]。

3? 青少年跳水運動員動作意識培養的有效途徑

3.1 重視青少年跳水運動員動作意識的培養

在青少年跳水訓練過程中，為能夠使運動員動作意識的培養得到比較理想的效果，首先就是需要教練能夠對跳水動員動作意識培養加強重視，從而使運動員動作意識的培養具有理想的基礎與支持。作為跳水運動教練，需要對運動員動作意識培養的重要性加強認識，意識到動作意識在提升運動員跳水水平及體育素質方面的重要意義，這樣一來，才能夠使跳水教練更加積極主動地投入到運動員動作意識的培養中，并且能夠促使跳水運動教練對運動員動作意識的培養加強深入研究，也就能夠為運動員動作意識的培養提供更好的理論支持與基礎，保證動作意識的培養能夠取得滿意的效果。

3.2 選擇多種方式培養運動員動作意識

在青少年跳水運動員動作意識的培養方面，為能夠得到更滿意的效果，跳水運動教練還應當注意選擇多種方式及途徑對青少年運動員的動作意識進行有效培養。在對青少年運動員進行訓練及培養過程中，跳水教練應當依據跳水運動員的實際情況選擇適當的訓練及培養方式，可通過教練示范，學員訓練方式進行培養，也可讓學員通過小組之間相互幫助的方式進行訓練，這種方式對于學員動作意識的培養更加有利，這主要是由于這種方式能夠增強運動員的參與積極性，在此基礎上也就能夠實現運動員動作意識的更好培養，實現其更好發展。

3.3 教練需進一步增強動作意識

在青少年跳水運動員動作意識的培養方面，跳水教練屬于關鍵人物及影響因素，因而為能夠實現運動員工作意識的有效培養，必須要保證教練具備較強的動作意識。對于青少年跳水教練，應當不斷通過學習及訓練，掌握新知識及新理念，在不斷的學習及工作中使自身的動作意識得以增強，在此基礎上為開展青少年動作意識的培養提供更好的基礎與支持，取得更加滿意的效果[2-3]。

4? 結語

在當前青少年跳水運動員訓練及培養過程中，運動員動作意識的培養屬于十分重要的一項任務，也是實現運動員更好發展的重要基礎，因而需要有效進行運動員動作意識的培養。作為跳水運動教練，應當在意識到動作意識培養的重要的基礎上，把握動作意識培養的具體內容及有效途徑，以實現青少年跳水運動員動作意識的有效培養，實現其整體能力及素質的有效提升。

參考文獻

[1] 楊焙堯.青少年跳水運動訓練構成及訓練策略的理論分析[J].當代體育科技，2017，7（24）：49，51.

[2] 陳望勇.青少年跳水運動員的基本功訓練方法探討[J].福建體育科技，2017，36（4）：48-50.

[3] 潘建偉.淺談青少年跳水運動員動作意識的培養[J].游泳，2015（2）：58-59.