淺談平沙培英學校肥胖學生體質健康運動處方實驗研究

張軍明

摘 要：隨著近年來人們的生活水平不斷提高，肥胖人群年輕化。中小學生的體質健康問題成為政府部門、學界與家庭關注的社會問題。作為廣州市十件民生實事中第十點公共教育中提到所有中小學保證學生每天1小時校園體育活動各大課間活動，可以看出國家對學生體質健康的重視。

關鍵詞：運動處方的制定;運動干預

前言：

隨著物質生活水平的提高，我國肥胖癥患者卻日益增多，肥胖癥已成為當今重要的疾病之一，嚴重威脅著人們的健康。相比其他人群，青少年的體質健康狀況更加令人擔憂，在初中學校，肥胖學生占比呈逐年上升的態勢。

本文中應用運動處方教學具有較強的針對性、科學性和較高的實效性，極大的豐富了學生的知識，提高了學生對體育鍛煉的興趣與終身體育的意識，掌握了正確的鍛煉方法。

一、研究的目標和方法

（一）研究目標

造成肥胖的原因有很多，如缺乏運動、營養過剩、挑食、不良生活習慣、心理問題等，本文是研究對平沙培英學校的肥胖學生采用運動處方進行體質健康干預教育，內容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韌等素質，通過激發肥胖學生的運動興趣，培養鍛煉習慣，提高終身體育意識，此外還包括營養、心理和生活方式干預等等。探討運動處方的實施形式和方法，實現學生體質健康監測與運動處方的有機結合，提高肥胖學生體質健康水平，增強體質，促進身心發展。

（二）研究方法

（1）文獻資料法

通過收集、分析和整理關于采用運動處方進行體質健康干預方面的的文獻資料，從中提升資源，為論文尋找更為充實的理論依據。

（2）實驗法

造成肥胖的原因有很多，如缺乏運動、營養過剩、挑食、不良生活習慣、心理問題等，本文重點采用實驗法，對平沙培英學校的肥胖學生采用運動處方進行體質健康干預實驗，運動處方進行實驗驗證，實驗時間跨度為1年，實驗內容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韌等素質，以及營養、心理和生活方式干預等等，對實驗前、中、后3次測試數據的變化進行分析。

（3）調查法

調查問卷經過信度與效度檢驗，調查結果具有較高的可靠性和有效性。

（4）個案分析法

了解學生實驗前后參與運動處方干預的態度、行為、飲食與作息習慣養成、干預效果等方面的變化，認真做好訪談記錄與核實，并結合實驗對象的心得體會進行個案分析。

二、運動處方

（一）運動干預（每天30分鐘練習）

（1）耐力+速度

（2）速度+柔韌

（3）速度+上肢

（4）速度+下肢+柔韌

（5）下肢+速度

（6）速度+上肢+耐力+柔韌

（二）相關干預

（1）營養干預

①保持平衡膳食。合理分配三餐，養成早餐食好，午餐食飽，晚餐少食的好習慣。

②減少主食的攝入量，增加膳食中蔬菜、水果的比例;注意三餐熱能的分配為25%、40%、35%。

③調整飲食結構，做到低脂低糖低鹽飲食。

（2）心理干預

①增強自信心。由于不積極主動參與集體活動，缺乏活動又促進了肥胖的發展，形成惡性循環

②采取個別輔導、集體教育克服各種心理障礙，增強自信心，消除自卑心理，樹立健康的生活習慣。

③積極參與體育活動，提高社會適應能力、獨立生活能力、活動和社交能力。

三、結果與分析

（一）實驗效果（個案分析）

3個學生實驗對象在為期一年的實驗驗證中，進行了實驗前（2019年3月）、實驗中（2019年6月）和實驗后（2019年12月）3次體質健康測試，每次測試結束后一周內再次測試進行信度檢驗，結果顯示所有項目P值均大于0.05，沒有顯著性差異，數據有效。

四、在實驗過程中，發現存在的問題與結論：

（一）存在問題

（1）場地變動較大

在練習中，因有些項目搭配考慮不周，造成一節課里面，場地變動太大，在我們的體育課中這是很忌諱的，既浪費了時間，又比較難組織。

（2）對學生的心理干預和疏導，預見不足

由于是肥胖的學生，相對其他的學生，因為他們比較胖，所以單獨練習時他們心理上有一定的抵觸和害羞情緒，怕其他學生看他們練習，還需加強對他們心理素質的訓練和指導工作。

（二）結論

（1）根據實驗測試數據分析對比，發現身高體重指數、耐力素質具有顯著差異，說明實驗效果明顯。學生經過有氧健身運動后，體重有所下降，與初期身高體重指數有所下降，耐力素質要有一定的提高。

（2）實驗對象的練習態度、參加訓練的自覺性明顯積極。

參考文獻：

[1]王海英，張立立，唐保民..運動減肥處方及運動營養干預[J].忻州師范學院學報，2004（2）：96-98.

[2]劉琴芳..運動減肥的機制及運動處方[J].中國體育科技，2002（11）：61-63.