協調性訓練在中學足球課堂中的功能探究

周立國

【摘要】協調性即足球訓練中，運動員把身體各個部位、各個要素統一協調，完成動作的能力。在中學足球課堂中加強運動員協調性訓練，具有重要作用。以此為出發點，對中學足球課堂中協調性訓練的內容、功能進行闡釋。

【關鍵詞】協調性訓練?足球課堂?功能

足球是一項可以提高學生個人身體素質和綜合素養的教學活動。現階段，隨著我國素質教育改革的發展，越來越多的青少年踴躍參與到體育鍛煉中，尤其是足球運動受到眾多學生的喜愛。但是，從中學足球課堂的發展現狀來看，足球課堂仍處于培養學生基本動作和團結協作能力的階段，怎樣充分發揮協調性訓練在中學足球課堂中的功能，提升每一位青少年的素質，是我們亟待解決的重要問題。

一、協調性訓練概述

（一）協調性是足球訓練的重要內容

協調是足球運動的統籌表現。在足球訓練中，協調性表現在方方面面，不管是身體運動的靈活性、技術訓練中的球感、人際關系中的協調溝通、對訓練環境的適宜性抑或是戰略組合問題，等等，都離不開“協調”二字。那么，協調性包括哪些方面呢？具體來說主要包括二個方面：一是足球運動中身體訓練的“協調性”，二是場上球員與球員的聯系以及戰術上的協調性。

（二）協調性與靈敏性的關系

從足球運動視角來看，只有運動協調才能保持靈敏。雖然，在人類運動早期，我們就已經頻繁使用“靈敏”這一概念。但靈敏與協調依然有所不同。“靈敏”即人體在突發的情況下快速、精準、敏捷地完成動作的能力，對于是否靈敏并無可靠的評估標準，一般根據動作的熟練性和速度性來衡量其靈敏度。但是，靈敏性不能替代協調性，這是因為協調性的范疇要比靈敏性大，協調有節奏感和平衡感，這些并不能被靈敏性所包容。與此同時，我們在判斷協調性的標準上也與靈敏性有所不同。所以，協調性并不等同于靈敏性，二者是交叉的關系。

（三）協調性的判斷標準

足球運動隸屬同場對抗異屬組合類運動項目。其協調的因素眾多，包括自身動作、對手、隊友、足球等。要想達到協調性，必須要達到包容性、一致性和無矛盾性，這樣才符合協調性標準。當然，除了以上判斷標準外，我們還應該從技術、戰術、身體等整體角度理解協調性，即足球的協調性應該把足球的各大要素之間統一起來，是足球訓練各要素相互關系的總和。

二、協調性訓練在中學足球課堂中的作用表現

協調性即足球訓練中，運動員把身體各個部位、各個要素統一協調，完成動作的能力。在中學足球課堂中加強運動員協調性訓練具有重要作用。

（一）協調性訓練是練習足球能力的重要根基

在以往的足球訓練中，我們一般只強調速度訓練、力量訓練、耐心訓練、柔韌度訓練以及靈敏度訓練，并沒有強調協調性訓練。甚至還有一些學者把靈敏性和協調性混為一談。但正如前文所說，協調性還包括節奏感和平衡感，尤其是平衡能力對一個人的協調性訓練非常重要。所以，在中學足球課堂中，教師可以每節課抽出10分鐘到20分鐘的時間進行協調性訓練，利用繩梯和木棒進行前進步、后退步、交叉步等訓練，提升學生的腳步頻靈活性和協調性。

（二）協調性是促進足球運動員靈敏性發展的重要條件

運動員在進行任何體育運動時都必須要使身體的各個部位進行配合，這樣才能完成一個動作。如果身體不協調，很容易讓動作變形，使身體變得僵硬。例如，足球運動員在進行射門時，假如身體不夠協調，那么射門就缺乏力度，甚至會讓自己摔傷。因此，運動員的身體要足夠協調，這樣才能激發足球運動員的靈敏性，才能讓運動員完美地做完動作。

