青少年籃球運動中體能訓練存在的問題

蒲秋潤

摘 要：本文采取文獻資料法，訪談法，實踐操作法，對南充市各大中學籃球隊的體能訓練進行實地研究。籃球運動它是一項競技運動項目，具有較大的運動強度，對運動員的身體素質要求比較高，在整個訓練和比賽的過程中，運動員需要快速的奔跑，還要進行各種攻防戰術的轉換，這就要求運動員必須擁有較好的體能，才能夠保證其上場期間高水平的發揮。但目前的現狀來看，基層籃球教練對體能訓練的重視程度還有待提高，基層教練所具備的體能訓練手段和方法必須有待加強。體能訓練的作用是否明顯，在一定意義上決定著青少年目前的發展高度。

關鍵詞：青少年;籃球運動;體能訓練

1前言

當如今我國體育事業的前進步伐快速前進，我國要求的全民健身體育思想觀念已經在全國人民的觀念里普及起來，有著越來越多的體育項目受到了人們的喜愛，其中籃球運動更是受人們喜愛最多的體育運動之一。南充市的青少年籃球運動的訓練過程中，體能訓練的重要性還沒有得到高度重視。當今時代，相比于以往籃球運動的特征有著巨大的差別，在推崇快速的攻防轉換、小個子整容的現在，對籃球運動員的運動能力有著更高、更嚴格的要求。但是在青少年籃球訓練的過程中，專項的正對性體能訓練還存在著非常大的問題急需解決。因經濟發展水平、基層教練的教學水平、科學系統的體能訓練知識儲備等等導致了大部分基層教練只重視青少年的籃球的技戰術練習，而忽略了籃球專項體能訓練。特別是在青少年籃球體能訓練過程中缺乏針對性、訓練手段單一不全面、訓練周期不系統等等問題的產生。作為青少年籃球訓練的教練員應該不斷加強學習體能訓練的最新方法，將理論知識和實踐經驗相結合。

2 研究對象及方法

2.1 研究對象

南充市周邊初高中籃球教練員、校隊隊員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

因論文研究需要，在校期間本人通過對圖書館、電子閱覽室的資源運用，查閱國內、國外關于青少年籃球運動體能訓練方面的期刊和各類相關文獻，對這些研究成果進行了系統的歸納和總結，為本次論文的研究提供了科學嚴謹的理論保障。

2.2.2 訪談法

對四川省南充市高級中學籃球隊隊員進行了訪問和資料收集，還與其周邊學校籃球教練針對關青少年籃球的體能訓練方法進行了交流和調研，在認真聽取建議的同時獲得了十分寶貴的經驗總結。

2.2.3 實踐操作法

用一周時間擔任四川省南充市高級中學籃球隊的主教練進行訓練，將專項體能訓練融入到日常訓練中，在實踐中發現存在的問題并制定解決對策。

3 結果與分析

3.1青少年籃球運動體能訓練存在的問題

3.1.1體能訓練缺乏針對性

在初高中校籃球代表隊的訓練過程中，大多數的校隊教員和隊員對專項體能方面的訓練都不太重視，訓練的內容往往是以籃球技戰術訓練為主，多進行籃球個人技術方面的練習。

3.1.2 體能訓練方法單一

教練員安排體能訓練的內容過于簡單化，而且球員在體能訓練的數量和質量方面都達不到標準。

3.1.3 體能訓練不夠全面

在當下，籃球運動員必須要能夠保證體能訓練全面性，而且對于體能訓練目標要明確是提高運動員體能能力重要前提。

3.1.4 體能訓練不夠系統化

籃球體能訓練計劃的制定和整體性與階段性的實施太過于簡單化、片面化，沒有明確訓練原則和依據，教練的直觀感覺是制定訓練內容和周期的決定因素，訓練計劃缺乏運動生理學、運動訓練學等專業學科理論作為制定依據。

3.2 加強青少年籃球運動中體能訓練的方法

3.2.1 制定科學合理的訓練計劃

教練員根據運動員的具體情況，制定的訓練計劃要符合當下青少年生長發育特征。首先將體能訓練分為長期計劃與短期計劃、素質訓練與專項素質訓練兩種。

3.2.2 在實踐中改進和完善訓練計劃

在實踐中吸取經驗和教訓，并對體能訓練的訓練方法和手段進行改進和完善。體能訓練的方法和手段應該是具有多樣化、科學性、靈活化的特征，從而改變枯燥、簡單、單一的田徑式訓練模式，針對隊員目前的狀態去調整體能訓練的強度和負荷，制訂出科學的量化要求和標準。

3.2.3 加強青少年理論知識的學習和掌握

在提高教練執教能力、場地器材設施等軟硬件能力的同時要發揮青少年在運動訓練中的主體作用。讓隊員自己去了解和掌握體能訓練的內容和方法，有利于青少年在訓練之余采用科學的訓練方法和手段進行訓練。加強體能訓練重要性的意識培養，減少青少年對體能訓練的抵抗情緒，增加對體能訓練的興趣，自覺的投入到體能訓練中，提高自身能力。

3.2.4 加強青少年籃球教練隊伍的建設

對于青少年籃球隊員來說，是否有一名優秀的籃球教練作為他們教練員是至關重要的。因此需要培養一批責任心較強、籃球理論水平較高、時間戰術能力較強且具備有非常豐富的運動經驗的教練員，嚴格根據籃球教練的考核制度，隊教練員進行培訓和考核，促使教練員不斷的進行自我學習、自我提高，提升他，恩的業務水平，是他們能夠更加順利的展開籃球訓練。.

4.結論與建議

綜上所述，籃球運動是一項非常考驗運動員綜合運動水平的運動項目，運動員不僅僅要具備嫻熟的球技、良好的心理品質，更重要的是，運動員必須要有良好的身體素質和體能，只有這樣，才能夠保證其各種籃球動作順利完成。

參考文獻：

[1]王保成，王川.球類運動員體能訓練理論與方法[M].北京體育大學出版社，2005.9

[2]李建新.籃球體能訓練特征與發展趨勢[J].運動，2011（23）