三、利用協調性訓練培養學生足球能力的策略

（一）抓住鍛煉運動員協調性的關鍵時期

從運動學角度來說，青少年時期是運動員訓練協調性的關鍵時期。這個時期中進行協調性訓練，能夠很好地為今后運動員的生涯發展奠定基礎。比如，比較歐美足球運動員和中國足球運動員就可以看出，在U15之下的世界級賽事中我國的少年隊成績領先，甚至可以說成績非常突出。但是，到了國青隊以上的世界級賽事中，我們的足球成績就非常糟糕了。關于這點，相關學者認為我們在青訓隊中僅僅關注足球技能的鍛煉，而沒有重視運動員協調性的培養。這無異于殺雞取卵，也不利于足球運動員身體素質的提高。因此，青少年時期我們必須關注足球運動員的協調性訓練。

一是提升青少年足球訓練的趣味性。學習最高的效率是“樂學”，即興趣才能提升學生的訓練效率。在足球訓練中進行枯燥的練習，長時間就會讓學生覺得困乏，長此以往，學生就不想再進行足球練習了。而類似梅西、內馬爾等優秀的球員在革新自身的技術動作時，就會促進自身技術的和諧性。因此，在協調性訓練中應該設計適宜于學生的協調性訓練游戲，讓學生在課堂中鍛煉協調性。這樣不但能開發學生的大腦，還能鍛煉學生的技術和協調性。

二是采用多種形式鍛煉協調性。青少年學習效率低的一個原因是專注力低，有鑒于此，我們應革新鍛煉的方式，采用多種形式如繩梯訓練、球性訓練以及小比賽，通過單純的動作訓練過渡到弱小抗，進而到達實戰。眾所周知，足球是世界上最熱門的運動，其精神即高強度、高對抗，戰局變化多。而所有訓練都應從實戰出發，比賽才是最好的教師，也可以順應學生的愛好。協調性的訓練并非呆板的訓練，在訓練中應該提升學生的個人素質，尤其是球性、球感、耐力、靈敏性，等等。

（二）解決足球協調性訓練失位、錯位問題

一是解決失位問題。現階段，我國青少年足球協調性訓練存在失位的現象，是否針對協調性進行必要的分化處理，致使青少年足球協調性的訓練觀念存在較大的差別。比如，在訓練青少年足球運動員“球感”時，我國目前的訓練把其僅僅歸結為技術訓練領域，而訓練的內容也只是腳部顛球。但國外的足球訓練針對“球感”練習方式較多，可使用一人多部位或多人小組的方式進行，利用手腳配合和多人配合的訓練鍛煉身體各部位、身體和器械間、個人與團體的協調性。從另一方面來看，這種協調性訓練方法也能進一步解決足球訓練失位的問題。通過這一方式的訓練，青少年足球運動員不僅身體會踢球，而且頭腦智慧也會踢球。

二是解決錯位問題。在對青少年運動員進行足球訓練時，可進行協調性的分化訓練，從而使足球訓練有的放矢。無數次的實驗告訴我們，假如青少年足球訓練員在訓練思維時不能合理地進行分化，就會出現諸多的錯位問題，進而影響足球訓練較好的進行。具體來說，我國目前青少年足球運動員在協調性訓練中的錯位方式主要有兩種：一種是技術訓練如顛球、控球把其錯誤的當成協調性訓練;二是身體訓練中的靈敏性訓練、速度性訓練等把其錯誤的當成協調性訓練。這些錯位現象，致使青少年足球運動員在比賽時大量出現“搶球快、丟球也快”的問題。有鑒于此，只有青少年足球運動員在練習時重視協調性訓練，才能最終提高我國中學足球運動員的身體素質和應變能力。

四、結語

中學足球訓練并非單純技術訓練，還應該重視身體素質訓練，特別是協調性、肌肉延展性、靈敏性以及力量訓練，等等。如果此時的訓練量大，容易造成青少年拔苗助長。但如果此時不進行協調性訓練，則有可能耽誤青少年身體機能的發展。所以，目前中學足球教練員必須要對青少年采取科學的協調性訓練方式，只有這樣，才能為我國足球界培養優秀的儲備人才。

參考文獻：

[1]魏元杰.淺談靈敏和協調性訓練對學習足球技術的影響.考試周刊，2017，（60）.

[2]曾桂生，龔波.協調性在我國青少年足球訓練中失位與錯位現象分析[J].武漢體育學院學報，2006，（11）.